En halua vaikuttaa synkältä, mutta päivämme ovat luetut. Emme voi enää piiloutua negatiivisuuden taakse, joka estää meitä elämästä täysillä. Meidän on otettava ohjat käsiimme ja otettava jokaisesta päivästä kaikki irti. Tässä on 17 vinkkiä juuri siihen.
Virkistäydy.
Aloita edellisenä yönä nukkumalla riittävästi ja valmistautumalla päivään. Pidä päiväkirjaa, jossa voit käsitellä ajatuksiasi. Kosteuta vartaloasi ja kasvojasi. Heräät virkeänä ja valmiina viettämään parasta päivää ikinä.
Herää aikaisin.
Älä paina torkkupainiketta. Jos tarvitset 10 minuuttia lisäaikaa, aseta herätyskello myöhemmäksi, jotta voit herätä heti. Aikaisin herääminen antaa sinulle aikaa terveelliselle, täysipainoiselle aamiaiselle ja helpottaa päivääsi. Kun laitat hymyn kasvoillesi heti aamulla, ohjelmoit aivosi ajattelemaan positiivisesti ja vedät tätä positiivisuutta puoleesi koko päivän ajan. Älä hikoile, jos unohdat; tavan luominen vie aikaa. Vieraille hymyileminen on toinen ihana tapa ottaa kaikki irti päivästäsi.
Lue jotain positiivista.
Pitäkää positiivisuus liikkeellä lukemalla jotain positiivista joka päivä. Rekisteröidy positiivisiin AM-hälytyssovelluksiin, kuten Spirit Junkie tai Affirmation Alarm, helpottaaksesi asioita. Blogit, kirjat, aikakauslehdet ja uutiskirjeet ovat muita loistavia positiivisuuden lähteitä.
Aseta päivittäiset tavoitteet.
Vapaa-aamuisin tee lista päivittäisistä tavoitteistasi ja työskentele niiden saavuttamiseksi. Voit laatia toimintasuunnitelman, joka sisältää tarvittavat pikkutoimet ja ottaa huomioon niiden oikea-aikaiset määräajat. Tavoitteidesi ei tarvitse olla suuria. Voisit päättää tuntea olosi tietyllä tavalla tai tehdä kohteliaisuuksia tietylle määrälle ihmisiä.
Tarkista pääsi.
Hallitset ajattelutapasi. Älä anna egosi vallata aamulla tekemääsi positiivista toimintaa. Kun kuulet negatiivisen ajatuksen tunkeutuvan, myönnä se, haasta se ja korvaa se positiivisuudella.
Syö hyvin.
Seuraa terveellisiä ruokavaliokäytäntöjä syömällä kolme päivittäistä ateriaa ja muutaman välipalan. Muista, että kaikki on kohtuudella ok, paitsi vihannekset. Kasviksia voi syödä runsaasti. Älä näännytä itseäsi nälkään, äläkä ole niin jäykkä, ettet koskaan nauti aterioista.
Taukoa.
Me emme voi viettää jokaista päivää leppoisassa autuuden tilassa. Me teemme työtä. Teemme kovasti töitä. Mutta se ei tarkoita, ettemme voisi pitää taukoa. Riippumatta siitä, tunnetko itsesi uupuneeksi vai energiseksi, ota hetki irti ja hengitä. Astu ulos luontoon tai ota tehotorkut. Mikä tahansa nollaa sielusi.
Kehoa.
Liikuta kehoasi, etenkin kun tunnet itsesi väsyneeksi. Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Onnellisuus auttaa tekemään päivästäsi parhaan mahdollisen. Sinun ei tarvitse ryhdistäytyä; kokeile reipasta kävelyä tai meditatiivista joogaa, jos et pidä kovasta hikoilusta.
Ilmaise rakkautesi.
Älä vietä päivääkään antamatta läheisimmillesi tietää, kuinka paljon välität. Runsaan sosiaalisen median ansiosta se on nykyään todella helppoa. Mutta jos haluat ottaa päivästäsi kaiken irti, kirjoita kirje, vastaa puhelimeen tai tapaa joku kasvotusten.
Tee jotain, mikä innostaa sinua.
Älä anna päivän mennä ilman jännitystä. Se ei tarkoita, että sinun on hypättävä taivaalta tai kiivettävä extreme-vuorille joka päivä. Se voi olla yksinkertaisesti nopea naku-uinti meressä (jos olet lähellä merta ja syrjässä), soittaminen sille kaverille, jota pidät söpönä, tai uuden taidon kokeileminen. Mahdollisuuksia on loputtomasti.
ilmaise itseäsi.
Ota itsesi luovaksi, jotta saat päivästäsi kaiken irti. Harjoittele taidetta, urheilua tai harrastusta. On tärkeää pitää nämä ilot elossa, koska ne valaisevat elämäämme.
Kosketa itseäsi ja jotakuta toista.
Me kaikki tarvitsisimme hiukan enemmän arvostusta, ja mikäpäs olisikaan parempana keinona kuin kosketus. Halaa parasta ystävääsi, suutele kumppaniasi pidempään kuin mihin olet tottunut, kosketa itseäsi paikoissa, joissa tunnet olosi epävarmaksi.
Rentoudu.
Kun olet ottanut kaiken irti auringonvalosta, rentoudu ja ota ilta irti. Luo rutiini, jolla huolehdit itsestäsi, jotta voit ottaa kaiken irti seuraavasta edessä olevasta päivästä.
Tee mitä haluat.
Me teemme elämässämme valintoja joka päivä. Se on tärkeää muistaa erityisesti silloin, kun tunnet olevasi jonkin tilanteen loukussa. Jos haluat ottaa jokaisesta päivästä kaiken irti, sinun on tehtävä sitä, mitä haluat, ja osa sitä on vaikeiden valintojen tekeminen. Joskus tämä tarkoittaa uhrauksia. Kun hyväksyt, että nämä uhraukset ovat valintasi, olet paljon onnellisempi.
Tee sitä, mikä on oikein.
Oikein ei ole aina helppoa, mutta se auttaa sinua saamaan jokaisesta päivästä kaiken irti. Jos jokin ei tunnu oikealta, sinun on tehtävä päätös korjata se.
Ole kiltti.
Levitä iloa minne menetkin. Hymyile tuntemattomille. Tee ateria jollekulle. Lahjoita aikasi. Soita äidillesi. Kerää roskia. Ole kiltti asiakaspalvelijoille. Pienillä asioilla on suurin merkitys.
Muista: sinulla tulee olemaan huonoja päiviä, mutta positiivisiin asioihin keskittyminen tekee negatiivisista päivistä helpommin käsiteltäviä. Tarvitsetko apua iloisen ajattelutavan ylläpitämisessä? Kokeile näitä 11 vinkkiä positiivisen asenteen ylläpitämiseen.
Featured photo credit: Freedom/Bhumika Bhatia via flickr.com