Bodybuildere og andre atleter har et større behov for mineraler end folk, der ikke træner. Det er der to grunde til:
- 1) Mineraler er afgørende for at støtte restitutionen og forbedre sundheden for dem, der belaster deres systemer med intens træning.
- 2) Mineraler går let tabt gennem sved, så bodybuildere skal lægge vægt på at erstatte dem for at undgå underskud.
Zink er afgørende for at hjælpe med at helbrede sår og øge immuniteten, og det understøtter også en sund blodforsyning. Med andre ord er det et mineral, som bodybuildere bør lægge vægt på gennem kost og tilskud. Zink støtter også søvnkvaliteten og restitutionen efter hård træning, og det forbedrer kroppens evne til at bruge de kalorier, du har indtaget, til brændstof i stedet for at sende dem til lagring som fedt.
Bodybuildere bør få mindst 30 milligram zink dagligt. Du kan tage zink som en stand-alone eller som en del af ZMA eller din multivitamin. Når du supplerer ZMA, skal du huske at tage det på tom mave, helst før du går i seng. Når du ønsker at øge dit zinkindtag gennem maden, er der i nedenstående skema nogle af de bedste kilder.
SØG AT INDHENTE MINDST 30 MILLIGRAD ZINK OM DAGEN FRA MAD OG SUPPLEMENTER.
