Alai

Monien ihmisten menestys elämässä riippuu älykkyysosamäärästä. On kuitenkin jotain, joka voi olla vielä vahvempi menestyksen ennustaja. Me kaikki tunnemme todella älykkäitä ihmisiä, jotka ovat elämässään rajoittuneita, koska he eivät vain pelaa hyvin muiden kanssa. Heillä on korkea älykkyysosamäärä, mutta hirvittävän alhainen älykkyysosamäärä. Hyvä uutinen on, että vaikka älykkyysosamäärää voi olla hieman vaikeampi muuttaa, kuka tahansa voi työskennellä paremman EQ:n kehittämiseksi.

Miksi sinun pitäisi välittää EQ:n parantamisesta? Koska tunneälyä kehittäneet ihmiset menestyvät paremmin kaikilla elämänalueilla: sosiaalisella, emotionaalisella, fyysisellä ja taloudellisella. Tämä johtuu siitä, että elämässä ollaan lähes aina jollain tavalla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, ja korkean EQ:n omaavat ihmiset vain tekevät jokaisesta vuorovaikutuksesta palkitsevampaa kaikille.

Vaikka EQ:ta ei aina ole helppo muuttaa nopeasti, pienellä vaivannäöllä suurin osa ihmisistä voi parantaa tunneälyään valmennuksen, itsetutkiskelun ja muilta saadun palautteen avulla. Toinen hyvä uutinen on se, että EQ lisääntyy luonnollisesti iän myötä, vaikkei sen edistämiseksi tunnollisesti työskentelisikään.

Terveää tunneälyä tukevat neljä tärkeintä tukipilaria.

• Korkean EQ:n omaavat ihmiset ovat itsetietoisia. Sen sijaan, että he vain tuntevat ymmärtämättä lähdettä, he pystyvät jäljittämään tunteensa niiden alkuperään ja näkemään ne loogisesti. Heillä on myös realistinen käsitys omista vahvuuksistaan ja heikkouksistaan.
• High EQ -ihmiset harjoittavat itsehallintaa. He pystyvät hillitsemään itseään, lykkäämään tyydytystä, ottamaan huomioon muiden tarpeet ja tasapainottamaan halunsa sen mukaisesti. He osaavat myös kulkea aloitteellisuuden ja kärsivällisyyden välimaastossa. He käsittelevät hyvin muutoksia ja noudattavat sitoumuksia.
• High EQ -ihmiset ovat sosiaalisesti valveutuneita. He ymmärtävät ja virittäytyvät toisten ihmisten tunteisiin ja pystyvät sopeutumaan sanattomiin sosiaalisiin vihjeisiin. He näkevät myös ryhmien ja suurempien organisaatioiden sisäisen vuorovaikutuksen.
• High EQ -ihmiset ovat erinomaisia ihmissuhteiden hallinnassa. He vain leikkivät hyvin muiden kanssa, innostavat ja vaikuttavat ihmisiin myönteisesti, kommunikoivat hyvin ja hallitsevat konflikteja ennakoivasti.

Lyhyesti sanottuna korkean EQ:n ihmiset vetävät sinut puoleensa ja saavat sinut haluamaan pysyä heidän piirissään. Mistä tiedät, onko sinulla korkea EQ? Yksi tapa on katsoa, mitä tunneälykkäät ihmiset eivät tee.

He eivät reagoi hätiköidysti.

Reagoinnin sijaan korkean EQ:n ihmiset laativat laskelmoituja reaktioita. Elämä on täynnä stressitekijöitä. Jokaisella on omat taistelunsa. Korkean EQ:n omaavat ihmiset oppivat kuitenkin hallitsemaan reaktioitaan laukaiseviin tekijöihin ennakoivasti. He oppivat rauhoittumaan ja rentoutumaan tilanteissa, joissa matalan EQ:n ihmiset turvautuvat paniikkiin ja pelkoon. He hallitsevat perustavanlaatuisempia taipumuksiaan reagoida emotionaalisesti ja suodattavat sen päättelykykynsä kautta oletusarvoisesti stressinhallintatoimiin.

High EQ -ihmiset oppivat olemaan tekemättä päätöksiä vihaisena, loukkaantuneena tai peloissaan. Sen sijaan he hallitsevat itseään, pääsevät parempaan henkiseen tilaan ja tekevät sitten parempia päätöksiä tarkasteltuaan tilannetta onnellisesta paikastaan käsin.

He eivät välttele uusia kokemuksia, ideoita tai ihmisiä.

