Joanne Brucker, 47, voksede op med europæiske forældre, som anså det for traditionelt at drikke vin til aftensmaden hver aften. Men til sidst opdagede hun, at hendes natlige drikkeri forstyrrede hendes søvn. “Jeg prøvede at blive ved,” siger hun, “men mere end to glas forhindrede mig helt sikkert i at falde i søvn. Hvorfor påvirker alkohol før sengetid mig så meget?”
Alkohol gør det ganske enkelt svært for dig at holde dig i søvn og sove godt, siger J. Todd Arnedt, ph.d., klinisk assistentprofessor ved Sleep and Chronophysiology Laboratory ved University of Michigan.
Du har alligevel en hel del tilhængere af natmad: Op til 15 % af folk bruger alkohol til at forføre sandmanden, viser store undersøgelser, selv om forskning tyder på, at det mister enhver fordel som sovemiddel i løbet af få dage, siger Arnedt. Efter et par nætter med regelmæssig indtagelse af alkohol opbygger kroppen en tolerance over for alkoholens virkninger.
En større dosis end normalt vil selvfølgelig slukke dig som et lys. Men ifølge Arnedt stjæler denne type slumre den søvn, som du normalt ville få tidligt i din natlige cyklus (kaldet drømmesøvn). Timer senere, når din krop for det meste har omsat alkoholen, bliver din søvn fragmenteret, og du er tilbøjelig til at vågne ofte (ofte for at gå på toilettet).