Så forhåbentlig forstår du nu vigtigheden af at supplere. Hvis du nogensinde har fået nogen til at fortælle dig, at en sund kost ikke kræver tilskud, vil jeg bryde en hård sandhed til dig – de har FORKERT sig.
Dette ville have været sandt for omkring 50 (måske endda mere) år siden. Da vores mad var mindre forarbejdet, var der færre pesticider, færre genetisk modificerede fødevarer og flere næringsstoffer i vores jord. Blandt tonsvis af andre faktorer.
Men faktum er, at vores mad i dag er meget anderledes end for 50 år siden. Når du spiser et æble i dag, får du simpelthen ikke den samme mængde vitaminer og næringsstoffer, som du ville have fået for 50 år siden. Måske endda for 100 år siden.
Så, hvad kan jeg gøre?
Jeg anbefaler altid et godt tilskud til alle. Selv de sundeste diæter bør supplere med MINDST en god multivitamin. Det kan være, at du rammer det anbefalede indtag for flere næringsstoffer og ikke andre, så det er godt at få dækket dine baser!
Nu har vi afklaret det, så lad os gå videre til den næste myte, som du hører fra de samme velmenende mennesker, der fortæller dig, at en sund kost ikke kræver tilskud. Ofte vil de tage det et skridt videre og fortælle dig, at du alligevel bare tisser dine vitaminer ud. De vil give beviser ved at sige noget i retning af “du ved, hvordan dit tis bliver neongult, når du tager vitaminer? Du tisser dem bare ud. Spar dine penge”. Andre ting, jeg har hørt folk sige, er, at billige vitaminer gør dit tis gult, og at det betyder, at din krop ikke optager dem.
Og igen, mere misinformation. Jeg mener, at i verden af kosttilskud, du får, hvad du betaler for. Jeg anbefaler personligt Doterra Life Long Vitality. Denne pakke er en fantastisk one stop shop for alle de forskellige kosttilskud, du måske tager, herunder en multivitamin, men det er vigtigt, at du gør din egen forskning, og supplere baseret på dine egne individuelle behov. Det er vigtigt at forstå renheden, ingredienserne, og kigge efter fyldstoffer. Men neongult tis betyder ikke, at det er en dårlig kvalitet.
Ofte vil folk bemærke det, så snart de begynder på vitaminer, eller, måske kommer det pludselig. Lysegult tis er faktisk forårsaget af noget, der hedder riboflavin. Eller, vitamin B2. Hvis du får dette vitamin i din multi, og din krop får nok gennem kosten, vil den udskille det ekstra. På grund af den måde, det metaboliseres på, og hvordan det interagerer med lys, forårsager det denne sjove farve i dit toilet! Det er det!
Så, hvad kan jeg gøre ved det?
Vel først skal du vide, at det ikke skader dig, og det er heller ikke et tegn på, at du ikke optager dine vitaminer! Du kan nedsætte din dosis af vitaminet, skifte det helt ud og tage et uden B2-vitamin, eller tage et kig på din kost og prøve at balancere det derinde.
Riboflavin findes i alle mulige fødevarer, herunder æg, mejeriprodukter, okseelever, spinat, mandler, svampe og kidneybønner. Listen er lang! Som du kan se, er det noget af en variation! Så det kan virkelig være hvor som helst i din kost! Fordi det er vandopløseligt, vil en forøgelse af dit vandindtag også fortynde farven. Desuden kan B-vitaminerne blive udtømt af ting som stress og alkohol, eller endda dårlig fordøjelse. Så hvis nogen af disse ting er blevet bedre i dit liv, kan du måske også bemærke en farveændring!
Så forhåbentlig letter dette din bekymring, og nu kan du komme videre med livet, vel vidende at du i det mindste får nok B-vitamin!