Du har prøvet alt, men intet synes at hjælpe dit vredesudbrudte barn med at falde til ro. Vrede og frustration over “små” ting kan nogle gange vare en time (eller mere!). Disse tips vil hjælpe dig med at forblive nærværende og positiv over for dit barn, selv når det ikke falder til ro med det samme.
Du giver dit barn endnu en påmindelse: “Sluk iPad’en, tak.”
Og det er alt, hvad der skal til. Han går af sted som en raket.
Først nægter han … så råber han … til sidst skriger han. Vredesudbruddet er begyndt.
Du ruller med øjnene. Ikke igen. Hvorfor bliver alting til en eksplosion?
“Slap af, skat. Det er ikke verdens undergang.”
Men han falder ikke til ro.
Faktisk, jo mere du prøver at tale ham til ro, jo mere ophidset bliver han. Du ved af erfaring, at det kan fortsætte et stykke tid … nogle gange endda en time!
Du begynder at gå i panik og spørger dig selv: “Hvad er mine muligheder?”
Sådan hjælper du dit barn til at falde til ro under et raserianfald.
- Hold dig selv rolig: Bare fordi dit barn flipper ud, betyder det ikke, at du behøver at slutte dig til det. Gør i stedet det, du skal gøre for at bevare roen, så du kan hjælpe dit barn gennem disse store følelser. Du vil måske opdage, at du har brug for noget frisk luft, et glas vand eller masser af dybe indåndinger for at forblive nærværende.
- Spring rationaliseringerne over: I dette øjeblik tænker dit barn ikke logisk. Selv om dit barn er oprevet over noget mindre eller helt irrationelt, føles det stort og vigtigt for det. Gem ræsonnementer og undervisning til, når dit barn er rolig. Undgå at tilføje ordet “…men” til dine trøstende sætninger.
- Vær stille: Mange forældre taler mere, når de føler sig overvældet, stressede eller pressede. Observer, hvordan det at tale påvirker dit barn, når det er ked af det. Hvis dine ord ser ud til at give næring til ilden, er det måske bedre at sidde stille. Tilbyd nonverbal støtte, f.eks. udstrakte hænder, et bekymret, forstående ansigt eller bare bliv i nærheden.
- Fysisk berøring: I stedet for at gå hurtigt fra stilhed til problemløsning, skal du tage det langsomt. Dit barns hjerne er måske stadig ikke rolig nok til at høre dine ord om støtte. For nogle børn er en rygmassage, håndmassage, fodmassage eller hårbørstning en god måde at hjælpe dem til at slappe af igen.
- Brug forbindende sætninger: Når vi siger til vores børn, at de skal “slappe af”, føler de sig ofte mere modløse eller oprevne, fordi de ikke kan få deres hjerne eller krop til at falde til ro. Del i stedet din egen følelse af ro og mind dem om, at de er elsket, selv i deres store følelser.
- Jeg er her
- Vi skal nok komme igennem det her
- Jeg elsker dig
- Lad os gå en tur
- Kom sidde hos mig
- Det er OK at græde
- Du er i sikkerhed
- Jeg forlader dig ikke
- Du er ked af det over…
- Du er ked af det, fordi…
- Jeg tror på dig
- Lad os tage nogle dybe indåndinger sammen
- Jeg vil tage nogle dybe indåndinger
- Du vil føle dig rolig igen
- Du vil ikke være vred for evigt
- Vil du gerne nusse?
- Lad os få en tår vand
- Din krop ved, hvordan du skal falde til ro
- Hvad har du brug for lige nu?
- Jeg er her stadig
- Vær empatisk: Du behøver ikke at være enig med dit barns perspektiv for at forstå, hvor det kommer fra. I stedet for at forsøge at “få” dit barn til at falde til ro, så spørg dig selv: “Hvordan ville jeg gerne have, at nogen reagerede, hvis dette skete for mig?” Ville du gerne have stille støtte, en rolig påmindelse, opmuntring eller et kram?
Relateret: Vi ville selvfølgelig foretrække, at vores barns følelser bare “skiftede” fra vrede til ro på et øjeblik. I virkeligheden kan det tage 20 minutter, før dit barn er “faldet til ro” efter en stor følelse.
Vær nysgerrig frem for kritisk. Prøv et par ting og se, hvordan dit barn reagerer.
Husk, at følelser ikke er logiske. De følger ikke et manuskript eller trinvise løsninger. Det kan tage noget tid, modenhed og fleksibilitet at finde noget, der virker for dit barn, og det er OK.
Hvert barn er unikt. Det, der fungerer godt for ét barn, kan være for stimulerende for et andet barn. Du er eksperten på dit barn.
Hvis dit barn fortsat kæmper med at berolige sine følelser, kan du beslutte dig for at søge mere støtte fra en psykisk sundhedsperson. Eller planlæg en Online Forældre Coaching session med mig! Vi kan tale om dit barns udfordringer og undersøge, hvordan du kan hjælpe dem med at håndtere disse store følelser.