Der er gode chancer for, at du sliber dine tænder. Næsten en ud af tre mennesker knirker med tænderne, mens de sover eller endda i løbet af dagen. Mange mennesker lider af søvnbruxisme eller vågen bruxisme uden at være klar over, hvad deres symptomer repræsenterer.
Søvnbruxisme er, når du klemmer din kæbe sammen og sliber dine tænder, mens du sover. Det er ofte forbundet med andre søvnrelaterede tilstande som f.eks. snorken og obstruktiv søvnapnø. På den anden side indebærer bruxisme i vågen tilstand, at du bider og sliber tænder, mens du er vågen, ofte på grund af stress eller angst.
Hvad er symptomerne?
Symptomerne på tandslibning – uanset om det er om dagen eller under din søvn – er ens og potentielt invaliderende. Symptomerne kan inddeles i to brede kategorier: tandrelaterede og ikke-tandrelaterede. Tandrelaterede symptomer på bruxisme omfatter: følsomme og smertefulde tænder, løse tænder, flækkede og knækkede tænder, slidt tandemalje, udfladede bidflader og beskadigede fyldninger og kroner. Symptomer på bruxisme, der ikke er relateret til dine tænder, omfatter kæbe-, ansigts- og nakkesmerter; tempelfokuseret hovedpine, der føles meget som ørepine; træthed; problemer med at åbne eller lukke kæben helt; og tegn på, at du har tygget på indersiden af dine kinder.
En ortodontist i Calgary kan anbefale flere behandlingsmuligheder for bruxisme. Konventionelle tilgange til tandknusning i Calgary er botoxinjektioner; muskelafslappende midler og antidepressiva; omformning af tændernes bideflader og brug af tandbeskytter om natten.
Er der potentielle naturmedicin mod tandknusning i Calgary?
En undersøgelse fra 2015 offentliggjort i General Dentistry har vist, at en kombination af at bære en okklusal skinne og kognitiv adfærdsterapi var i stand til at opnå muskelafslapning og forbedret positionering af mund og kæbe. En okklusalskinne er en specialdesignet tandbeskytter, der ofte bruges af personer med søvnbruxisme eller temporomandibulær ledlidelse (TMD).
Som oftest er bruxisme en indlært eller dannet vane snarere end et tegn på en medicinsk tilstand. I tilfælde, hvor det er en vane at knirke tænder, har biofeedback vist sig at være effektivt mod både vågen og søvnbruxisme. Biofeedback er en proces, hvorigennem folk trænes i at forstå og kontrollere deres mentale aktivitet og ubevidste fysiske handlinger.
For personer, hvis bruxisme er relateret til stress, kan teknikker til håndtering af stress hjælpe med at reducere eller fjerne tænderskæren. Almindelige stresshåndteringsteknikker omfatter motion, yoga, meditation og brug af æteriske olier.
Valerianrod tages ofte ved søvnrelaterede bevægelsesforstyrrelser som f.eks. restless leg syndrome. En undersøgelse fra University of Pennsylvania fra 2009, der blev offentliggjort i Alternative Therapies in Health and Medicine, viste, at 800 mg baldrianrod over en otte ugers periode forbedrede symptomerne på RLS. Selve søvnbruxisme betragtes som en søvnrelateret bevægelsesforstyrrelse, der kan vise lignende virkninger.
En forøgelse af dit indtag af C-vitamin kan også bidrage til at reducere sammenbidning og slibning af tænderne, især når det prioriteres sammen med deltagelse i kognitiv adfærdsterapi eller stresshåndteringsteknikker. C-vitamin bidrager til vores evne til at reagere på stress og til at regulere vores humør.
Løsning af en magnesiummangel kan bidrage til at løse tilstande, der er blevet impliceret i vågen og søvnbruxisme, herunder angst og søvnløshed. Magnesiummangel kan løses ved at tage 400 mg af et tilskud af god kvalitet før sengetid for at forbedre søvnen og ved at prioritere fødevarer, der naturligt indeholder magnesium. Det er fødevarer som spinat og rødbede, bananer og avocadoer, mandler og sorte bønner, kefir og yoghurt og endda mørk chokolade.
B-kompleks vitaminer er essentielle for vores generelle sundhed, men mangel på B-vitaminer kan udløse symptomer forbundet med bruxisme, herunder panikanfald, stress og depression. B5-vitamin er blevet forbundet med et afbalanceret humør, som er nyttigt i forbindelse med behandling af bruxisme.
Hvis du oplever symptomer, der kan være relateret til bruxisme i søvn eller vågen tilstand, bør du drøfte dem med din læge og tandlæge eller ortodontist i nærheden af dig. De vil være i stand til at undersøge de betydelige sundhedsproblemer, der kan opstå, og anbefale passende skridt til at hjælpe dig med at løse symptomerne.