Lyt til “Rens dit sind med en mental detox”.
Detoxificering er en naturlig udrensningsproces, der sker i miljøet og i vores krop. Videnskaben har lært os, at regnen vasker forurening ud af luften, og at vores lever metaboliserer og udskiller potentielt skadelige biokemiske produkter, der produceres af kroppen.
Toksiner findes imidlertid ikke kun i den luft, vi indånder, og i den mad, vi spiser, men også i det mentale miljø, der omgiver os. Mentale og følelsesmæssige giftstoffer går ofte ubemærket hen, men det er vigtigt at rense vores sind også; især i denne tid med digital overbelastning.
I årevis har du sikkert bombarderet din hjerne med alle mulige ting, såsom sociale medier, andre menneskers problemer, tilbagevendende tanker om dine livsbegivenheder og indestængte smerter og frustrationer.
Her er nogle enkle trin til at starte din mentale detox:
1. Identificer negative tanker
Vi kan ikke ændre det, vi ikke kan se. Grunden til, at vi ønsker at være opmærksomme, er, at vi klart kan se, når der er giftige tanker i vores sind. De dræner vores energi, udmatter os, forårsager frygt og bekymring og blokerer os for kreative løsninger og glædelige oplevelser.
Når du kan være til stede med dine tanker, skal du ikke dømme dem, men blot observere dem som tanker, der ikke er lykke, ikke kærlighed og ikke er i overensstemmelse med den, du virkelig er. De er trods alt bare tanker, og du behøver ikke at tro på alt, hvad du tænker.
Start med at bruge en intention, f.eks. “Jeg er villig til at se dette anderledes.” Skift derefter din fysiske position, hver gang du begynder at falde tilbage i giftige tankecyklusser. Dette skaber dybest set en ny oplevelse for din krop og refokuserer dig i øjeblikket. Forvent et subtilt skift i dit sind og din energi, når du bliver mere bevidst.
2. Omstrukturer dit digitale liv
Det er ikke realistisk at afbryde forbindelsen til online-verdenen, men det er heller ikke realistisk at åbne dig selv for negativitet og forvente, at den ikke påvirker dig.
Start med at fjerne de ting, som får dig til at føle dig negativ. Begynd derefter at følge flere ting, der gør dig glad.
3. Ryd op!
Vores fysiske rum og de genstande, der fylder det, giver os og andre en fornemmelse af, hvem vi er, hvad vi værdsætter, og hvad vi har udrettet. Forskning har vist, at et rodet hjem også kan føre til mentalt rod, og hvis rodet kommer ud af kontrol, kan det føre til fysiske og mentale sundhedsproblemer. At se rod rundt omkring os er mentalt udmattende og får os til at føle os anspændte.
4. Mediter
Hvis du ønsker at håndtere stress effektivt og forbedre dit helbred, kan du overveje den videnskabeligt dokumenterede praksis med meditation. Meditation, der har været brugt i tusindvis af år, betragtes som en supplerende krop-sind-medicin og et redskab til at hjælpe med at rense og afgifte dit sind.
Bare et par minutters daglig meditation kan omkoncentrere dit sind, genoprette din indre fred og give dig en følelse af ro.
Alle kan praktisere meditation hvor som helst. Det koster ikke noget, og det eneste stykke specialudstyr, der kræves, er dig selv!
Der findes meditationscentre og gruppeundervisning ledet af uddannede instruktører over hele verden, så der er helt sikkert et i nærheden af dig.
Du kan også praktisere meditation på egen hånd og bruge apps til vejledning. Vi har endda udviklet en meditationssession, som er tilgængelig i vores DeepH-app.
4. Hvile
Der er intet bedre end en god nats hvile. Skab et miljø, som du kan slappe af i. Prøv at gøre dit værelse til et søvnhelte, hvor du kan hvile fredeligt. Hav det sjovt med at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig, og husk, at målet er, at du skal slappe af.
Download DeepH-appen til sundhedsovervågning og få det bedre hver dag!
DeepH – Apps on Google Play
Den DeepH-app hjælper dig med at være mere aktiv og leve et sundere og gladere liv. Med DeepH-appen kan du samle alle dine aktivitets-, fitness- og sundhedsdata i én profil og vurdere din generelle trivselsstatus – DeepH-score. 1. Forbind DeepH-appen med din Fitbit-tracker.
DeepH Health&Happiness
Du har magten til at ændre dit liv. DeepH er en nem personlig guide til et sundt og lykkeligt liv. Dit nye DeepH liv begynder nu. 14 DAGES GRATIS PRØVEUDSPIL – opdag hvor sund du er ved at indsamle data fra dine daglige aktiviteter – få alle dine aktivitets-, fitness- og sundhedsda…