En sano, etteikö korkean EQ:n omaavilla ihmisillä olisi vahvoja uskomuksia tai ajatuksia. Heillä on. He eivät kuitenkaan pelkää oppia lisää muista näkökulmista tai sitä, että heidän uskomuksiaan haastetaan. He ovat avoimia ajattelussaan vs. sulkeutuneita. He ovat älyllisesti uteliaita. Heillä on usein ystäviä kaikista elämänalueista ja uskontokunnista. He etsivät aina uusia mahdollisuuksia. He ymmärtävät, etteivät he voi aina olla oikeassa, ja heillä on nöyryyttä hyväksyä se tosiasia, että he voivat aina oppia lisää.

Silloinkin, kun he ovat eri mieltä jostakin käsitteestä, he pohtivat, miksi heidän ensimmäinen ensireaktionsa oli vastenmielisyys ajatusta kohtaan, ja analysoivat itse, miksi näin tapahtuu. He pidättäytyvät reagoimasta pelkästään emotionaalisesti ja vastaavat sen sijaan älykkäästi.

High EQ -yksilöt näkevät toisissa ihmisissä parhaat puolet. He eivät pelkää ottaa vastaan apua muilta, sillä he ymmärtävät omat rajansa ja tukeutuvat tarvittaessa luotettuihin mentoreihin.

High EQ -ihmiset eivät pelkää muutosta eivätkä tarvitse sääntöjä ja rakenteita tunteakseen olonsa turvalliseksi. He eivät pysy emotionaalisesti saavuttamattomissa muille tai pidättele läheisyyttään läheisiltään. He eivät pelkää, että heidän uskomuksiaan tai ajatuksiaan haastetaan. He eivät myöskään takerru itsepäisesti käsityksiin eivätkä suostu edes harkitsemaan heille esitettyjä uusia tosiasioita.

He eivät keskity vain itseensä.

Tämä ei tarkoita, etteivätkö korkean EQ:n henkilöt ottaisi aikaa itselleen tarvittaessa. Itse asiassa marttyyrimoodiin meneminen ei myöskään ole terveellistä. Korkean EQ:n ihmiset ovat kuitenkin empaattisia muita kohtaan. Kun kyse on ihmisistä, he keskittyvät enemmän ulkoisesti vs. ovat itsekeskeisiä. Sen sijaan, että he näkevät elämän omien tarpeidensa ja toiveidensa läpi, heillä on kyky katsoa maailmaa laajemmasta perspektiivistä ja kulkea mailia toisen ihmisen kengissä. He ovat myös anteeksiantavampia itselleen ja muille.

High EQ -ihmiset eivät hyökkää, tuomitse, keskeytä, mitätöi, kritisoi, käske, luennoi tai syytä ihmisiä. He eivät myöskään yritä analysoida toisia, kun nämä yrittävät jakaa tunteitaan. He eivät ole kateellisia rakkaidensa onnistumisista, vaan juhlivat heidän voittojaan.

He eivät tule katkeriksi.

Monet ihmiset eivät ota vastuuta tunteistaan, vaan syyttävät niistä ulkopuolisia lähteitä. Jos kuitenkin ajattelee asiaa, tämä on hyvin perustavanlaatuinen tapa käyttäytyä. Mitä tapahtuu, jos otat lapselta lelun pois ennen kuin hän on valmis luopumaan siitä? He itkevät ja saavat raivokohtauksen.

Olet ehkä tavannut ihmisiä, jotka yhä reagoivat kuin kaksivuotias lapsi, kun heitä haastetaan. On paljon terveellisempää, että ihmiset kasvavat emotionaalisesti samalla, kun he kasvavat fyysisesti, mutta näin ei aina tapahdu. Me kaikki pystymme yleensä ”näkemään”, mikä tilanteessa on vialla, mutta useimmat matalan EQ:n ihmiset eivät siirry ongelman tunnistamisen vaiheesta ratkaisun löytämiseen. Sen sijaan he noudattavat ennalta arvattavaa negatiivista ketjureaktiota, joka voi johtaa romahdukseen.

High EQ -yksilöt eivät myöskään pelkää haasteita eivätkä heitä pyyhettä kehään huomatessaan, etteivät he ole oikealla tiellä. He tekevät korjauksia ja jatkavat ratkaisujen etsimistä esteisiinsä.

High EQ -yksilöt eivät kulje läpi elämänsä tuntien, että maailma on heille velkaa. He katsovat sisimpäänsä selvittääkseen, miksi he tekevät mitä tekevät, jotta he eivät ole tuomittuja toistamaan samoja virheitä yhä uudelleen ja uudelleen.

He eivät pysy tietämättöminä sisäisistä motiiveista.

Viime kädessä kyse on siitä, mitä Sokrates julisti niin kauan sitten. Jotta sinulla olisi korkea EQ, sinun täytyy ”tuntea itsesi.”

