Alai

#Psychogen smerte #PainCuasedByEmotionalStress #PhysicalPain #HoffstetterCounseling

Vores kroppe udtrykker ofte det, som vores hjerne ikke kan håndtere at føle eller vide. Dette kaldes psykogen smerte – når fysisk smerte er forbundet med følelsesmæssig stress.

Psykogen smerte er ikke et flyvsk new age-begreb. Faktisk har en hel del undersøgelser set på forholdet mellem fysisk smerte og følelsesmæssig stress.

Selv gamle praksisser som ayurveda og kinesisk medicin har været opmærksomme på, hvordan vores sindstilstand påvirker vores krop. For eksempel kan irritabilitet og uhensigtsmæssig vrede påvirke leverfunktionen, hvilket resulterer i menstruationssmerter, hovedpine, rødme i ansigtet og øjnene, svimmelhed og mundtørhed (1).

Hvad er psykogene smerter?

Psykogene smerter er en betegnelse for smerter forårsaget af psykologiske faktorer såsom depression og angst (2). Den er tæt forbundet med følelserne depression og angst, men kan også være forårsaget af andre faktorer som stress (som i sagens natur oftest er forbundet med angst). Mennesker med depression og angst kan rapportere, at de oplever psykogene smerter over hele kroppen, selv når der ikke er nogen fysisk årsag.

Psykogene smerter er desværre sværere at behandle end smerter, der er forårsaget som et direkte resultat af en skade, nerveskade eller betændelse. Ved de førnævnte smerteformer kan urtemedicin til at reducere inflammation og blid udstrækning ofte anvendes til at afhjælpe problemet. Men med psykogene smerter skal du kæmpe mod dit sind for at komme til en anden tilstand af tænkning og væremåde – hvilket, som du måske har gættet, er lidt vanskeligere.

Hvordan følelser kan forårsage fysisk smerte

Det er ikke altid tilstrækkeligt at forsøge at løse de fysiske årsager til kroniske smerter. Ifølge Sarah Irons, MA og registreret klinisk rådgiver, kan forholdet mellem krop og sind præges af en tilstand, som læger kalder Mind-Body Syndrome (MBS) eller Tension Myositis Syndrome (3). Dr. John Sarno er den, der har grundlagt bevægelsen, og han har skrevet flere bøger, der forklarer tilstanden.

Den grundlæggende idé her er, at vores sind er i stand til at skabe mange typer fysiske symptomer i kroppen. Uanset om det er rygsmerter, skuldersmerter eller nakkesmerter, så er sindet en magtfuld bidragyder til de smerter, vi oplever. Og mens mange læger hævder, at disse symptomer “alle er i vores hoveder”, påpeger Sarah Irons, at “Det er ægte hovedpine, ægte fysisk smerte, ægte fordøjelsesbesvær osv. Men deres oprindelse kan være grundlæggende følelsesmæssig.”

En god bog, der berører dette emne om smerter mellem sind og krop, er “Waking the Tiger: Healing Trauma”, skrevet af Peter A. Levine. Som børn voksede mange af os op uden forældre eller plejere, som var i stand til at hjælpe os med at bearbejde de svære ting, der skete for os. Men som børn er vi afhængige af, at vores forældre hjælper os med at forstå, hvad der foregår (de er trods alt vores vigtigste kilde til tillid!). Når vi ikke får denne støtte, gør vi det bedste, vi kan. Vi finder måder at klare os på, som udvikler beskyttelsesmekanismer mod skræmmende scenarier eller følelser. Vi internaliserer ved at tie stille, eller eksternaliserer ved at handle ud.

Med vilde dyr er håndteringen af traumer helt anderledes. Tag f.eks. en gazelle, der lige er blevet jagtet af en gepard. Lad os sige, at geparden ikke jagtede gazellen, men gazellen sidder stadig tilbage med traumet af at være blevet jaget. De håndterer instinktivt deres traume ved bogstaveligt talt at ryste det af sig og komme videre med deres liv. Det fungerer ikke på samme måde hos mennesker. Vi har ikke måder at aflade traumer og stress på, og derfor ophobes det i stedet inden i os, og vi undertrykker det.

