Alai

Jeg nyder at praktisere kampsport og elsker at lære nye teknikker.

Hvis du ønsker at afslutte en kamp, før den overhovedet er startet, skal du være i stand til at slå effektivt. Denne artikel handler om, hvordan man gør det for at stoppe problemerne, før de er begyndt, med et meget effektivt slag, nemlig et slag mod solar plexus.

Dette er ikke prangende på nogen måde, men det er ekstremt smertefuldt og vil stoppe selv en stor enhed i sit spor. Her er hvordan du gør det korrekt.

Hvorfor Solar Plexus i stedet for at forsøge at slå deres hoved af med et slag?

Der er flere gode ting ved dette slag.

Den første er, at det er svært at se komme. Hvis du holder øjnene på din modstander, vil de sandsynligvis forvente, at du vil svinge mod deres ansigt, da dette er mere almindeligt. Du kan smide et solar plexus slag ind uden stor rækkevidde og under deres øjenlinje, så de ikke ser det komme.

Den anden er, at hvis du rammer rigtigt, er det ekstremt smertefuldt og stopper modstanderen i deres spor, da de ikke kan få vejret. I løbet af denne tid, når de er fordoblet, kan du enten slå dem et par gange mere for at gøre dem færdige, benet eller gøre begge dele.

For det tredje vil du sandsynligvis ikke forårsage nogen varig skade på din hånd (vigtigt), eller dem (mindre vigtigt, men stadig værd at huske på). Hænder, fingre og knoer knækker let, når man slår folk på hårde overflader som f.eks. deres ansigt. Et slag mod solar plexus vil ikke skade din hånd.

Det gode ved at ramme solar plexus er, at der er mange nerver der, og at det mellemgulv, der hjælper dig med at trække vejret, ligger der bagved. Når du rammer det, kramper mellemgulvet, personen kan ikke trække vejret og har ofte meget ondt. Selv muskuløse fyre kan let blive ramt af dette, da de ikke kan udvikle muskler over dette område. Faktisk er det ideelt, hvis de er slanke, da de heller ikke har noget fedt der, der kan beskytte dem.

Jeg har set en muay thai-kæmper blive slået koldt ud med et solar plexus-slag. Han måtte bæres ud af ringen bevidstløs, hvilket var en god demonstration af dens effektivitet.

Sådan rammer du Solar Plexus effektivt

For at ramme effektivt skal du overføre din vægt gennem målet. Hvis du bare rammer det uden vægtoverførsel, så vil du sandsynligvis hoppe af, måske overraske dem en smule, men ikke mere. Den bedste måde at øve vægtoverførsel på er at øve slaget mod en sæk og derefter mod en person, helst en villig træningspartner.

Få dem til at stå der og start fra et skub på solar plexus. Solar plexus ligger øverst på mavemusklerne (eller der hvor mavemusklerne skal være, hvis du ikke er til situps) og lige under midtpunktet af dine brystvorter. Hvis du prikker din finger på brystbenet (brystbenet) og derefter går lidt nedad, så vil du opdage, at der er et område, der er ekstremt ubehageligt at prikke på. Det er der, du vil ramme.

Start med bare at træde fremad og skubbe til dette område. Ideen er, at din kropsvægt overføres gennem modstanderen, så hold din arm afslappet og skub igennem, som om du skubber igennem til deres rygsøjle. Du ønsker at gøre det så du træder og din forreste fod rammer dækket når du slår, så din kropsvægt falder ind i dit slag. Dette er ekstremt vigtigt, så spring ikke dette trin over, sørg for, at du træder ordentligt frem og skubber din kropsvægt igennem, for hvis du lader fødderne stå tilbage og forsøger at strække armen ud for at slå, begrænser du i høj grad kraften i dit slag.

Hvis du holder din arm afslappet, vil du slå hårdere og hurtigere, end hvis du forsøger at spænde dine muskler. Det lyder måske kontraintuitivt, men det virker virkelig.

Vær forsigtig, når du træner. Når du har fået styr på teknikken, så arbejd på at opbygge din hastighed. Du skal ikke stirre på målet, du skal bare gøre det, mens du får styr på dit sigte, og så se om du kan begynde at ramme målet, mens du holder øjnene fast på din modstander. Hvis du er i en konfrontation, og dine øjne falder ned på målet, vil de se, hvor du vil ramme dem.