High EQ -yksilöt ymmärtävät sen ketjureaktion, joka saa aikaan heidän tunteensa. He pystyvät myös selittämään, miksi he kokevat tiettyjä tunteita syyttämättä ketään muuta. High EQ -ihmiset eivät ole koskaan emotionaalisesti epärehellisiä eivätkä salaa tietoja tai suorastaan valehtele tunteistaan. He eivät myöskään vähättele tai liioittele tunteitaan eivätkä anna asioiden kasaantua, kunnes ne räjähtävät.

Itsetietoisuus auttaa sinua ymmärtämään, miksi reagoit niin kuin reagoit, ja tarvittaessa ryhtymään toimiin asian muuttamiseksi. Sinun on opittava, kuka olet, ja mikä tärkeintä, älä anna muiden määritellä sinua itse asettamillaan odotuksilla. Kun tulet itsestäsi tietoisemmaksi ja hallitset tunteitasi tehokkaammin, pystyt myös myöhemmin paremmin ymmärtämään muiden reaktioita. Tämä luo viime kädessä parempia ihmissuhteita ja yleistä onnellisuutta.

Esimerkkejä hyvistä kysymyksistä, jotka auttavat sinua löytämään lisää sisäisestä toiminnastasi, ovat: ”Miksi käyttäydyn noin?”. ”Miksi uskon tällä tavalla?” ”Miksi pelkään, että tämä käsitys kyseenalaistetaan?”

Hän eivät jähmety tai räjähdä.

Korkea EQ-yksilöt ovat viestinnän mestareita. Heillä on erinomaiset sanalliset ja sanattomat viestintä- ja kuuntelutaidot. He hallitsevat konflikteja paremmin, heillä on vahvemmat ihmissuhteet ja he pystyvät välittämään ajatuksiaan ei-uhkaavasti ja kunnioittavasti. Hyvä viestintä lisää myös heidän kykyään vaikuttaa muihin myönteisellä tavalla.

High EQ -ihmiset sen lisäksi, että he ovat tietoisempia tunteistaan, he eivät myöskään pelkää jakaa näitä tunteita muiden kanssa. Ja he jättävät egonsa ovelle, kun on kyse viisauden, oivalluksen ja palautteen saamisesta luotettavista lähteistä.

High EQ -ihmiset käyttävät usein ilmaisuja kuten ”tunnen…” ilmaistakseen tunteitaan. He eivät kuitenkaan käytä sanoja ”Minusta tuntuu, että…”. Tämä fraasi on usein vihje tunteeksi naamioidusta ajatuksesta. Esimerkiksi: ”Minusta tuntuu, että…”. Vaikka todelliset ”minusta tuntuu” -viestit antavat tarpeellista tietoa ei-uhkaavalla tavalla, ”sinä”-viestit eivät yleensä paljasta henkilön todellisia tunteita, vaan ne voivat olla ohuesti peiteltyjä syytöksiä.

High EQ -yksilöt eivät myöskään aseta muita syyllistämään. Sen sijaan he kertovat aina, missä suhteessa he rehellisesti ovat. Sen sijaan, että he eläisivät tunteitaan ulos turvautumalla kielteisiin tekoihin, kuten ovien paiskomiseen, kärttyisyyteen, passiiviseen aggressiivisuuteen tai vaikenemiseen, he puhuvat niistä rauhallisesti.

High EQ -ihmiset eivät myöskään koskaan turvaudu tunnepelien pelaamiseen ja toisten manipulointiin. He ovat erinomaisia kuuntelijoita, eivätkä keskeytä tai mitätöi. He ovat avoimia muille mielipiteille eivätkä yritä ”voittaa” väittelyä keskittymällä faktoihin tunteiden sijaan. He eivät myöskään käyttäydy ylemmyydentuntoisesti tai käytä älyä tuomitakseen ja kritisoidakseen muita miettimättä tekojensa vaikutusta.

He eivät unohda tasapainoa.

High EQ -ihmiset katsovat elämää tasapainoisesta, positiivisesta näkökulmasta. He eivät ole liian pessimistisiä tai epärealistisen optimistisia. He ovat yleensä onnellisia ja menestyviä. He tunnistavat hyvää toisissa ja itsessään. He antavat virheet anteeksi. He tekevät vaikeista tilanteista parhaansa ja ottavat vastoinkäymiset vastaan, jotta ne auttaisivat heitä kehittymään ja parantamaan itseään. He säilyttävät myös huumorintajunsa ja löytävät koettelemustensa valoisan puolen. High EQ -ihmiset ymmärtävät, mikä on heidän hallinnassaan ja mikä ei. He eivät moiti itseään asioista, joihin he eivät voi vaikuttaa.

He eivät hyväksy negatiivisuutta.

