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Auch wenn es wichtig ist, ausreichend zu üben, ist es fast genauso wichtig, sich um seinen Körper zu kümmern und es richtig zu tun. Das Hauptproblem bei unsachgemäßem Üben ist, dass man sich die Handgelenke, die Hände, den Rücken oder andere Körperteile verletzen kann.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man sich nur an den Fingerspitzen verletzen sollte, und selbst wenn das zu viel wird, sollte man eine Pause einlegen. Die Leute vergessen das oft und versuchen, den Schmerz zu ertragen, aber jede Art von Schmerz und Unbehagen ist schlecht für dich und bedeutet, dass du etwas falsch machst.

Korrekte Gitarrenhaltung im Sitzen

Das erste Szenario, in dem Sie sich wiederfinden könnten, ist das Gitarrenspiel im Sitzen. Das ist besonders häufig bei akustischen Gitarren der Fall, da man sie selten im Stehen spielen wird. Es ist kein Geheimnis, dass viele Menschen auf der ganzen Welt Probleme mit ihrer Körperhaltung haben. Wenn Sie Gitarre spielen, können Sie leider auch eine schlechte Haltung einnehmen. Dies kann zu Rückenschmerzen und verschiedenen anderen Beschwerden führen, die sich mit der Zeit nur verschlimmern können.

Das Wichtigste, was Sie beim Sitzen tun müssen, ist, einen Weg zu finden, bei dem Sie auch nach einer längeren Sitzung keine Rückenschmerzen haben werden. Um dies zu erreichen, müssen Sie einen geeigneten Stuhl finden. Es mag seltsam klingen, aber ein schlechter Stuhl kann große Auswirkungen auf Ihren Rücken haben. Neben dem Stuhl können Sie auch immer versuchen, Ihren Brustkorb leicht nach außen zu strecken. Der häufigste Fehler ist, sich über die Gitarre zu beugen. Das ist natürlich notwendig, damit wir sehen können, was wir spielen, aber es belastet unseren Rücken nur zusätzlich. Versuchen Sie, Ihren Rücken so gerade wie möglich zu halten. Wenn du dir vorstellst, wie du mit viel Stolz und Würde spielen würdest, ist das die Position, die du anstreben solltest.

Den perfekten Stuhl finden

Einer der Hauptgründe, warum du einen Übungsstuhl brauchst, ist, dass andere Arten von Stühlen normalerweise nicht für die Gitarre geeignet sind. Wenn du zum Beispiel Armlehnen hast, wirst du Probleme mit dem Sitzen haben, und du wirst gezwungen sein, seltsame Positionen zu erfinden, um überhaupt spielen zu können. Das erste, wonach du Ausschau halten musst, ist also ein Stuhl ohne Armlehnen. Außerdem wäre es gut, wenn du einen Stuhl hättest, der Platz für dein Bein bietet. Gitarristen spielen in der Regel mit einem hochgelegten Bein, um einen besseren Halt des Instruments und seine Stabilität zu gewährleisten.

Natürlich kannst du dir immer einen Gitarrenstuhl besorgen, um jede Verwirrung zu vermeiden, da sie genau für diesen Zweck gemacht sind. Interessanterweise kann die Verwendung eines schlechten Stuhls oder eines Bettes deine Haltung durcheinander bringen. Aber das Schlimmste ist, dass es deine Technik ernsthaft beeinträchtigen kann. Daher ist es immer eine gute Idee, in ein geeignetes Übungsgerät zu investieren. Wenn du einen einfachen Barhocker hast, kann er sich als großartiger Stuhl zum Üben von Gitarre erweisen. Während Sie vielleicht für etwas, das eine Rückenlehne zu suchen, ist es wichtig, dass nichts in den Weg von Ihnen und Ihrer Gitarre, wie Armlehnen bekommt.

