Alai

Mange eksperter mener, at en sund livsstil starter med en god morgenmad. Faktisk viser forskning, at der er betydelige fordele for dem, der “står op og spiser”, som f.eks:

• En kost, der er mere ernæringsmæssigt komplet og har et højere indhold af næringsstoffer, vitaminer og mineraler
• Bedre koncentration og mental ydeevne
• Mere fysisk styrke og udholdenhed
• Sænket kolesterolniveau
• Giver et stofskifte, der hjælper med vægtstyring

Men trods al denne forskning og overvældende beviser, der viser vigtigheden af at spise en sund morgenmad, er det kun en tredjedel af de voksne, der gerne vil spise morgenmad, der rent faktisk spiser det. Vi kender alle den skyldige for at springe morgenmaden over – mangel på tid.

Der er en løsning. En løsning, der er hurtig og enkel at tilberede, budgetvenlig og vigtigst af alt – sund!

Grønne smoothies

Grønne smoothies ligner traditionelle frugt-smoothies, men indeholder flere grønne grøntsager og kan indeholde spinat, salat, grønkål, grønkål, grønkål, persille, mælkebøttegrønt, brøndkarse – alle grønne grøntsager, som din smag måtte begære. Bananer, æbler, pærer, avocado og mango er gode ledsagere til disse typer smoothies og fungerer godt til at forbedre den overordnede smag og konsistens.

8 Fordele ved at starte din dag med en grøn smoothie

Grønne smoothies er rige på klorofyl, som ifølge nogle eksperter i naturlig sundhed forbedrer immunsystemet, renser blodet og forynger kroppen. Det er en af de mange grunde til, at disse lækre drikkevarer af eksperter fremhæves som en fremragende energikilde for den menneskelige krop.

2. Hjælper med at forbedre mental klarhed og fokus

Laveagtige grønne grøntsager er fulde af antioxidanter og carotenoider, som øger din hjernekraft og hjælper med at beskytte din hjerne. De er også fulde af B-vitaminer, som har vist sig at hjælpe din hukommelse, dit fokus og din generelle hjernesundhed og -funktion. De er også rige på folinsyre, som forbedrer den mentale klarhed.

Det er aldrig let at holde sig sund med en travl hverdag. Derfor har du brug for et program til at holde dig selv motiveret til at nå dette mål. Vores målsystem tilbyder et program, der leverer GRATIS og skræddersyede materialer til at holde dig opdateret med enkle og sunde idéer til at leve sundt, så du ikke behøver at spare meget tid og kræfter for at holde dig sund. Klik ind for at lære mere!

Hjælper med fordøjelsen og den generelle metaboliske funktion

I modsætning til frugtjuice bruger grønne smoothies hele frugter og grøntsager, så du får alle fibre og næring med. Fibre er afgørende for en god tarmsundhed, og det holder dine tarme i orden. Disse smoothies bekæmper naturligt forstoppelse og hjælper med at fremme regelmæssighed.

Blanding af frugt og grøntsager sammen nedbryder cellerne i planterne, hvilket forbedrer fordøjeligheden. Blendningen frigør næringsstofferne og maksimerer deres tilførsel til din krop bedre, end hvis du tygger en salat. Smoothies er en effektiv og mere bekvem måde at drage fordel af alle de sundhedsmæssige fordele på, sammenlignet med at tilberede og spise en salat – især på farten.

4. Øger forbruget af frugt og grøntsager

Den amerikanske kræftforening anbefaler, at vi spiser 5-9 portioner frugt og grøntsager hver dag for at forebygge kræft og andre sygdomme. Grønne smoothies er en hurtig og bekvem måde at få dine grøntsager og mørke, grønne bladgrøntsager på uden at smage dem. Frugten maskerer smagen, så selvom du kun smager frugt, indtager du stadig en sund dosis spinat, grønkål, gulerødder og alle andre grøntsager, du tilføjer.

Forbedrer humøret og hjælper med at bekæmpe depression

Grønne grøntsager indeholder masser af folinsyre, som er et naturligt antidepressivt middel. Folat indeholdt i grønt hjælper med at bekæmpe hukommelsestab og øger serotoninniveauet, hvilket resulterer i forbedret humør.

Fremmer naturligt vægttab

Grønne smoothies er fyldt med næring og er meget lave i kalorier. De indeholder de vitaminer, mineraler, sunde kulhydrater, fibre og fedtfattig fuldfoder, som du har brug for for at tabe dig hurtigt, sikkert og effektivt uden at sulte dig selv. De har også et lavt indhold af sukkerstoffer, der findes naturligt i frugt og frugtsaft, hvilket gør dem til et sundere alternativ end traditionelle frugtsmoothies og naturlige juicer.

Skarpere hud

Skarpere, strålende hud er en ofte rapporteret fordel ved at spise sundere. Smoothies har et højt fiberindhold og giver din krop mulighed for at fjerne giftstoffer på den rigtige måde i stedet for gennem din hud. E-vitaminet, der findes i grønne bladgrøntsager, arbejder sammen med C-vitamin for at holde huden sund, mens du ældes.

Hydrering

Drikke grønne smoothies er ikke kun en god måde at snyde dig selv til at spise dine grøntsager på, det er også en glimrende måde at sikre, at du får det vand, din krop har brug for. En af hovedårsagerne til, at mange mennesker ikke drikker de anbefalede seks til otte glas vand dagligt, er, at de simpelthen ikke kan lide smagen af almindeligt vand. Hvis det beskriver dig, kan du tilsætte mere vand til blandingen, når du tilbereder din smoothie. Du vil drikke mere væske uden at bemærke det.

Grønne smoothies er et godt morgenmadsalternativ. Du får alle fordelene ved at spise morgenmad, mens du samtidig høster fordelene ved at spise dine grøntsager.

Finder du indholdet nyttigt for dig? Klik ind i målboksen nedenfor for at få flere tidsbesparende og ubesværede tips om motion og diæter. Ved at tage denne enkle handling er det ikke længere en umulig mission for dig at leve et sundt liv!