Det vestlige samfund er ikke indrettet til sund healing

Dette har i høj grad at gøre med den måde, det vestlige samfund er struktureret på i dag – uden ceremonier og uden forståelse for, at vi alle har brug for forskellige måder at bearbejde traumer og stress på, eller endda spænding. Fra en ung alder lærer vi, at disse følelser ikke er velkomne til at udtrykke sig i nærheden af andre mennesker.

Sarah Irons udtrykker det meget godt: “Vi lærer, før vi overhovedet ved, hvad vi lærer, hvordan vi skal skubbe vores følelser tilbage ned i vores krop (4).”

Og det er denne undertrykkelse af følelser, smerte, tristhed og endda begejstring, der forårsager reel, fysisk smerte. I stedet for at bearbejde din vrede eller dine sårede følelser, får du hovedpine. I stedet for at håndtere det faktum, at du har påtaget dig for meget ansvar, manifesterer “verdens vægt” sig som skuldersmerter – du føler dig tynget ned.

Selv om bestemt ikke alle fysiske smerter skyldes lidelser i sindet, er det vigtigt at komme i kontakt med din krop, så du kan skelne mellem følelsesmæssigt baserede problemer, og fysisk baserede problemer.

Hvis du har ændret din kost i årevis, men stadig har problemer, er det måske på tide at kigge lidt mere indad.

Nyt videnskabeligt bevis

Selv videnskaben finder forbindelser mellem den måde, hvorpå sindet påvirker kroppen, fysisk. En ny undersøgelse offentliggjort i Psychology Today udforskede, hvordan følelsesmæssige traumer kan være lige så ansvarlige for kroniske smerter som fysiske skader.

Ifølge Dr. Susanne Babbel (5):

“Kroniske smerter defineres som langvarig fysisk smerte, der varer længere end den naturlige helingsproces burde tillade. Disse smerter kan stamme fra skader, betændelse eller neuralgi og neuropatier (nervesygdomme), men nogle mennesker lider i fravær af nogen af disse tilstande. Kroniske smerter kan svække ens evne til at bevæge sig med lethed, kan hindre deres normale funktion, og søgen efter lindring kan føre til afhængighed af smertestillende medicin, hvilket forværrer problemet. Kroniske smerter ledsages også ofte af følelser af håbløshed, depression og angst.”

Hun fortsætter med at sige, hvordan fysiske smerter “fungerer som en advarsel til en person om, at der stadig er et følelsesmæssigt arbejde, der skal gøres, og det kan også være et tegn på uløste traumer i nervesystemet.”

Klanger det bekendt? Det er præcis, hvad den gamle kinesiske medicin og ayurveda har sagt i århundreder.

10 typer af fysisk smerte forbundet med følelsesmæssig stress

Hvilke kropsdele gør dig mest ondt? Brug guiden nedenfor til at finde ud af, hvad du måske har brug for at arbejde med, og hvordan du kan bryde igennem for at slippe spændingerne. At hjælpe med at helbrede kroppen blot gennem sindstilstand er en praksis, som mange af os ikke er bevidste om – men som er mulig.

1. Smerter i nakken

Hvis du har smerter i nakken, har du måske problemer med at tilgive dig selv og/eller andre. “Din nakke er der, hvor du holder på skyld og selvbebrejdelser”, siger Reiki-praktiker og kinesiologi ekspert, Lori D’Ascenzo (6). Hvis du føler, at du har stærke fordomme om dig selv, ville det nu være et godt tidspunkt at begynde at lave en liste over alle de ting, du elsker ved dig selv (og andre). Hvis du føler dig skyldig i noget, så sig det rent ud.

2. Smerter i skuldrene

Efter sine 26 års erfaring med kropsarbejde og et årti som yogaunderviser har Darragh Simon fra Trinity Wellness en dyb forståelse for forbindelsen mellem krop og sind. Ifølge Simon kan spændte skuldre være et tegn på, at du bærer for meget vægt af verden rundt med dig. Du påtager dig mere ansvar, end du kan klare, og stressen ved at forsøge at følge med er ved at blive lidt for meget. Prøv at sætte farten ned og ikke tage så meget på dig. Tag dig lidt tid til dig selv i ny og næ, og tro på, at du er din tid værd, lige så meget som alle andre er.

