Medforfatter af praktikant Aubrey Baker.
Food tracking apps er nyttige værktøjer for folk, der ønsker at logge deres fødeindtag i løbet af dagen for at sikre, at de får de næringsstoffer, de har brug for. For nogle mennesker kan det være fint at fokusere udelukkende på sporing af næringsstoffer, men for dem med IBS kan en udvidet version af en app, der fokuserer på faktorer som symptomer, være nyttig for dem med IBS.
Vi har gennemgået 5 apps, der alle kan findes i Apple App Store, og som holder styr på din kost OG dine symptomer. Vi har listet appsene ud fra antallet af personer, der har anmeldt disse apps, og deres placering ud af 7 stjerner. De er listet nedenfor, startende med den højeste rang til den laveste. Sidebemærkning: Nogle apps har lavere placeringer, fordi de er blevet udgivet for nylig. Gennemgå listen, tjek dem ud, og se, hvilken der er bedst for dig!
1. Cara: Food, Mood and Poop Tracker
Lad os starte med Cara: Food, Mood and Poop Tracker. Denne app fokuserer på at registrere humør, poop, symptomer og mad. Den er udviklet af læger for at hjælpe med at forstå sammenhængen mellem dit sind, din tarm, ernæring og dit velbefindende.
Highlights:
-
Registrerer mad (med billeder), bæ, fordøjelse (oppustethed, mavesmerter), humør, stress, menstruation/menstruationscyklus, hudtilstand, træning, søvn, smerter og medicinering.
-
Sparer dine yndlingsmåltider for hurtigere sporing
-
Føjer personlige noter som f.eks. følelser eller begivenheder
-
Føjer dine personlige symptomer som f.eks. migræne, kvalme, gas…
-
Udfører din dagbog som PDF eller CVS (for at vise den til din læge eller diætist)
1.120 personer har bedømt denne app og givet den 4.7/7 stjerner. Denne app er gratis og henvender sig til personer med tarmproblemer, inflammatoriske sygdomme, IBS, hudproblemer, fødevareoverfølsomhed og intolerancer.
2. mySymptoms Food Diary
mySymptoms Food Diary har den næsthøjeste bedømmelse af 969 vurderinger med 4,6/7 stjerner. Dette var den eneste app, der faktisk koster penge, men gav gyldige grunde til hvorfor. mySymptoms er en fleksibel dagbog til at spore mad, tarmsundhed, stress, søvn, humør, medicin og symptomer for at få indsigt i din fordøjelsessundhed og dit velbefindende.
Highlights:
-
Mulighed for at registrere mad, drikke, medicin, humør, stress, motion, miljø og andre aktiviteter
-
Registrerer symptomintensitet og tid
-
Registrerer tarmbevægelser (ved hjælp af Bristol-skala), energi og søvnkvalitet
-
Opretter PDF-rapport eller CSV-eksport af din dagbog
-
Multi-bruger: holder en dagbog for hvert familiemedlem
-
Mulighed for beskyttelse af adgangskode
-
Mulighed for sikkerhedskopiering
-
Opdager mønstre mellem din kost og symptomer
-
Opdager mistænkelige fødevarer, tendenser og sammenhænge mellem mad og symptomer
Denne app fokuserer på personer, der lider af IBS, IDB, fødevareintolerance og -følsomhed, sure opstød, Crohns sygdom, Celiac, SIBO, Ulcerøs colitis, migræne og clusterhovedpine, eksem og halsbrand. Den er også nyttig til sporing under FODMAP-diæten.
3. Bowelle-The IBS Tracker
Bowelle er specifikt beskrevet som en IBS-tracker. I denne app står der, at den er designet til at være den hurtigste og mest brugervenlige mad- og symptomdagbog i App Store. Visuelle repræsentationer gør det nemmere at opdage mønstre og bestemme, hvordan du har det over længere tidsperioder. Den blev rangeret 4,4/7 stjerner af 11 bedømmere, og den er gratis.
Highlights:
-
Registrerer so du føler, mad, vandindtag, stressniveau, søvn, antal skridt og afføring
-
Har en sektion til noter
-
Giver en detaljeret historik over alle data
4. Diæt: Diet + Data
Dieta oplyser, at dets mission er at hjælpe dig med at forbedre din fordøjelsessundhed ved at bruge big data og maskinlæringsteknologi. Dieta-appen er din mad-, bæ-, medicin-, symptom- og aktivitets-tracker, alt sammen samlet i én. Dieta er udviklet af et team af dataloger, læger, ingeniører og designere, som brænder for at hjælpe dig med at forbedre din fordøjelsessundhed med bedre information. Den er rangeret 5/7 stjerner af 1 bedømmer og er gratis.
Highlights:
-
Sporer medicin, tarmbevægelser og mad
-
Sporing af tarmbevægelser består af konsistens, sværhedsgrad, smerteniveau, fuldstændighed af udtømning, lugt og uopsættelighed
-
Beregner dosering, mængde og typer af medicin
5. FODMAPLAB: Low FODMAP Diet App
FODMAPLAB: Low FODMAP Diet App er gratis i en begrænset periode og er bedømt 2,5/ 7 stjerner af 6 bedømmere. Appen fokuserer specifikt på personer, der følger Low FODMAP diet. Denne app angiver, at den er en perfekt ledsager-app til Low FODMAP-brugere.
-
Highlights:
-
Du kan nemt få adgang til og slå op på fødevarer og deres FODMAP-mængder
-
Registrerer dine erfaringer og symptomer med fødevarer
-
Holder styr på, hvordan dine symptomer ændrer sig over tid
-
Lader dig søge på en lang række fødevarer, bruge og kombinere filtre, bladre gennem kategorier og samling af fødevarer
-
Giver overblik over hver fødevares FODMAP-indhold, retningslinjer for portionsstørrelse og dine tidligere erfaringer med fødevarer
-
Giver en visuel graf med data og indsigt
Alle disse apps er blot forslag og giver ikke medicinsk rådgivning. Det opfordres til at arbejde sammen med en diætist, når man håndterer IBS og forstår, hvilke fødevarer man skal vælge. Disse apps kan alle findes ved at skrive “food and symptom trackers” på iPhone-program-appen. Denne blog opsummerer beskrivelsen af og fokuspunkterne i hver app og er ikke baseret på personlige erfaringer. Erin Judge og Judge Nutrition & Wellness er ikke tilknyttet nogen af disse apps.