Når det kommer til personlig hygiejne, kan de fleste af os være enige om, at det er vigtigt at tage brusebad regelmæssigt. Men når det kommer til detaljerne om, hvornår på dagen og hvor ofte du skal tage brusebad, kan debatten blive lidt ophedet. Det lader til, at mange af os er vanedyr, og når vi først har fundet en rutine, der fungerer for os, kan vi godt lide at overbevise os selv (og nogle gange alle omkring os) om, at vores brusebadvaner er de bedste. Heldigvis er der et par videnskabelige grunde til, at der ikke kun er ét perfekt tidspunkt for alle at gå på toilettet på.
Det er rigtigt, ifølge videnskaben vidste alle I fanatikere af natlige brusebade hele tiden, hvad I talte om. Men det gjorde morgenbruserne også. Og det samme gjorde resten af os andre, der svinger mellem dag- og natbadning, fordi vi aldrig kan beslutte os for, hvad der er bedst. For det viser sig, at det kan betale sig at tage et brusebad på begge tidspunkter, afhængigt af hvad dine slutmål er (du ved, ud over det at blive ren). Nedenfor er der nogle videnskabeligt underbyggede motivationsfaktorer for, hvorfor du måske ønsker at tage et bad på et bestemt tidspunkt.
Morgen: Hvis du barberer dig i brusebadet og er lidt klodset
Jeg ved ikke med dig, men jeg kan ikke klare mig mere end en måned uden at få et hak i en af mine ankler, når jeg barberer mig. Man skulle tro efterhånden, at mængden af arvæv bagved måske kunne forhindre fremtidige skader, men mine klodsede barberingsevner bliver ved med at bevise, at den teori er forkert bruser efter bruser.
Hvis du er ligesom mig i den henseende, er der gode nyheder: Hvis du tager brusebad om morgenen, er der måske mindre sandsynlighed for, at de små hak kommer til at ligne haj-uge. Som National Center for Biotechnology Information fortæller os, er der en stigning i antallet af blodplader til blodpropper fra kl. 6 til 9 om morgenen, men kun hvis du er oppe og bevæger dig i det tidsrum. Derfor er morgenbrusere et godt middel til at gøre barberingsuheld mindre katastrofale.
I morgen: Hvis du ved, at du skal løse problemerne kreativt
Søger du at imponere din chef med en liste over kreative forslag eller en ny løsning på et problem, der har plaget kontoret? Måske er din roman gået i stå, eller den akkordprogression, du har pillet ved, er ikke nok til at skabe den perfekte stemning, der er nødvendig for at score den reklamefilm, du har arbejdet på. At starte dagen med et brusebad om morgenen kan måske hjælpe dig med at nå frem til en løsning.
Badning, uanset tidspunktet på dagen, er forbundet med noget, der kaldes en inkubationsperiode, hvor ubevidste processer hjælper kreativ tænkning. At tage et brusebad om morgenen er dog ifølge Shelly Carson, Ph.D., nøglen til at yde dit bedste i kreativt krævende arbejdsuger.
Om natten: Hvis du har svært ved at falde i søvn
Hvis det er svært at falde i søvn, kan et brusebad om aftenen, kort før du går i seng, hjælpe dig til at få et godt øje hurtigere og mere effektivt. Ifølge National Center for Biotechnology Information efterligner det fald i kropstemperaturen, der opstår efter et varmt brusebad, kroppens naturlige termiske regulering i forbindelse med søvn, da søvn er mest ledende i temperaturminimumsfasen i kroppens cirkadiane rytme. Afkøling efter et varmt brusebad gør dig naturligt søvnig og kan have en vis klinisk relevans for mennesker, der kæmper med søvnløshed.
Du skal være opmærksom på temperaturen her, for hvis du overopheder din krop med et varmt brusebad, kan det have den uønskede effekt at holde dig vågen i en længere periode. Sundheds- og livsstilswebstedet Greatist foreslår, at du tager et brusebad på fem til 15 minutter ved en temperatur nær 104 grader Fahrenheit og gradvist sænker vandtemperaturen, efterhånden som du når slutningen af brusebadet.
At Night: If You’re Prone To Oily Skin
Ifølge Bethanee Schlosser, M.D., er det vigtigt for dig, at du ikke bliver søvnløs, hvis du har tendens til fedtet hud, Ph.D., assisterende professor i dermatologi og leder af Women’s Skin Health Program for Northwestern Medicine, topper dit ansigts olieproduktion omkring kl. 13.00, så at tage et bad om natten kan virkelig hjælpe med at forhindre udbrud. Når du vasker din hud af sidst på dagen, fjernes den nævnte olie samt de forurenende stoffer og rester, der kan ophobes efter en dag med arbejde, leg og anstrengelser.
Ved to til tre dage: Hvis du har følsom hud
Hvis du spørger mig, er det at tage et godt, varmt brusebad en af de mest afslappende aktiviteter, du kan gøre på en almindelig dag. Men hvis hvert eneste af de brusebade, du tager, er dampende, kan du skade din krops naturlige forsvarsmekanismer. Dr. Joshua Zeichner, assisterende professor i dermatologi på Mount Sinai Hospital i New York City, og dermatolog Dr. Ranella Hirsch, fortalte BuzzFeed Life, at brusebad for regelmæssigt i varmt vand kan irritere huden, mindske gavnlige bakterier og øge din risiko for infektion.
Så, hvad er den vigtigste pointe her med hensyn til, hvornår du skal tage brusebad? Det er bedst at sigte efter to gange hver tredje dag, eller for nogle mennesker, en gang hver anden dag. Og hvis du kan klare det, så prøv at nedtone noget af den skoldningseffekt.
Som du kan se, er selv det videnskabelige svar på, hvornår du bør tage brusebad, en smule indviklet. Sandheden er, at personlig pleje stadig er et personligt valg. Du er nødt til at finde den rutine, der passer bedst til din tidsplan (og måske til din bofælle eller SO’s tidsplan), din krops naturlige rytme og den mængde snavs og skidt, du ophober på en given dag.
Billeder: Bianca Consuji/Bustle (4)