Stellen Sie Ihre Greifhand richtig ein

Hier machen die meisten Menschen Fehler. Sie verdrehen ihre Handgelenke, um die Töne besser zu bündeln, anstatt ihre Gitarre besser zu positionieren. Der Daumen der Bundierhand sollte auf der Mitte der Rückseite des Halses liegen. Das muss natürlich nicht immer und bei jeder Übung der Fall sein. Die meisten autodidaktischen Gitarristen halten ihren Daumen über dem Hals, da dies natürlicher ist, und manche benutzen ihn sogar beim Spielen. Man muss nicht weiter als Jimi Hendrix gehen, um das zu sehen.

Allerdings ist das nicht per se ein Fehler. Meiner Meinung nach ist es am besten, beides zu kombinieren. Wenn du zum Beispiel Tonleitern spielst oder etwas, das Dehnung erfordert, ist es am besten, eine Schulmethode zu verwenden (also den Daumen hinter dem Hals). Wenn du hingegen Bendings und etwas in den höheren Bünden spielst, ist der Hals über dem Griffbrett eine gute Option. Auf diese Weise werden Sie die Belastung auf das Handgelenk zu reduzieren und ermöglichen eine komfortable Spiel.

Außerdem solltest du dein Handgelenk nicht über längere Zeit in einer verdrehten Position halten. Wenn es anfängt zu schmerzen, bedeutet das, dass du etwas falsch machst. Versuche, das Handgelenk zu entspannen und es immer in einer natürlichen Position zu halten, indem du diese beiden Methoden oder Daumenpositionen kombinierst.

Sperr deine Schlaghand

Die zweite Hand ist die Schlaghand. Das Hauptproblem hierbei ist, die Handgelenke zu blockieren. Wenn das Handgelenk blockiert ist, überträgt sich der Druck auf den Ellbogen. Wenn der Ellbogen blockiert ist, geht der Druck auf die Schulter über und so weiter. Das Hauptziel ist es, so entspannt wie möglich zu sein. Natürlich ist dies für Anfänger nicht leicht zu erreichen. Sie verfügen nicht über das Wissen und die nötige Übung, um sich auf ihren Körper zu konzentrieren. Was du tun solltest, wenn du ein Anfänger bist, ist, darauf zu achten, dass deine Hände nicht steif sind.

Wenn du mit einem Plektrum spielst, sollte deine Schlaghand entspannt sein und alle Bewegungen sollten fließend sein. Du brauchst es nicht zu halten, da dein Leben davon abhängt. Es ist besser, Ersatzplektren in der Nähe zu haben und deine Handgelenke und Finger zu entspannen. Auf diese Weise hast du, selbst wenn du es fallen lässt, ein Ersatzstück in der Nähe.

Wenn du beim Spielen entspannt bist, hast du außerdem eine bessere Kontrolle über deine Bewegungen und kannst den Anschlag oder die Lautstärke verändern oder deiner Technik etwas Besonderes hinzufügen.

Correct Posture While Standing

Nun, viele Gitarristen spielen im Stehen. Das gilt für alle E-Gitarristen da draußen. Einige Gitarren wie die Stratocaster oder die ES-Serie von Gibson sind so oder so großartig. Wenn Sie jedoch eine Flying V oder eine andere Gitarre mit einer ungewöhnlichen Form besitzen, kann das Spielen im Sitzen zu einer ziemlichen Herausforderung werden. An dieser Stelle kommt der Gitarrengurt ins Spiel. Es ist erwähnenswert, dass das Anbringen eines Gurtes nicht das Einzige ist, worüber man sich Gedanken machen sollte.

Wie bei unseren sitzenden Kollegen kann man sich auch beim Spielen oft nach vorne lehnen. Natürlich kann man so besser sehen und keine Note auslassen, aber für den Rücken kann es eine Herausforderung sein. Vor allem nach längeren Sessions. Die Haltung sollte die gleiche sein, egal ob man sitzt oder steht. Das heißt, der Rücken sollte gerade sein, und man sollte versuchen, sich so weit wie möglich zu entspannen.

So hat man zwar keine gute Sicht auf das Griffbrett, aber es ist gesünder, als sich zu bücken, um alles besser zu sehen. Fast jeder hat im Sitzen gelernt, ein Instrument zu spielen, und diese wichtige Umstellung kann manchmal schwierig sein. Am besten ist es, die Gitarre so zu positionieren, wie man sie im Sitzen gespielt hat.