High EQ -ihmisiä ei hallitse pelko, huoli, syyllisyys, häpeä, häpeä, velvollisuus, pettymys, toivottomuus, voimattomuus, riippuvuus, uhriksi joutuminen tai lannistuminen. He eivät anna eivätkä ota vastaan manipulointia.

High EQ -ihmiset antavat omien henkilökohtaisten tavoitteidensa ja toiveidensa motivoida itseään – ei vallan, rikkauden, statuksen, maineen tai hyväksynnän. He eivät tee asioita väärän velvollisuudentunnon, syyllisyyden, pakon tai velvollisuuden vuoksi. He tasapainottavat tunteitaan tarvittaessa logiikan avulla. He ovat itsenäisiä, sisäisesti motivoituneita ja omavaraisia. He eivät myöskään pelkää ponnistaa ulos mukavuusalueeltaan saavuttaakseen uusia korkeuksia.

He eivät anna muiden vaikuttaa heihin.

Tunnetko ihmisiä, jotka saavat muut kävelemään munankuorilla? Jos olet niin epäonninen, että vahingossa suututat heidät, kantavatko he kaunaa? Tämä on merkki hyvin alhaisesta EQ:sta.

Tunnetasolla kypsyneet ihmiset ovat joustavia, pystyvät sopimaan erimielisyyksistä eivätkä sisäistä epäonnistumista. Vaikka heillä olisi ollut vaikea elämä, he ovat onnistuneet oppimaan tuskasta ja tulemaan entistäkin upeammaksi yksilöksi. He eivät haikaile menneisyyden perään, vaan oppivat siitä. He ymmärtävät, että menneisyys ei ole heidän hallinnassaan, joten he päättävät elää nykyhetkessä ja muokata sitä paremmaksi tulevaisuudeksi.

Yksilöt, joilla on korkea EQ, eivät koskaan pidä kiinni itsetuhoisista uskomusjärjestelmistä ja negatiivisesta itsestään puhumisesta. He kieltäytyvät tuntemasta itseään riittämättömiksi, katkeriksi, pettyneiksi, katkeriksi tai uhreiksi. Jos heillä on säälijuhlat, ne loppuvat nopeasti, eivätkä he todellakaan lähetä kutsuja. Sen sijaan, että he keskittyisivät heikkouksiinsa, korkean EQ:n ihmiset kohdistavat huomionsa vahvuuksiinsa.

Korkean EQ:n ihmiset kieltäytyvät ylläpitämästä epävarmuutta tai takertumasta negatiivisiin kokemuksiin. He eivät puolustautu ja myöntävät vapaasti, kun he tekevät virheen ja pyytävät anteeksi. He eivät koskaan välttele vastuuta sanomalla sellaisia asioita kuin: ”Minulla ei ollut vaihtoehtoja!” He eivät koskaan anna muiden ihmisten tehdä päätöksiä puolestaan, vaan ottavat elämänsä ratin omiin käsiinsä. He ovat kärsivällisiä ihmisiä ja pystyvät selviytymään, kun elämä ei suju suunnitelmien mukaan.

High EQ -ihmiset eivät koskaan sulje muita pois. Vaikka he ymmärtävät, että ihmissuhteet voivat olla tuskallisia, he ymmärtävät, että niiden arvo on paljon suurempi kuin loukkaantuminen. He eivät koskaan etsi korvaavia suhteita vähemmän uhkaaviin ja paremmin hallittaviin kohteisiin, kuten lemmikkieläimiin tai mielikuvitusihmisiin, korvatakseen todelliset suhteet.

He eivät taistele päänsä ja sydämensä kanssa.

Korkea EQ-ihmiset kykenevät saamaan kosketuksen siihen, mitä he tuntevat, ovat kiinnostuneita toisten ihmisten tunteista ja puhuvat mielellään tunteistaan. He pystyvät kuitenkin myös tunnistamaan, että tunteet eivät ole yhtä kuin tosiasiat. Heillä on taipumus tarkastella tilanteita loogisesti, ymmärtää, miksi he tuntevat tietyllä tavalla, ja sitten käsitellä asiaa ennakoivasti.

Tunneälykkyyttä ei todellakaan ole helppo hankkia, ja se vaatii paljon itsetutkiskelua ja työtä; siksi sitä esiintyy niin harvoin. Kun kuitenkin hallitset tämän taidon, erotut joukosta ja huomaat pian paremmat ihmissuhteet, uramenestyksen, onnellisuuden ja rauhan. Se tuo paljon enemmän sisäistä tyydytystä kuin älykkyysosamääräsi kohottaminen milloin tahansa!

Featured photo credit: Young woman with guitar in forest in early autumn via .com