Har du nogensinde taget et pust af en æterisk olie lige ud af flasken? Et hurtigt snif af eukalyptus vil åbne bihulerne! Eller læg en dråbe lavendel i din håndflade? At indånde duften er øjeblikkeligt beroligende. Indånding af æteriske olier giver dem mulighed for at virke hurtigt på åndedrætssystemet samt lindre stress og angst.
Et lille problem: Det er lidt besværligt at tage flasker med æteriske olier med på farten. De kan gå i stykker og kan lække. DIY-inhalatorer til æteriske olier er den perfekte løsning. De er praktiske og bærbare. De er små nok til at passe i din lomme, taske eller rygsæk til børnene. Og duften holder sig stærk i ugevis.
I sidste uge talte vi om diffusering af æteriske olier, som sender olierne ud i luften. Men direkte indånding af æteriske olier, hvad enten det er fra flasken, i duftsalt, fra håndfladen eller i DIY-inhalatorer, kan virke på en række forskellige lidelser. Aromatiske inhalationer hjælper på åndedrætsproblemer, hovedpine, søvnproblemer, kvalme og angst eller stress. Pebermynte og ingefær bruges f.eks. til at reducere kvalme, mens lavendel og rose beroliger og reducerer stress.
Sådan laver du en inhalator med æteriske olier
Her er hvordan du laver din egen inhalator med æteriske olier, plus et par opskrifter, så du kan komme i gang. Saml dine æteriske olier og et lille fad. Bryd derefter din inhalator op for at adskille de fire dele:
- udendørslåg
- indencylinder
- bomuldsvæge
- prop
Fyld i alt ca. 15-20 æteriske oliedråber i et lille fad. Læg bomuldsvægen i skålen, og rul den i de æteriske olier i et par minutter, eller indtil olierne er helt absorberet. For at undgå at dække dine hænder med æteriske olier kan du bruge en pincet eller en tandstik til at flytte vægen rundt.
Pluk bomuldsvægen op (helst med en pincet), og stik den ned i bunden af den indre cylinder. Tag fat i proppen, og tryk den ind i bunden, indtil du hører, at den klikker på plads. Sæt det ydre låg på igen. Og glem ikke at sætte en etiket på den! Tag bomuldsvægen ud, og genopfrisk den med æteriske olier, når duften begynder at forsvinde.
For at bruge inhalatoren i løbet af dagen skal du blot fjerne det ydre låg og holde inhalatoren under næsen. Træk vejret ind og ud, langsomt og dybt, i 1-2 minutter. Prøv at skiftevis trække vejret fra næseborene ved at trykke den ene side af næsen til med en finger og trække vejret ind gennem det andet næsebor. Udånd ud gennem munden og skift side.
6 opskrifter på æteriske olier til indånding
De-Stress
- 3 dråber muslingesalvie
- 6 dråber bergamot
- 6 dråber lavendel
Klarhed
- 7 dråber grapefrugt
- 5 dråber fyrretræ
- 3 dråber enebær
Hovedpine
- 5 dråber rosmarin
- 2 dråber pebermynte
- 8 dråber citron
Væmmelse og køresyge
- 5 dråber frisk ingefær
- 5 dråber kardemomme
- 5 dråber sort peber
Burnout
- 7 dråber sød appelsin
- 5 dråber rosmarin
- 3 dråber geranium
Easy Breathing
- 7 dråber cedertræ
- 4 dråber røgelse
- 4 dråber enebær
- 4 dråber eukalyptus