Ifølge den professionelle løber Joanna Murphy, der er ekspert hos landets største private coachingtjeneste CoachUp, “kan svimmelhed nogle gange skyldes, at blodsukkeret falder for lavt.” Dette er nemt at afhjælpe – sørg blot for at spise den rigtige snack inden. Kombinationer af protein og kulhydrater som f.eks. kiks med jordnøddesmør eller yoghurt med frugt er gode muligheder. Hvis du løber om eftermiddagen eller aftenen, skal du sørge for at spise noget ca. en time eller to før din løbetur. Joanna tilføjer: “Hvis du løber ud af sengen, kan en snack ved sengetid også afværge et morgendyk i blodsukkeret om morgenen.” Tag ekstra forholdsregler ved at spise et par bidder banan 15 minutter før du tager af sted.
Da svimmelhed er et symptom på dehydrering, er det også vigtigt at holde sig hydreret i løbet af dagen. Da varmeudmattelse kan få dig til at blive svimmel, skal du tage vand med dig på hver løbetur og nippe til et gram eller to hvert 10. minut eller deromkring. Undgå at træne udendørs i ekstrem varme ved at flytte dine løbeture til køligere tidspunkter på dagen, vælge skyggefulde eller luftige omgivelser eller gå indendørs på et løbebånd med aircondition.
Se det her!
Class FitSugar
Joanna advarer om, at det ikke er normalt at opleve svimmelhed ofte under løbeture, så hvis det er tilfældet, er det bedst at konsultere en læge for at udelukke anæmi eller andre sundhedsproblemer.