I en ideel verden vil din modstander komme fremad mod dig, mens du bevæger dig fremad mod ham, så når du rammer ham, udgør de to kræfter ét almægtigt slag. Sagen er den, at du ikke behøver at slå særlig hårdt, det er bedre at øve dig i at overføre din vægt og slå med en afslappet arm end at forsøge at muskulere dig igennem. Hvis du prøver at slå med en bøjet arm, så vil du opdage, at du ikke rammer lige så hårdt som afslappede muskler og god vægtoverførsel. At være afslappet gør dig også hurtigere.

Dette er en uskyldigt udseende teknik, men den kan være meget ødelæggende, hvis din modstander ikke forventer den. Masser af MMA- og boksekampe er endt på stedet, når nogen er blevet ramt i solar plexus, så undervurdér den ikke. Lad være med at telegrafere den og sæt den rigtigt ind, så vil de være åndeløse, lamslåede og ligge på gulvet. Hvis du rammer hårdt nok, og det behøver ikke at være så hårdt, vil de slå i gulvet. Hvis du ikke har fået dem perfekt, så er de som regel stadig bøjet fremad og i en god position til at følge op med et par knæ op i maven/ansigtet eller en albue til siden af hovedet.

Vær forsigtig, når du træner. En af mine træningspartnere endte på hospitalet med et knust hjerte og et brækket brystben, fordi jeg øvede denne teknik på dem og slog lidt højt. En anden knækkede brystbenet, selv om hans hjerte var ok. Det skete begge ved et uheld, mens jeg trænede, men sagen er, at jeg ikke engang gik meget hårdt til dem, jeg flød bare igennem og slog mens jeg var afslappet. Jeg brugte ikke engang slag, kun håndfladeslag og havde denne effekt, så hvis du slår meget hårdt, så kan du give din partner problemer. Ikke et problem hvis du bliver overfaldet, men ikke ideelt mens du træner.

Jeg bruger en menneskeformet boksesæk; de er ret rare at slå på, da der er et ansigt der. Ikke så fornøjeligt som at træne med en menneskelig partner, men i det mindste kan du virkelig gå til den med sådan en!

Så vidt jeg ved, skal du være forsigtig, mens du træner med et menneske, da det kan være en ødelæggende teknik, men en god en at have i din værktøjskasse, hvis du nogensinde får brug for den. Den er smertefuld, nem at udføre, og hvis du øver dig i afleveringen, er den sværere at få øje på end mange slag.

Hvis du skal bruge den på en person, så ram dem hårdt nok til at lægge dem ned, og kom så væk derfra.

Tak for at læse, hvis du har kommentarer, så lad dem venligst nedenfor.

Tofi den 27. april 2020:

Når jeg var yngre, omkring 9 år, lærte min karate lærer os at gøre det. Jeg har altid ønsket at prøve det på nogen for at se, om det virkede!

joe på februar 06, 2020:

Det er virkelig cool, men jeg kan ikke huske at have spurgt.

# 401 griffi på oktober 01, 2017:

Tak for yhe great info. Min 8 og 10 ur gamle nød det fuldt ud. Under sparing/træning Min 8 ur gamle dreng slog mig i solar plexus og tabte mig som en dårlig vane. Jeg er 6ft 225 lbs 6%fat body builder og fuld contat MMA fighter i 10 år. Jeg har altid vidst om plexus men aldrig vidst hvor følsom den virkelig var. Jeg ønsker ikke at gøre mine børn til små mordere, men jeg vil have dem til at kende vægttransfure

og vitale trykpunkter. Din info var meget klar og grundig.

Meg på September 21, 2017:

Very cool….esp for en mindre kvinde som mig.

Dirty Vult på August 03, 2017:

True! Jeg plejer at træne i det samme fitnesscenter som en verdensmester i kickboksning, der også var i NFL kort efter sine kampdage. Vi trænede der sammen, og vi ville komme til at kæmpe omkring en gang en svag eller så. . Den kommende mester havde brug for at opbygge sin udholdenhed til sin næste kamp, så jeg fik lov til at kæmpe med ham i bytte for gratis timer sammen med nogle andre store navne. En gang han side sparkede mig da han lukkede op, så lossede jeg bare et smukt roundhouse til hans solar plex ved et uheld. Jeg ramte ham lige akkurat, og mesteren faldt ned som en sæk grødede kartofler. Træningen blev aflyst lige efter, fordi jeg havde knockoutet mesteren! Han rejste sig op efter at have været nede i 5 minutter & blev hjulpet ud af gymnastiksalen. Jeg var heldig, for han var aldrig blevet koed før det. Det var virkelig et heldigt slag, men han var skadet i godt 5 minutter.

