Nueva Delhi: Los beneficios de tomar un baño, independientemente de la temperatura, han sido probados científicamente. Según un nuevo estudio, tomar un buen baño o ducha caliente puede ayudar a mejorar la inflamación y los niveles de azúcar en sangre, sobre todo en hombres sedentarios con sobrepeso. También se afirma que darse un baño caliente puede ayudar a quemar tantas calorías como hacer ejercicio, ayudando así a perder peso.
El estudio, publicado en el Journal of Applied Physiology, afirma que el estrés físico, como el ejercicio, puede aumentar el nivel de una sustancia química inflamatoria (IL-6), que activa la liberación de sustancias antiinflamatorias para combatir los niveles de inflamación poco saludables, conocidos como inflamación crónica de bajo grado. Sin embargo, si no se puede hacer ejercicio, relajarse en un baño caliente puede mejorar tanto el metabolismo como los niveles de azúcar en sangre al liberar una sustancia que reduce la presión arterial, según el nuevo estudio.
«Una inmersión en agua caliente puede mejorar aspectos del perfil inflamatorio y potenciar el metabolismo de la glucosa en varones sedentarios y con sobrepeso, y podría tener implicaciones para mejorar la salud metabólica en poblaciones que no pueden cumplir las actuales recomendaciones de actividad física», afirman los investigadores, entre los que se encuentra Christof Andreas Leicht, de la Universidad de Loughborough, en el Reino Unido.
Beneficios probados de tomar un baño o ducha caliente
Combatir los síntomas del resfriado y la gripe: Una ducha tibia o caliente también actúa como descongestionante natural para aliviar los síntomas relacionados con los resfriados y la gripe. Como el vapor caliente del agua hidrata los conductos nasales, tomar un baño caliente puede ayudarte a combatir un resfriado o una gripe.
Pérdida de peso: Un estudio dirigido por el doctor Steve Faulkner, fisiólogo del ejercicio en la Universidad de Loughborough (Reino Unido), sugirió que tomar un baño caliente reducía los niveles máximos de azúcar en sangre de los hombres después de comer en un 10% más que el ejercicio. Según el estudio, publicado en la revista Temperature, tomar un baño caliente podría ayudar a quemar unas 140 calorías por hora.
Alivia la tensión muscular: Resulta que una ducha caliente puede funcionar como un mini masaje en los hombros, el cuello y la espalda. Las investigaciones también sugieren que las duchas calientes pueden ayudar a aliviar la tensión y calmar los músculos rígidos.
Además, las duchas calientes pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea, promover un mejor sueño, así como darle una piel más limpia y saludable.