Ændringer i ophidselse og evnen til at opnå orgasme er helt normale, om end ofte meget frustrerende, oplevelser. Mens mange fysiologiske og psykologiske faktorer bidrager til vores evne til at føle nydelse og lade ophidselse opbygge, er der nedenfor nogle ting at overveje.
Først, er du begyndt at tage nogen medicin eller har du haft nogen ændringer i dit helbred? Hvis ja, er dette stedet at starte. Nogle medikamenter har en dæmpende virkning på libido og/eller orgasmisk respons; antidepressiva som Prozac (Zoloft, Effexor, Luvox, Paxil osv.) er en af disse. P-piller kan også forårsage et fald i libido. Hvis dette gælder for dig, er det værd at tale med din sundhedsplejerske eller apoteker om de mulige bivirkninger af den medicin, du eventuelt tager, og om du kan skifte til en anden receptpligtig medicin, der muligvis ikke vil have de samme bivirkninger. du bør også tænke på at styrke dine bækkenbundsmuskler ved at lave dine Kegel-øvelser. Da bækkenbundsmusklerne er de muskler, som vi mærker spasmer under en orgasme, er vores orgasmer svage eller sværere at mærke, hvis de er svage. Så ved at lave dine Kegels vil du styrke disse muskler og hjælpe dig med at få stærkere orgasmer. det næste du skal tænke på er, at seksuel lyst og energi aftager over tid i alle forhold. Når man bliver forelsket, er der en tilstand, man oplever, som kaldes “limerance”. Den omfatter intens lyst og gør dine tidlige seksuelle møder utrolig kraftfulde. Limerance forsvinder efter et stykke tid, hvilket er en god ting, da det at være i limerance gør det svært at få udført andre opgaver i livet! (Kan du huske, hvordan du i starten havde lyst til at have sex flere gange om dagen, hver dag, og var ligeglad med, om du gik på arbejde eller ej?). Denne tilstand af limerance gør det også muligt for dig at blive lettere ophidset, og det nye ved at have sex med en ny partner kan betyde, at din ophidselse under sex er højere, end den er, når suset er aftaget. når limerance falder til ro, oplever du en mere realistisk tilstand, både under sex og i resten af din tid. Det, du beskriver for mig, tyder på, at du ikke er så kraftigt ophidset, som du var i starten. Jeg tænker også på, om du giver sex mindre tid og måske mindre opmærksomhed, end du gjorde, da du først blev forelsket. Det er også meget almindeligt, og hvad kan du så gøre ved det? Jo, først og fremmest skal du forstå, at sex i løbet af dit liv vil variere i intensitet i løbet af din levetid. Nogle gange vil I have raketter-og-fyrværkeri-sex; andre gange vil I have trøstende, “Gud, vi elsker hinanden og kender hinanden godt”-sex. Det er ikke muligt at have seksuelle oplevelser på toppen hele tiden; det er heller ikke ønskeligt. Faktisk ved du, at de er seksuelle topoplevelser, fordi de kun sker sjældent, og i forhold til dine normale seksuelle oplevelser er de usædvanlige.
Det er et godt tegn, at du stadig får to orgasmer under sex. Det, du kan gøre for at øge din nydelse, er at forlænge den tid, du er ophidset, før du er på vej mod orgasme. Du kan også øge din ophidselse ved at stimulere flere og forskellige dele af din krop, så antallet af nerveender, som du stimulerer, øges, hvilket vil øge intensiteten af dine orgasmer. Du kan også prøve at tage en vibrator med i din sexleg, hvilket ofte giver kvinder mulighed for at få flere orgasmer i træk, end de kan få med manuel eller oral stimulation. Endelig kan du lege med dit hoved; brug fantasier til at øge din ophidselse og spænding. Fantasier er en normal og sund måde at øge din nydelse på. Hvis du vil have noget godt fantasimateriale, kan du prøve at leje en erotisk film eller læse en samling af erotiske historier.
Vi skal alle lære at uddybe vores seksuelle oplevelser med tiden. Mens god sex er let, når vi først er forelskede (hormonerne gør en stor forskel i intensiteten af vores seksuelle oplevelser, når et forhold er nyt), kræver god sex i løbet af et forholds levetid arbejde.