Ryanpaulgraham den 13. juni 2017:

Det vigtigste er at overveje de juridiske forgreninger. Ethvert slag mod hovedet i et skænderi på gaden kan give dig alvorlige problemer, selv i selvforsvar.

Du vil sandsynligvis ikke komme i retten for at slå nogen i maven.

Stephen A på 14. februar 2017:

Jeg har hørt, at det var et populært slag hos boksere med bare knojern i pugilismens æra, hvor den del af kroppen blev kaldt “the mark”.

Reagan den 14. december 2016:

“En af mine træningspartnere endte på hospitalet med et knust hjerte og et brækket brystben, fordi jeg øvede denne teknik på dem og slog lidt højt” hvordan tf får man knust sit hjerte? Er det ikke det, hvad brystkassen er til for? Det tjener bogstaveligt talt intet andet formål end at beskytte vores hjerte og lunger

Adam spooner uk on September 15, 2016:

Jeg har trænet kampsport bevæbnet & ubevæbnet meget god techneque

Jim on June 23, 2016:

Se mma,fighter få ko med 2 fingre på you tube med et solar plexs slag

Jonscott311 på June 08, 2016:

Great artikel. ..velskrevet og let at følge.

Helt enig i det overvurderede nut kick vs solar plexus punch. Selvom permanent skade kan være mere sandsynlig fra et velplaceret kich til testiklerne, så er det ikke et slag med høj procentdel. Ikke alene er testiklerne gemt mellem lårmusklerne, men enhver mand ved at de finurlige små sataner ofte får os ned på knæ af en let berøring mod dem, og så overlever de et fuldtræffer spark. Jeg er faldet omkuld langt oftere efter at have strejfet nødder ved et uheld end efter kraftige slag, og mine drenges børnelæge fortalte mig, at testiklerne automatisk kan trække sig tilbage hurtigere end de fleste slag (ligesom vores øjenvipper/øjenlåg kan lukke sig hurtigere end de fleste flyvende genstande). Det gav mening for mig … hvilket ville forklare, hvorfor jeg aldrig er faldet ned af et nøddespark i nogen af mine kampe, men det ser ud til, at jeg er krøllet sammen i mindre smerter omkring en gang om måneden bare ved at lege med mine to små drenge (3 og 5).

Og ikke at nævne jeg tror de fleste mænd er bare betinget til at overreagere ethvert nøddeslag ….like dramatisering er bare sædvanligt.

På den anden side har jeg været utterlty incapacitated med velplacerede strikes til solar plexus. …det er lige så invaliderende som et slag mod ole liverdoodle.

Mere vigtigt, man kan øve sig i effektive body strikes som VIL vinde konkurrencen, men jeg kan ikke forestille mig at øve mig i effektive nut kicks når mine små drenge laver langt mere skade i lysken end alle mine 185 lb modstandere tilsammen , så for mig er det som at øve sig i at slå mønter for plat eller krone.

Apparentligt virkede min kaffe tidligt i morges.

Niku on May 08, 2016:

“Forskelligt fra et nøddeslag, som i modsætning til hvad der sker i filmen ikke er alt for invaliderende og er noget man kan fortsætte med selvom det er ubehageligt. “

Kun for en eunuk.

GhostGuru på 04 oktober 2015:

Hvis dette træk ikke virker, er du på røven, for alt hvad du trænede var dette ene træk lol

Rain Defence (forfatter) fra UK på 08 august 2015:

Sørg for at du ikke er i vejen for det.

mr j den 13. maj 2015:

Hvordan stopper man sådan et slag, som er rettet mod vores mellemgulv?

dante den 13. januar 2015:

Kan nogen dø, hvis det er et hårdt nok slag?

Rain Defence (forfatter) fra UK den 01. maj 2014:

Det er faktisk slet ikke sandt. Jeg taler i hvert fald af personlig erfaring, jeg har formået at holde ud efter et nøddeslag og er blevet stoppet og har stoppet andre med et solstråle slag. Måske fører et nøddeslag til mere permanent risiko for skader, men du kan helt sikkert kæmpe dig igennem det på det tidspunkt hvor adrenalinen er i gang.

Gordo den 25. april 2014:

Hvis i en rigtig kamp uden regler, er nøddeslag bedre, dine ben er længere og stærkere. Jeg er helt uenig i din kommentar, et hårdt nøddespark er fuldstændig invaliderende. Husk at UFC har forbudt nut kicks, ikke solar plexus punches. Kampene sluttede for hurtigt før forbuddet…

Rain Defence (forfatter) fra UK den 09. april 2014:

Jamen dem der har kampsportserfaring gør det nok! Du skal øve dig meget for at det bliver en anden natur, men hvis du lander et solidt slag der vil du se resultaterne tro mig! Øv dig på en ven og du vil finde ud af det.

