Så sidder du på arbejde og stirrer ud i det blå, og alting føles kedeligt. Du tror, at det vil hjælpe at gå hjem og få lidt fritid. Men nej, det er stadig kedeligt. Selv at hænge ud med dine bedste venner føles ikke rigtigt. Uanset hvad du gør, er livet officielt blevet “blah”. Når det sker, er det på tide at finde måder at få dig selv ud af en dårlig stemning.
For lad os være ærlige – det kan være alarmerende at have det sådan her. Du elskede engang dit job, og at gå ud med dine venner og tilbringe søndag aftener med at lave decoupage på din kommode. Og nu vækker intet af det nogen glæde. I stedet for at føle dig inspireret og fuld af energi føler du dig udbrændt og har en gennemgående “jeg giver ikke AF”-holdning til alting. Det er slet ikke sjovt.
Det er heldigvis ikke så svært at få gang i de kreative hjul, at genfinde det, du kan lide ved dit arbejde, eller at finde hobbyer interessante igen. Du kan gå fra at slæbe dig gennem livet og spekulere på, hvorfor du har din karriere/hobbyer/venner/partner/etc. til at genfinde det, du elskede ved alle disse ting i første omgang.
Hvis alting har fået dig ned med nakken, og du ikke ved hvorfor, så prøv disse tips til at komme ud af det og nyde livet igen.
Get Dressed Up And Go Out
Ledsomhed kan føles tungt. Så meget, at det ofte er nemmere at sætte sig i sofaen, smide det berømte håndklæde i ringen og aldrig forlade huset igen. Men du må modstå denne trang, for det vil ikke gøre dig nogen tjenester, når det kommer til at føle dig inspireret igen.
Som Gala Darling skriver på sin hjemmeside Galadarling.com: “Selv om du måske sværger på, at intet vil føles bedre end at blive i dine grå joggingbukser og ligge i vandret stilling, så er jeg her for at bryde det for dig. Du tager fejl! Brug en smule sæbe og noget mascara. Modstå trangen til at klæde dig i sort fra top til tå. Snør dine sneaker wedges og gå ud i verden … og husk, at denne følelse af at synke ned, denne fortvivlelse, denne eksistentielle krise, er midlertidig. Også dette vil gå over. Det lover jeg.”
Prøv at ændre dit kropssprog
Hvis du bare ikke har det godt, så prøv at ændre din måde at stå på. Det har vist sig, at en kraftfuld holdning, der tager plads, kan give et ret stort selvtillidsboost. Som det fremgår af ScienceOfPeople.com: “Amy Cuddy og forskere fra Harvard Business School fandt ud af, at jo mere ekspansiv du er – rul dine skuldre tilbage, plant dine fødder solidt, åbn dit bryst og hold dit hoved op – jo mere selvsikker føler du dig, og jo mere selvsikker opfatter andre dig.” Prøv det, og se, om du føler dig lidt mere opstemt.
Gå efter en løberhøjde
Selv om du hader at løbe, er der noget, der taler for den naturlige opkvikker, som løberhøjden er. Så hvis du ikke føler dig så glad for livet, kan du prøve at bevæge dig lidt mere for at få nogle af de søde, søde endorfiner. Som Vanessa Van Edwards bemærkede på HuffingtonPost.com, “Endorfiner frigives af vores krop naturligt som reaktion på smerte og stress. Endorfiner er afgørende for at dæmpe vores angst og er vores krops naturlige måde at bekæmpe blues på.
Gør noget kreativt lige nu
Sommetider skal du bare tilbage til at decoupage din kommode, eller hvad end andre kreative sysler lyder interessant.
Sikkert, du plejede at decoupage din kommode, men nu virker det kedeligt. Lad ikke gamle projekter tynge dig ned. Bliv kreativ, og gå amok med en ny idé. Ifølge Darling: “En af de nemmeste måder at få dig selv ud af en sjov mental situation på er at gøre noget kreativt, fordi det tvinger dig til at bruge en anden del af din hjerne. (Der er en grund til, at der findes kunstterapi!) Læg ikke pres på dig selv: Du behøver ikke at skrive den næste store amerikanske roman! Bare tag det roligt og hav det sjovt.”
Må jeg foreslå en malebog for voksne, at du skriver et kapitel (bare ét) til din roman eller går amok med et lærred og maling? Nogle gange kan det at rode rundt på en kunstnerisk måde give dig et ryk tilbage til livet.
Interpretativ dans
I samme ånd som at være kreativ, kan du måske komme ud af din dårlige stemning med en lille fortolkningsdans. Jeg tror, det ville virke, fordi vi tilbringer så meget af vores liv i tre stillinger: siddende, stående eller liggende vandret. Det giver ikke rigtig meget plads til fantasien, og din krop kan begynde at føle sig fastlåst.
Så tænd for noget musik, og gør din ting. Hvem bekymrer sig om, at det ser dumt ud? Bare mor dig med at snurre rundt i dit hus, og se, om det får dig til at føle dig som “dig” igen.
Begynd at grine af det
Hvornår var sidste gang, du virkelig gik amok og grinede ukontrolleret? Hvis det er et stykke tid siden, så gå ud og se et komedieshow, se nogle sjove videoer på Youtube eller ring til din mest morsomme ven. Grin har den utrolige evne til at rette op på selv de mest sure stemninger, hvilket vil være praktisk, når du føler dig nede. Som Peter Doskoch bemærkede på PsychologyToday.com, stimulerer latter indirekte de endorfiner, vi talte om, som hjælper med at øge humøret.
Hvis alt andet fejler, så tal med en læge
Af og til kan det at føle sig “blah” være et tegn på depression. Du ved, hele den der “tab af interesse”? Husk det som en mulighed, især hvis du ikke kan slippe af med din apati.
“Hvis du bare ikke kan regulere dine tanker, hvis du tænker på selvmord eller på, hvor meget bedre livet ville være, hvis du ophørte med at eksistere, er det vigtigt, at du taler med en professionel. At føle sig sådan er ikke din ‘skyld’, og det gør dig ikke defekt eller mangelfuld. Det er bare en sygdom, der skal behandles – og det haster”, bemærkede Darling.
Alle føler sig “blah” fra tid til anden. Men hvis dine dage er begyndt at føles super, ekstra kedelige, så søg efter måder at ryste dig selv tilbage til livet.
Billeder: Nazar Rybak/E+/Getty Images; Giphy (7)