Setzen Sie Ihre Gitarre auf eine perfekte Höhe

Nun, ich spreche hier nicht über die Höhe des Instruments, sondern über die Art und Weise, wie Sie Ihren Gurt einstellen müssen. Außerdem ist der häufigste Fehler, den wir sehen können, in der Rock- und Metal-Musik, wo die Gitarristen ihre Instrumente unglaublich niedrig platzieren. Das sieht zwar supercool aus, belastet aber deine Schultern, Handgelenke, deinen Rücken und alles andere sehr stark. Es ist immer besser, das Instrument höher zu platzieren. Natürlich wird es nicht so cool aussehen, aber Sie werden Ihre Handgelenke für einen längeren Zeitraum zu halten.

Die perfekte Art, die Höhe deines Instruments einzustellen, ist, die Gurte so zu verstellen, dass die Gitarre in der gleichen Position ist wie im Sitzen. Auf diese Weise fällt es dir leichter, zu spielen, da es so ist, wie du es beim Üben gemacht hast.

Es mag verlockend sein, die Gitarre tiefer zu stellen, und selbst wenn du das tust, machst du nichts falsch. Solange Sie es nicht zu sehr absenken. Abgesehen davon, dass du dich verletzen könntest, wirst du mehr Zeit brauchen, um deinen Spielstil und deine Technik an diese neue Position des Instruments anzupassen. Natürlich gibt es keinen Grund, irgendetwas zu ändern, wenn deine Gitarre schon tief ist und du dich daran gewöhnt hast. Du solltest es so machen, wie es für dich am besten funktioniert.

Vermeide verdrahtete Haltungen über einen längeren Zeitraum

Du hast vielleicht schon vom Karpaltunnelsyndrom gehört, und hier werde ich ein paar Dinge darüber erwähnen. Es gibt einen Nerv, den sogenannten Medianusnerv, der vom Nacken bis zur Innenseite der Handfläche verläuft. Dieser Nerv steuert alle Empfindungen in den Fingerspitzen, und er verläuft durch einen „Tunnel“ in den Handgelenken. Viele Menschen auf der Welt leiden unter dem Karpaltunnelsyndrom, und für Gitarristen kann es ein ziemliches Problem darstellen. Während die meisten der Gründe für dieses Syndrom sind in der Genetik, können Sie die Chancen zu erhöhen, indem Sie, wenn Ihr Handgelenk ist ständig Druck oder unter Stress.

Deshalb ist es wichtig, das Handgelenk in einer optimalen Position zu halten und zu vermeiden, dass es über längere Zeit in einer seltsamen Haltung verharrt. Eric Clapton zum Beispiel kann wegen der Schmerzen nicht mehr so viel spielen wie früher. Der Schmerz tritt auf, wenn er versucht, Barré-Akkorde zu spielen, und er zieht sich vom Handgelenk bis zum Hals durch.

Anpassen der Ausrichtung der Gitarre

Wenn es um die Ausrichtung des Instruments geht, ist es wahrscheinlich am besten, es bequem auf den Schoß zu legen. Wenn du im Stehen spielst, wirst du sie natürlich so ausbalancieren, dass du sie nicht umdrehen musst. Es ist zwar empfehlenswert, die Gitarre zu bewegen, aber du willst sie nicht ständig in der Hand halten, dafür ist der Gurt da. Wenn du zum Beispiel etwas mit höheren Noten spielst, kannst du deine Gitarre zur Seite oder an eine andere Stelle bewegen, an der du die höheren Bünde leichter erreichen kannst. Allerdings solltest du sie nicht die ganze Zeit so halten, denn das würde deinen Körper zu sehr belasten.

Die andere Art der Orientierung ist das Drehen der Gitarre, um das Griffbrett besser sehen zu können. Natürlich kann das auch schwierig sein, für die gesamte Show zu tun, und die beste Idee ist, es einfach so zu lassen, wie es ist, und die Position durch Verschieben des Riemens anzupassen.