3. Smerter i albuerne

Hvis du oplever smerter i albuerne, kan det repræsentere en modstand mod at ændre retning. Måske har du et mål i livet, som du har udskudt, eller du modsætter dig det af en eller anden grund. Måske har du ikke tillid til din egen vej og dine egne mål og er modstandsdygtig over for at acceptere nye oplevelser. Prøv at nedbryde dine mure en smule og åbne dig selv for disse nye oplevelser. Du har kun ét liv – så lev det!

4. Smerter i den øverste del af ryggen

Som livscoach og selvhjælpsforfatter Ronda Degaust siger: “Den øverste del af ryggen har noget at gøre med at føle manglen på følelsesmæssig støtte. Du kan føle dig uelsket, eller du kan holde din kærlighed tilbage fra en anden person (7).” Hvis du har problemer med den øvre del af ryggen, og du ikke sidder foroverbøjet ved en computer hele dagen, kan du måske prøve at åbne dig selv op for kærlighed. Hvis du er single, fordi du føler, at du er “uelsket”, så er det nu, du skal komme tilbage på dating-scenen.

5. Smerter i lænden

Ronda Degaust nævner også smerter i forbindelse med lænden. Ifølge Degaust repræsenterer den nederste del af ryggen bekymringer vedrørende økonomi. Måske har du en frygt for penge, eller frygter ikke at have nok. Eller måske frygter du materielt tab. Uanset hvad bekymringen er, kan din lænd lide under den på grund af den. Mængden af penge, du har, har intet med smerten at gøre, det er “frygten for din egen overlevelse, der forstærker smerten (8).”

6. Smerter i hofterne

Ifølge Lindsay Simmons, ejer af Empower Healing, kan stramhed i hofterne betyde, at du frygter din fremtid, frygter relationer og ikke er helt sikker på, hvordan du skal komme videre i vigtige livsbeslutninger. Har du problemer på arbejdet eller i andre interpersonelle relationer? Det kan være, at du holder på den energi i dine hofter. Det er en besked til din krop om, at du har brug for at komme videre med en vigtig beslutning og holde op med at trække tiden i langdrag.

7. Smerter i knæene

Dine knæ repræsenterer din evne til at bøje og flyde med livet. De er kraftcentret i dine ben. Hvis dine knæ er sunde, bøjer de let. Hvis ikke, er de stive og smertefulde. Ret beset, hvis du er en stiv, ikke-bøjelig person, vil dine knæ også være det samme. Stive knæ går ofte hånd i hånd med dem, der er stædige og egoistiske. Lær at slappe lidt af og være ydmyg.

8. Smerter i anklerne

Vores ankler repræsenterer støtte. I sammenligning med vores fødder og ben er de utroligt små og skrøbelige, og alligevel gør de det muligt for os at stå oprejst og gå. Vores ankler afspejler den støtte, vi er afhængige af fra andre, og den støtte, andre er afhængige af fra os. Når vi føler os ikke støttet, eller at vi ikke er en god nok støtte, kan vores ankler føle skylden (9).

9. Smerter i fødderne

I lighed med vores ankler er det vores fødder, der bærer os fremad dag ud og dag ind. De er også det, der jordforbinder os med jorden. Hvis dine fødder har mere ondt end normalt, har du måske brug for at træde i et andet terræn – prøv noget nyt. Eller måske har du bare brug for at læne dig tilbage og give dine fødder en pause. Du kan ikke nå alt på én dag!

10. Smerter i dine hænder

Som Lori D’Ascenzo siger, “Hænderne rækker ud til andre. Er du ved at kvæle dit behov for at række ud og komme i kontakt med andre?” (11). Hvis dine “hænder er bundet”, er du måske ved at involvere dig lidt for meget i andre menneskers følelsesmæssige sager. Du er nødt til at indse, at folk kun er i stand til at redde og hjælpe sig selv. Selv om du kan være en støtte (empati er fantastisk!), vil det at give alt og desperat forsøge at ændre eller hjælpe en person nogle gange give bagslag i sidste ende.

Artikel venligst udlånt af LiveLifeFruit.com Af Carly Fraser https://bit.ly/35a28vz