New Delhi: Die Vorteile eines Bades, unabhängig von der Temperatur, sind wissenschaftlich erwiesen. Einer neuen Studie zufolge kann ein ausgiebiges Bad oder eine heiße Dusche dazu beitragen, Entzündungen und Blutzuckerwerte zu verbessern, insbesondere bei sitzenden, übergewichtigen Männern. Es wird auch behauptet, dass ein heißes Bad dabei helfen kann, so viele Kalorien zu verbrennen wie beim Sport, was wiederum beim Abnehmen hilft.
Die im Journal of Applied Physiology veröffentlichte Studie besagt, dass körperlicher Stress wie Sport den Spiegel einer entzündungsfördernden Chemikalie (IL-6) erhöhen kann, die die Freisetzung von entzündungshemmenden Stoffen aktiviert, um ungesund hohe Entzündungswerte zu bekämpfen, die als chronische Entzündung niedrigen Grades bekannt sind. Wenn man jedoch nicht in der Lage ist, Sport zu treiben, kann ein heißes Bad sowohl den Stoffwechsel als auch den Blutzuckerspiegel verbessern, indem es eine Substanz freisetzt, die den Blutdruck senkt, wie die neue Studie zeigt.
„Ein Bad in heißem Wasser kann Aspekte des Entzündungsprofils verbessern und den Glukosestoffwechsel bei sitzenden, übergewichtigen Männern steigern und könnte Auswirkungen auf die Verbesserung der Stoffwechselgesundheit in Bevölkerungsgruppen haben, die nicht in der Lage sind, die aktuellen Empfehlungen für körperliche Aktivität zu erfüllen“, so die Forscher, zu denen auch Christof Andreas Leicht von der Universität Loughborough im Vereinigten Königreich gehört.
Bewiesene Vorteile eines heißen Bades oder einer heißen Dusche
Bekämpft Erkältungs- und Grippesymptome: Eine warme oder heiße Dusche wirkt auch als natürliches abschwellendes Mittel, das die Symptome von Erkältungen und Grippe lindert. Da der heiße Wasserdampf die Nasengänge befeuchtet, kann ein heißes Bad helfen, eine Erkältung oder Grippe zu bekämpfen.
Gewichtsverlust: Eine Studie unter der Leitung von Steve Faulkner, Ph.D., einem Sportphysiologen an der Universität Loughborough im Vereinigten Königreich, ergab, dass ein heißes Bad den Blutzuckerspiegel von Männern nach dem Essen um etwa 10 Prozent stärker senkt als Sport. Laut der Studie, die in der Zeitschrift Temperature veröffentlicht wurde, kann ein heißes Bad helfen, etwa 140 Kalorien pro Stunde zu verbrennen.
Löst Muskelverspannungen: Es hat sich gezeigt, dass eine heiße Dusche wie eine Mini-Massage für Schultern, Nacken und Rücken wirken kann. Forschungen haben ergeben, dass heißes Duschen Verspannungen lösen und steife Muskeln beruhigen kann.
Außerdem kann heißes Duschen dazu beitragen, die Blutzirkulation zu verbessern, einen besseren Schlaf zu fördern und eine sauberere und gesündere Haut zu bekommen.