Mit fast 600 Pfund war Mike Powers unglücklich und ungesund. Er brauchte mindestens eine halbe Stunde, um irgendeine körperliche Aufgabe zu erledigen. Um sich besser zu fühlen, wandte er sich dem Essen zu.
Bei einer Größe von 1,80 m war Powers schon immer übergewichtig gewesen. Er war ein emotionaler Esser, der selten auf seine Portionen achtete. Doch vor zwei Jahren gerieten sein Gewicht und seine Gesundheit außer Kontrolle – er konnte sich nicht einmal mehr die Schuhe anziehen oder die Zehennägel schneiden.
„Ich war es so gewohnt, 30 Minuten zu brauchen, um mich anzuziehen“, sagte der 43-Jährige aus Myrtle Beach, South Carolina. „Wenn man 600 Pfund wiegt, ist das eine schmerzhafte Sache.
Powers hatte Typ-2-Diabetes, kongestive Herzinsuffizienz und eine chronisch obstruktive Lungenerkrankung. Seine Ärztin warnte ihn, dass er sterben könnte, wenn er sich nicht änderte.
„Sie sagte: ‚Wenn Sie in diesem Zustand zurückkommen, weiß ich nicht, ob ich Sie retten kann'“, erinnert er sich. „Das war ein beängstigender Moment.“
Still, er tat wenig, um seine Gewohnheiten zu ändern. Dann, im November 2016, ging er zum Mittagessen zu seinem Lieblings-Chinabuffet. Er war zu früh dran und musste die Zeit totschlagen, bevor es öffnete. Er schlenderte umher, als er den Title Boxing Club entdeckte, und beschloss, ihn auszuprobieren.
„Als ich das Title-Fitnessstudio zum ersten Mal betrat, konnte ich nicht von der Eingangstür bis zur Toilette laufen“, sagte er. „Aber als ich das erste Mal den Sandsack traf, war das wie eine Befreiung.“
Dieses Gefühl motivierte ihn, ein paar Tage später wiederzukommen. Anfangs hatte er Schwierigkeiten: Er war leicht erschöpft und konnte nicht lange trainieren, ohne eine Pause einzulegen. Aber er blieb dabei.
Heute trainiert er fünfmal pro Woche. Er stellte auch seine Ernährung um und strich weiße Kohlenhydrate wie Pizza, Reis, Pommes frites und Nudeln. Er nahm mageres Eiweiß, Obst und Gemüse in seinen Speiseplan auf. Jeden Tag trinkt er mindestens acht Gläser Wasser. Wenn er sich traurig fühlt, geht er ins Fitnessstudio und schlägt auf einen schweren Sandsack ein.
„Alles, was mich zum Essen, zu Depressionen oder was auch immer getrieben hat, wende ich dem Sandsack zu“, sagt er.
Bis heute hat Powers 250 Pfund abgenommen und wiegt jetzt 337 Pfund. Er muss noch etwa 30 oder 40 Pfund abnehmen, bevor er sich einer Hautentfernung unterziehen kann, aber er konzentriert sich darauf, aktiv zu sein und sich gesund zu ernähren.
„Ich möchte einfach gesund und glücklich sein. Es geht nicht darum, Gewicht zu verlieren“, sagte er.
Heute braucht er kein Insulin mehr zu nehmen, sondern nur noch zwei Tabletten, um seine Herzinsuffizienz zu regulieren. Durch diesen Prozess hat er viel über sich selbst gelernt.
„Ich bin stärker, als ich je gedacht habe“, sagt er. „Es ist wie ein neues Leben. Der liebe Gott hat mir die Chance gegeben, neu anzufangen.“
Hier sind seine Tipps für andere, die abnehmen wollen:
Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich.
In 15 Monaten 250 Pfund zu verlieren erfordert viel positive Energie. Wenn Freunde oder Verwandte ihn kritisierten oder an ihm zweifelten, ging Powers ihnen aus dem Weg. Er musste auch seine eigenen negativen Gefühle loslassen, die ihn am Erfolg hinderten.
„Man muss die Vergangenheit hinter sich lassen“, sagte er. „
Finde, was du liebst.
Das Boxen hat Powers geholfen, sich sowohl emotional als auch körperlich besser zu fühlen. Er glaubt, dass er dabei geblieben ist, weil es ihm so viel Spaß gemacht hat.
„Finden Sie etwas Positives, das Ihnen Spaß macht und das gesund ist. Tennis, Schwimmen, was auch immer. Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, und nehmen Sie es und machen Sie weiter“, sagte er.
Es ist keine schnelle Lösung.
Powers weiß, dass er sich immer gesund ernähren und Sport treiben muss, um seine Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten und gesund zu bleiben.
„Das ist mein neues Leben“, sagt er.
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