Diskussioner, der involverer afføring og tarmbevægelser, kan gøre flere mennesker ubehagelige, men det er et spørgsmål, der skal tages op på en ansvarlig måde og i langt større skala. Problemer som forstoppelse og løs afføring er to af de mest almindelige sundhedstilstande, som flere millioner mennesker står over for på daglig basis. Da der er en vis skam og et tabu forbundet med problemet, føler mange mennesker sig flove over at søge hjælp. Der findes flere kendte hjemmemidler til behandling af løs afføring og diarré, men de er ikke alle effektive. Et af de mest troværdige traditionelle midler mod løs bevægelse er at spise en banan. Det siges, at bananer er fulde af fibre, som er med til at give mere fylde til afføringen og forbedre tarmens regelmæssighed. Lad os se, hvad der gør banan til dit bedste hjælpemiddel under løs afføring.
Løse bevægelser opstår ofte på grund af uregelmæssig fordøjelse eller er forbundet med en fremherskende sygdom som f.eks. en viral feber. Kaliumet i bananer vil hjælpe med at få fordøjelsen tilbage til det normale. Bananer indeholder resistent stivelse, der hjælper med at absorbere vand og salt i tyktarmen og dermed gør din afføring fastere.
(Læs også: Fødevarer mod diarré: 9 fødevarer du skal undgå, når du har løs afføring)
Ud over tarmaktivitet er bananer også vigtige for at genoprette energien og tarmens sundhed. Makrobiotisk ernæringsekspert og sundhedspraktiker, Shilpa Arora, siger: “Bananer er præbiotisk mad, dvs. de sunde bakterier lever af probiotika. Dette hjælper med at forbedre tarmens sundhed og helbrede dit fordøjelsessystem. Bananer er meget energigivende, og når du har løs afføring, har du tendens til at blive meget svag på grund af tabet af så mange vigtige mineraler. De har vitale næringsstoffer, der kan hjælpe dig med at komme dig hurtigt på fode igen og øge sundheden i dit mikrobiom.”
(Læs også: Disse 3 fermenterede fødevarer vil hjælpe dig med at opretholde en sund tarm)
Selv ifølge Ayurveda er bananer et effektivt middel til at fylde din afføring op. Dr. Ashutosh Gautam, ayurvedaekspert fra Delhi, siger: “Bananer er nyttige ved infektiøs diarré og dysenteri, da de er neutrale og beroliger de irriterede tarme. Man kan spise rå banan eller blande den med ostemasse, førstnævnte er godt mod colitis ulcerosa. Sørg for at udvise mådehold, hvis man spiser for mange bananer, kan det hærde afføringen for meget. Start med at tage et par stykker og øg så gradvist dosis.”
Shilpa er også enig i, at rå bananer er en god mulighed, men du kan blande andre tarmvenlige fødevarer som ostemasse, bananer og kokosvand.