Pflege deine Wirbelsäule

Die Wirbelsäule steht jeden Tag unter großem Druck, und das Sitzen in einer falschen Position wird dir überhaupt nicht helfen. Das Problem, das viele Gitarristen haben, ist ihr Rücken, weil sie falsch üben. Das gilt sowohl für den Rücken als auch für den Hals. Wenn man gebückt übt, um alles besser zu sehen, macht man etwas falsch, egal ob man sitzt oder steht. Das zweite häufige Problem ist, dass man den Nacken dreht, um die Noten zu sehen oder besser zu hören, und wenn man über einen längeren Zeitraum in der gleichen Position sitzt, kann das in der Zukunft zu Problemen führen.

Sie sollten Ihren Rücken so gerade wie möglich halten. Wenn es um den Nacken geht, ist es völlig normal, den Kopf zu drehen, um besser zu sehen, was du spielst, aber halte ihn nicht für längere Zeit in einer seltsamen Position, wenn du Nackenschmerzen vermeiden willst. Mit der richtigen Körperhaltung verringerst du auch das Risiko von Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Entspanne deine Schultern

Gleich wie der Rest des Körpers werden auch deine Schultern stark beansprucht. Der Gitarrengurt geht über die eine Schulter, und du wirst immer ein paar Pfunde mehr auf den Schultern haben. Versuchen Sie, Ihre Schultern zu entspannen, und halten Sie sie während Ihrer Sitzung entspannt. Auf diese Weise verringerst du die Wahrscheinlichkeit, dass eine falsche Haltung oder ein falsches Spiel echte Folgen hat.

Wenn Sie spielen, versuchen Sie, Ihre Schultern gerade zu halten und einen leichten Druck auf die Schulterblätter auszuüben. Natürlich wird es fast unmöglich sein, die ganze Zeit in dieser Position zu spielen. Aber kleine Veränderungen können nicht schaden, und wenn du Probleme spürst, bedeutet das wahrscheinlich, dass deine Gitarre nicht in der perfekten Position ist.

Die richtige Haltung schützt deine Handgelenke

Deine Handgelenke sind wichtig. Ich kann das gar nicht genug betonen. Wenn du ein Gitarrenanfänger bist, denkst du vielleicht nicht allzu oft daran, aber es gibt viele Spieler, die aufgrund von Verletzungen an der Gitarre nicht so spielen können, wie sie könnten. Dies gilt insbesondere für elektrische Gitarren. Wie wir alle wissen, sind sie nicht federleicht, und das ständige Gewicht kann nach einer Weile seinen Tribut fordern. Natürlich ist fast jeder Gitarrist bereit, dieses Opfer zu bringen, aber man kann trotzdem auf sich selbst aufpassen, um das Risiko zu minimieren.

Wenn du alle Vorsichtsmaßnahmen triffst, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass deine Handgelenke schmerzen und du nicht mehr spielen kannst. Du solltest daran denken, dass die einzige Art von Schmerz, die in Ordnung ist, in deinen Fingerspitzen ist, und alles andere sollte dich beunruhigen. Wenn Sie Schmerzen im Handgelenk spüren, machen Sie eine Pause. Machen Sie eine Pause, so wie es die Sportler tun, und Sie werden sich besser fühlen.

Unsere Hände sind wichtig, und sie zu pflegen, sollte Ihre Priorität sein. Also konzentriere dich auf deine Haltung, deine Handgelenksposition und sei sicher.

Zusammenfassung

Es gibt so viele Dinge, die ich hier erwähnt habe, und es mag erschreckend klingen. Aber Sie sollten daran denken, dass diese Dinge mit der Zeit kommen. Du solltest dich auf dein Üben konzentrieren und dabei versuchen, entspannt zu bleiben und jede Art von Druck oder Schmerz zu vermeiden. Niemand erwartet von Ihnen, dass Sie wie ein Roboter in einer strengen Haltung spielen. Aber du kannst das Verletzungsrisiko verringern, indem du die notwendigen Schritte unternimmst und sie in dein tägliches Üben integrierst. Auf diese Weise wird sich Ihr Spiel zusammen mit Ihrer Haltung verbessern, und mit der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen.

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