Alai

Hvad betyder begrebet fysisk inaktivitet?

Fysisk inaktivitet er et begreb, der bruges til at identificere personer, der ikke får det anbefalede niveau af regelmæssig fysisk aktivitet. American Heart Association anbefaler 30-60 minutters aerob træning tre til fire gange om ugen for at fremme den kardiovaskulære kondition. I 1996 anbefalede rapporten fra generallægen om fysisk aktivitet og sundhed (Report of the Surgeon General on Physical Activity and Health), at det minimumsniveau af fysisk aktivitet, der kræves for at opnå sundhedsmæssige fordele, er et dagligt forbrug af 150 kilokalorier ved moderate eller kraftige aktiviteter. Denne anbefaling er i overensstemmelse med de retningslinjer, der er udarbejdet af Centers for Disease Control and Prevention og American College of Sports Medicine. Den er også i overensstemmelse med konsensuserklæringen fra 1996 fra National Institutes of Health, som anbefaler voksne at samle mindst 30 minutters moderat aktivitet de fleste dage om ugen. Moderate aktiviteter omfatter gåture, trappegang, havearbejde, havearbejde, havearbejde, moderat til tungt husarbejde, dans og motion i hjemmet. Mere kraftige aerobe aktiviteter, såsom rask gang, løb, svømning, cykling, rulleskøjteløb og tovspring – udført tre eller fire gange om ugen i 30-60 minutter – er bedst til at forbedre konditionen i hjerte og lunger.

Hvad er konsekvenserne af fysisk inaktivitet for hjerte-kar-sygdomme (CVD)?

Regelmæssig fysisk aktivitet reducerer risikoen for at dø for tidligt af CVD. Det hjælper også med at forebygge udviklingen af diabetes, hjælper med at opretholde vægttab og reducerer hypertension, som alle er uafhængige risikofaktorer for CVD. Mindre aktive og mindre veltrænede personer har en 30-50 procent større risiko for at udvikle forhøjet blodtryk. Fysisk inaktivitet er i sig selv en betydelig risikofaktor for CVD. Den rangerer på samme måde som cigaretrygning, højt blodtryk og forhøjet kolesteroltal. En af grundene til, at den har en så stor indflydelse på dødeligheden, er dens udbredelse. Dobbelt så mange voksne i USA er fysisk inaktive, som der ryger cigaretter. Regelmæssig fysisk aktivitet har vist sig at hjælpe med at beskytte mod første hjerteanfald, hjælpe patienterne med at komme sig efter koronaroperationer og vil reducere risikoen for tilbagevendende hjerteanfald.

Hvor stort er problemet med fysisk inaktivitet i USA?

Det anslås, at ca. 35 % af dødeligheden som følge af koronar hjertesygdom skyldes fysisk inaktivitet. Betydningen af dette forhold ligger i det faktum, at koronar hjertesygdom er den førende dødsårsag i USA med over 700.000 dødsfald årligt. Ca. 60 % af alle amerikanere på 18 år og derover rapporterer, at de er fysisk inaktive. Fysisk inaktivitet har en stor økonomisk betydning. Det mærkes gennem tab af indkomst og produktivitet, når invaliderende sygdomme er resultatet. Det blev anslået, at fysisk inaktivitet i 1989 kostede nationen 5,7 mia. dollars på grund af hospitalsindlæggelser og andre relaterede sundhedsudgifter.

Hvilke dele af befolkningen er fysisk inaktive?

Kun ca. 22 % af amerikanerne rapporterer regelmæssig vedvarende fysisk aktivitet (aktivitet af enhver intensitet, der varer 30 minutter eller mere 5 gange om ugen). Femten procent af amerikanerne rapporterer om kraftig aktivitet (aktivitet, der er intens nok til at få hjertet til at slå hurtigt og få hård vejrtrækning i mindst 20 minutter eller mere 3 gange om ugen). Der kan således opnås forbedringer i den fysiske aktivitet i alle dele af samfundet. Fysisk inaktivitet er mere udbredt blandt kvinder, sorte og latinamerikanere, ældre voksne og de mindre velhavende. Personer med en uddannelse på under 12. klasse er også mere tilbøjelige til at være stillesiddende. Desuden har personer med fysiske handicap, personer med skader, der begrænser bevægelsen, unge, overvægtige voksne, kvinder og personer med lave indkomster alle et forhøjet niveau af stillesiddende adfærd.

Fakta og statistik om fysisk inaktivitet i NYS:

BRFSS rapporterede niveauer af fysisk aktivitet

Sedentær livsstil: ingen rapporteret aktivitet eller enhver fysisk aktivitet eller par af aktiviteter, der udføres i mindre end 20 minutter eller mindre end tre gange om ugen.

Regulær og vedvarende: enhver fysisk aktivitet eller par af fysiske aktiviteter, der udføres i 30 minutter eller mere pr. session, fem eller flere gange om ugen, uanset intensitet.

Regulær og kraftig: enhver fysisk aktivitet eller et par aktiviteter, der udføres i mindst 20 minutter, mindst tre gange om ugen, og som kræver rytmisk sammentrækning af store muskelgrupper ved 50 % af den funktionelle kapacitet.

• 59% af befolkningen i New York rapporterede en stillesiddende livsstil
  • 58% af mændene
  • 60% af kvinderne
  • Den ikke-hvide befolkning havde et 6% højere niveau af stillesiddende livsstil
• 20% af befolkningen opfylder kriterierne for regelmæssigt og vedvarende aktivitetsniveau.
  • 21% af mændene
  • 19% af kvinderne
  • Den ikke-hvide befolkning havde et 4% højere niveau af regelmæssig og vedvarende fysisk aktivitet
• 14% af befolkningen opfylder kriterierne for regelmæssige og kraftige aktivitetsniveauer.
  • 13% af mændene
  • 15% af kvinderne
  • Den ikke-hvide befolkning havde et 5% højere niveau af regelmæssig og kraftig fysisk aktivitet