Takykardi er en hjertesygdom, der er karakteriseret ved en uregelmæssig forhøjelse af hjerterytmen. Den forårsager ofte ikke symptomer eller fører til andre sygdomme. Men hvis det ikke behandles, kan det føre til alvorlige hjertekomplikationer.
Det er derfor meget vigtigt, at du opsøger en læge, hvis du lider af takykardi. Takykardi kan være forårsaget af mange forskellige faktorer, hvoraf de mest almindelige omfatter følgende:
- Frygt.
- Feber.
- Angst.
- Træning.
- Nikotin.
- Hypertension.
- Drugsbrug (amfetamin, kokain).
Symptomer på takykardi
Husk at rapportere enhver usædvanlig kardiovaskulær aktivitet til din læge. Nogle af dine symptomer kan være tegn på et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Når din hjerterytme er forhøjet, kan du opleve symptomer som:
- Svimmelhed.
- Svimmelhed.
- Atmangel på vejret.
- Smerter i brystet.
- Stærk hjertebanken.
Nøgler og midler til at lindre takykardi
Det bør stå højt på din liste over prioriteter, når du har takykardi. Det er altid nødvendigt med en lægelig vurdering. Hvis takykardi ikke skyldes et alvorligt problem (som er udelukket af en læge), kan disse midler hjælpe med at kontrollere det:
Kalium
Når hjertet slår hurtigere af unormale årsager, er det tegn på, at dit blodtryk er ude af kontrol. På det tidspunkt har dit hjerte svært ved at pumpe blod til dine ekstremiteter.
Kalium er en fantastisk vasodilator, der kan hjælpe dig med at sænke blodtrykket og forhindre takykardi ved at slappe af i arterier og blodkar. Det er meget let at finde i fødevarer som:
- Svampe.
- Havre.
- Tomater.
- Sæd.
- Aguacat.
- Hvedekerner.
- Brune ris.
- Frugter som banan, grønt æble, kokosnød og melon.
Den fiberrige kost
En af hovedårsagerne til åreforkalkning og forhøjet blodtryk er arteriel plak, som med tiden kan ophobes og føre til takykardi. Fibre er ikke blot gode for din fordøjelse, men “skraber” også dit hjerte-kar-system og fjerner plak.
Dette hjælper blodet til at flyde jævnt og giver dit hjerte mulighed for at vende tilbage til sin normale hviletilstand. En undersøgelse viste, at en fiberrig kost kan nedsætte risikoen for koronar hjertesygdom, selv hos rygere.
Cayennepeber
Selv om du måske tror, at stærke ingredienser som denne kun vil varme din krop op og få dit hjerte til at slå endnu hurtigere, indeholder cayennepeber en aktiv ingrediens, der hedder capsaicin. Dette virker til at reducere inflammation i kroppen og fungerer som en fantastisk antioxidant, der kan være til stor gavn for dit hjertesundhed.
Kokosvand
En af de mest imponerende fordele ved kokosvand er dets store evne til at afbalancere elektrolytterne. Resultatet er, at væskebalancen og dit blodtryk genoprettes.
Kokosvand har i undersøgelser vist sig at sænke det systoliske blodtryk. Det er let tilgængeligt i de fleste butikker og kan reducere dine chancer for takykardi betydeligt.
Valerianrod
Valerian er et legendarisk beroligende middel, der har været brugt i århundreder som et sovemiddel til folk, der ikke kan falde i søvn. Det tjener også som et stressnedsættende, antiinflammatorisk og smertestillende middel.
Når det kommer til at fjerne takykardi, er det meget effektivt og holder din krop og dit sind i en tilstand af afslapning. Andre planter med beroligende egenskaber, der kan hjælpe dig, er citronmelisse og lindeblomst.
Undgå stimulanser
Stimulerende stoffer som koffein og nikotin er to stimulanser, der kan forstyrre kroppens basale energicyklus, hvilket resulterer i takykardi. Overvej at begynde at drikke te og droppe cigaretterne af hensyn til dit hjertes sundhed.
Meditation
Meditation er en praksis, der kan hjælpe dig med at sænke dit generelle stressniveau, hvilket kan være en vigtig faktor, når det kommer til at mindske takykardi. Ligesom mindfulness kan du praktisere den formelt eller uformelt, alt efter hvad du foretrækker.
Angst får dig til at frigive adrenalin og sætter din krop i alarmberedskab. Denne kampreaktion er god i situationer, hvor du er i fare, men når den bliver en vane, ødelægger den dit hjerte.
Læs: Fordelene ved sport på angst og panik
Lindrer og forebygger takykardi… ved at motionere.Top!
Og selvom det måske lyder lidt kontraintuitivt, er motion en fantastisk måde at holde dit hjerte i ro på. Ved at holde dit hjerte sundt og din puls under kontrol forbedrer motion dit stofskifte.
Når du giver din krop afløb for al den ekstra energi og de ekstra stresshormoner, gør du dig automatisk mindre tilbøjelig til at få pludselig hurtig hjerterytme.
Takykardi er ofte en forløber for mere alvorlige kliniske tilstande, som ikke altid kan løses ved hjælp af hjemmemidler. Du bør overveje disse som en sekundær mulighed, som du kan bruge, når du har lavet en aftale med din læge og er 100 procent sikker på, at der ikke er nogen umiddelbar fare.