Carrie Lee Night fra Northeast United States den 06. april 2014:

Interessant hub :). Gode råd til selvforsvar eller til at stoppe et slagsmål. Gad vide hvorfor ikke flere politifolk bruger denne bevægelse hvis de bliver angrebet eller for at overmande en person. Tak for denne hub.

Rain Defence (forfatter) fra UK den 14. november 2013:

Alle bør have en vis interesse i at forsvare sig selv, mener jeg. Tak for din kommentar. Stay safe!

Rohan Rinaldo Felix fra Chennai, Indien den 13. november 2013:

En meget nyttig artikel for alle, der er interesseret i selvforsvar. Kudos! Votet op og nyttig!

Rain Defence (forfatter) fra UK den 16. oktober 2013:

Ja det er ikke en af de ting man bare kan håndtere og fortsætte, det slukker stort set bare din krop på stedet i mindst et par sekunder. Modsat et nøddeslag som i modsætning til hvad der sker i filmen ikke er alt for invaliderende og er noget man kan fortsætte med selvom det er ubehageligt. Solar plexus strike er i hvert fald en af mine favoritter.

Robert on October 12, 2013:

At blive ramt i solar plexus, og jeg blev ramt der en gang, er fuldstændig invaliderende på trods af ens smertetærskel, det er meget værre end at blive ramt hårdt i nødderne,

Rene smerter kan kontrolleres eller modvirkes ved at affyre dit adrenalin/ noradrenalin, det gælder især for et slag i lysken, men solar plexus-slaget gør dig bare til et gulv, og du føler dig elendig i lang tid

Et godt selvforsvarsredskab, men jeg hører, at det kan være dødeligt…….

Rain Defence (forfatter) fra UK den 20. december 2012:

Det er helt sikkert en god ting at øve sig på. Som med alle kampsport ting er det dog kun godt, hvis du kan udføre det, så at levere det uset er lige så meget en færdighed som selve slaget. Hvis det er telegraferet, vil det ikke virke, da den anden person vil blokere eller flytte sig, det samme med ethvert slag i virkeligheden, men hvis du bliver fanget uvidende, med kraft og det er det, er du på knæ.

Tak for dine kommentarer.

aykianink den 20. december 2012:

Sådan et dødeligt resultat for IKKE fuld fart. Jeg har fået ny respekt for dette træk. Jeg er glad for, at du er meget mere sikker nu. Og jeg roser dig for at tage folk ned, der er større end dig (når du har brug for det, selvfølgelig).

Rain Defence (forfatter) fra UK den 20. december 2012:

Det skøre var, at jeg ikke kørte så stærkt. Men en af de ting jeg har fundet ud af er, at nogle gange når du ikke prøver at gå så hurtigt og hårdt kan du ende med at gøre mere skade, da din teknik bare ender rigtigt og dit slag trænger bedre ind, fordi du er afslappet.

Og jeg er forsigtig nu, når jeg træner med det, men jeg har trænet det så mange gange i løbet af de sidste 10 år. Det er en af mine yndlingsteknikker, og jeg har brugt den mange gange til at lægge folk i alle størrelser og kropsbygninger i gulvet. Derfor besluttede jeg mig for at skrive denne artikel!

aykianink den 20. december 2012:

“En af mine træningspartnere endte på hospitalet med et knust hjerte og et brækket brystben, fordi jeg øvede denne teknik på dem og ramte lidt højt.” Yikes…men igen, gik du med fuld styrke og fuld fart?

Rain Defence (forfatter) fra UK den 26 november 2012:

Det er et godt træk, øv det med nogle kammerater, så har du det i din værktøjskasse, hvis du nogensinde får brug for det. Mest effektive træk er dog at lade være med at være der. Hvis der er problemer under opsejling, så kom væk derfra. Jeg tror, at en af de bedste ting ved kampsportstræning ikke er bevægelserne, det er den øgede bevidsthed, som forhindrer dig i at komme i problemer i første omgang.

Tammy fra North Carolina den 25. november 2012:

Særlig unik! Dette kunne være et godt træk for kvinder at lære til selvforsvar. Jeg ved at hvis man karate hugger en person i pulsåren i nakken vil de falde som en sæk mursten, men jeg vidste ikke noget om solar plexus. Meget nyttige oplysninger!

Graham Lee fra Lancashire. England. den 09. november 2012:

En strålende og informativ hub. Første klasse præsentation. Stemte op og alle.

Graham.