Det kan være en skræmmende oplevelse at undervise din allerførste klasse. Du har sikkert undervist flere gange i løbet af din yogalæreruddannelse og har sikkert fundet det ret nervepirrende, men du gjorde det forhåbentlig i et støttende miljø og underviste medstuderende, som vidste, hvad de gjorde, og som ville have dig til at lykkes.
Men hvad sker der, når du skal undervise din allerførste klasse derhjemme? Hvordan overfører du det, du har lært på dit kursus, til den virkelige verden? Her er seks vigtige tips, der kan hjælpe dig i gang …
1. Planlæg, forbered dig og øv dig
En dag vil du kunne trække på en enorm bank af asanas og flow-sekvenser, som du kan stykke sammen til en klasse, selv uden varsel. Men indtil videre skal du planlægge og sekvensere klassen i detaljer, forberede den musik, der hører til (hvis du bruger den), og time den til længden af den klasse, du giver. Selv lærere med mange års erfaring planlægger stadig deres undervisning i detaljer – de henviser måske ikke til bogen foran dem under undervisningen, men det hjælper at vide, at den er der. For dig som førstegangsunderviser vil den være der i de øjeblikke, hvor din hjerne går i stå, og du har brug for at tjekke, hvor du er i din sekvens – et godt tip, jeg fik, var at kigge på siderne i smug, når alle har lukkede øjne, eller når de er i downward-facing dog!
Et andet godt tip, jeg fik, var at øve på mig selv i et spejl med en timer. Du kan få en fornemmelse af, hvordan du kommer til at virke på dine elever ved at se dit spejlbillede på arbejde. Du kan også øve dig på et par venner, men du er altid tilgængelig for dig selv til enhver tid til at øve dig.
2. Hold det simpelt
Fald ikke i fælden med at forsøge at arbejde ind i nogle smarte asanas for at vise dit nyerhvervede yoga-vokabular frem. Det betaler sig at holde asanas i sekvenserne så enkle som muligt, ikke mindst fordi du måske ikke ved, hvilket niveau eleverne vil have. En avanceret elev vil altid være i stand til at få det bedste ud af en simpel time, men en nybegynder vil måske blive afskrækket af noget, der ligger uden for deres rækkevidde. Sigt altid efter det enkleste punkt – du kan altid starte timen med at sige, at eleverne er velkomne til at arbejde i mere komplekse asanas, som de ønsker – det er deres praksis, og de kender deres egen krop. Hvis de ønsker at øve en trefodet hovedstand, mens alle andre er i Prasarita A, så er det fint nok. Hold dig til de asanas, du er mest flydende i.
3. Inviter nogle venner med
Hvis du kan, så få nogle venner til at komme med til din første time, og bed dem om at prikke sig rundt i studiet eller shalaen for at få moralsk støtte. Hvis de kender den sekvens, du underviser i, er det kun endnu bedre – de kan fungere som demonstratorer for klassen, så du ikke behøver at være overalt på en gang. De vil ønske, at du skal lykkes, ligesom dine medstuderende yogalærere gjorde det, og de vil hjælpe dig med at slappe af og være dig selv. Efterlad ikke din personlighed ved døren – tag den med ind i lokalet.
4. Vær forberedt på at gå galt
Det vil ske, uanset om du er førstegangsunderviser eller en med mange års erfaring. Tro det eller ej, men eleverne reagerer ofte godt på en lærer, der håndterer en fejl godt – hvis de griner af den eller straks tager skridt til at rette op på den på en positiv måde, kan det vise, at læreren også er et menneske, der er i stand til at begå fejl. Det kan afbøde eventuelle spændinger hos elever, der er bekymrede for, at de ikke kan følge med i en klasse. En klasse, der griner sammen, knytter bånd til hinanden. Alle begår fejl, og det har man lov til, uanset hvor man befinder sig i sin karriere. Det kan være, at dine elever slet ikke lægger mærke til fejlen – tag en dyb indånding og fortsæt. Husk, at du (og muligvis dine venner) er den eneste, der kender den oprindelige sekvens, resten af eleverne tager deres stikord fra dig, live i klassen, så du kan introducere nyt materiale eller udelade en del, uden at nogen bemærker det.
5. Tag dig tid og træk vejret
Husk, at du underviser i yoga og ikke træner atleter til et sprintløb. At få dine elever til at sænke deres sind er målet med din klasse, og det bør også være dit mål. Fordi dine læreruddannelsesklasser arbejdede med elever, der generelt er mere avancerede end den almindelige befolkning, var dine første sekvenser sandsynligvis hurtigere og mere komplekse. Husk, at de fleste mennesker ikke kender yoga så meget som du og dine yogavenner gør, så du kan tage dig god tid og trække vejret mellem poserne. Det er ok at give eleverne lov til at tage fem eller flere dybe vejrtrækninger i en enkelt stilling, mens du giver din hjerne mulighed for at genindkoble sig med det, der kommer som det næste i din sekvens. Lad dig ikke friste til at fylde tavsheder med ord – tillad dine elever at forbinde sig med lyden af deres åndedræt, så du kan forbinde dig tilbage med dine intentioner for klassen.
6. Smil
Da jeg tog min 200-timers yogalæreruddannelse på Sampoorna – Yoga Teacher Training School India, fortalte kursusleder Sudhir Rishi os, at et smil var vores ‘fødselsret’. Han underviser i den grundlæggende filosofi, at ‘glæde er vores natur’, og at målet med yoga er at opdage denne indre sandhed for os selv. Det er bevist, at smil forbinder mennesker med deres indre glæde, også selv om de ikke føler sig glade i det pågældende øjeblik. Det er et sandt tilfælde af “fake it until you make it”. Ved at smile før, under og efter din undervisning forbereder du ikke kun dig selv på at føle dig mere glad for undervisningen, men du opmuntrer også dine elever til at få adgang til deres indre glæde.