 |
Før: 145 lbs |
 |
Efter: 195 lbs |
Vitalstatistik
Navn: Aziz Sergeyevich
E-mail: [email protected]
Kropsrum: zyzz
Alder: 19
For:
Vægt: 145 lbs
Kropsfedt: 13%
Arme: 12″
Efter:
Vægt: 145 lbs
Kropsfedt: 13%
Arme: 12″
Efter:
Vægt: 195 lbs
Kropsfedt: 11%
Arms: 16″
Hvorfor jeg kom i gang
Jeg havde lige afsluttet mit sidste år i gymnasiet, og i hele gymnasiet var jeg den tynde svækling. Jeg lovede mig selv, at efter 2006 slutter, var mit nytårsforsæt at træne og endelig tage noget størrelse på. Min bror trænede til og fra og tog mig med i gymnastiksalen første gang, det var en anden verden.
Jeg kan huske, at jeg i de første dage havde problemer med at bænke stangen alene, så svag var jeg. Men efterhånden som tiden gik, eksploderede min styrke og størrelse bare, alt sammen takket være et strengt program og en masse mad!
Klik på billedet for at forstørre. Aziz Sergeyevich’s Progress.
Jeg troede altid, da jeg gik i skole, at det var umuligt at tage på i vægt, og at jeg kunne spise alt, hvad jeg ville, uden at tage et pund på. Men da jeg først faktisk udviklede et program og tvang mig selv til at spise, steg vægten hver uge, og det motiverede mig kun til at træne hårdere og spise mere!
Sådan gjorde jeg det
Konsistens! Jeg har ikke misset en træning i over et år. Jeg forvandlede min oprindelige motivation til en vedvarende vane. Det er blevet sagt igen og igen, men jeg er virkelig nødt til at understrege vigtigheden, da jeg tror, at hvis jeg ikke havde været konsekvent med min kost og træning de sidste halvandet år, ville mine resultater ikke nærmest være de samme som dem, de er. Sørg for at du squatter og dødløfter, jeg tror de har bidraget til de fleste af de gevinster jeg har lavet, nemt.
Klik på billedet for at forstørre. Jeg er ikke gået glip af en
træning i over et år.
Opfordringer til andre
For alle ectos derude, husk at træne tungt og hårdt! Compounds all the way! Gør bænk, squat, dødløft, clean and press osv. til en integreret del af din rutine, og kombineret med en solid kost vil jeg garantere, at du vil lave store gains.