Alai

Et voi sille mitään, keneen rakastuu (tai kenestä pitää). Se vain tapahtuu. Samoin et voi vain kääntää kytkintä ja päättää sammuttaa noita tunteita, et vaikka saisit täydellisen työpaikan puolen maan takaa.

Kukaan ei lähde suhteeseen toivoen, että siitä tulee kaukosuhde (jos lähdet, meidän pitäisi varmaan puhua). Mutta jos löydät itsesi sellaisesta, sinun on vain otettava kaikki irti pohjimmiltaan surkeasta tilanteesta saadaksesi suhteen toimimaan.

Kaukosuhteet ovat erityisen vaikeita, koska joudutte turvautumaan lähes yksinomaan kommunikaatioon pitääksenne siteenne vahvana, ja se saattaa vaatia enemmän työtä kuin keskiverto parisuhde, sanoo Randy Schroeder, PhD, joka on kirjoittanut kirjan Simple Habits for Marital Happiness. ”Jokaisen tyydyttävän parisuhteen tavoitteena on vahva ’ykseys’. Kaukosuhteessa elävien pariskuntien on ymmärrettävä, että yhteyden ylläpitäminen vaatii enemmän työtä estääkseen pientenkin säröjen syntymisen heidän perustaansa.”

Katso asiaa näin: Etäisyyden hyvänä puolena on se, että sekä sinä että kumppanisi tunnette inspiraatiota vahvistaa suhteen muita osia, kuten luottamusta ja viestintää. LDR:t tarjoavat täydellisen tilaisuuden käyttää avointa viestintää parisuhteen tavoitteiden asettamiseen ja niistä kiinni pitämiseen, koska periaatteessa joudutte suunnittelemaan kaiken – videopuhelutreffit, lomat jne. jne., Schroeder lisää. Pitkällä tähtäimellä teillä voi hyvinkin olla tarkempi visio suhteestanne kuin pariskunnilla, jotka asuvat samassa paikassa ja voivat pitää läheisyyttään niin itsestäänselvyytenä.

Kaukosuhde ei tietenkään ole missään nimessä helppoa, ja kohtaatte valtavasti haasteita, joita muiden parien ei tarvitse edes miettiä, kuten sitä, kuinka kauan kestää, ennen kuin näette toisenne uudelleen, ja kuinka usein teidän pitäisi jutella.

Tämä ei tarkoita, etteikö se olisi mahdollista – monet pariskunnat ovat selvinneet kaukosuhteesta onnistuneesti. Mutta se tarkoittaa, että teidän on tehtävä pelisuunnitelma, jotta yhteys säilyy. Edessä 18 vinkkiä siihen, miten saat kaukosuhteen toimimaan.

1. Aseta joitakin perussääntöjä.

Tämä ei ole aivan seksikästä, mutta oikeasti se on tehtävä, sanoo Jocelyn Charnas, PhD, kliininen psykologi Manhattanilla. Muuten toimit harmaalla vyöhykkeellä.

”On äärimmäisen tärkeää asettaa realistiset ja terveet odotukset”, hän sanoo. Tämä tarkoittaa sitä, että katetaan, kuinka usein odotatte pitävänne yhteyttä, milloin yritätte tavata toisianne (kerran kuussa? kuuden viikon välein?), tapaatteko muita ihmisiä ja, jos tapailette muita ihmisiä, onko teillä ”älä kysy, älä kerro” -käytäntöä.

”Ei ole olemassa oikeaa tai väärää vastausta, mutta ongelmia syntyy, kun näistä asioista ei keskustella”, Charnas sanoo.

Varmista, että teillä on yhteisiä tavoitteita…muutakin kuin samassa paikassa asuminen.

Vaikka itsenäisyydentunnetta ei pidä menettää, jos todella haluatte pitkää ikää kaukosuhteessanne, teidän pitäisi työskennellä kumppaninne kanssa pitkän aikavälin tavoitteiden eteen (muutenkin kuin vain päättämällä, että haluatte asua tulevaisuudessa lähellä toisianne). Ehkä se on uuden projektin aloittaminen yhdessä tai säästäminen sijoittaaksenne yhdessä aikaosuuteen. ”Kolmesta viiteen päätavoitteesta sopiminen voi vahvistaa parisuhdetta, kun he työskentelevät yhdessä näiden tärkeiden tavoitteiden saavuttamiseksi”, Schroeder sanoo.

Kirjoita ne myös muistiin, sillä se tekee tavoitteista konkreettisempia, Schroeder lisää. ”Konkreettiset, kirjalliset tavoitteet laittavat myös liikkeelle toimintasuunnitelman, joka luo myönteisen perustan nykyiselle yhteydelle sekä tulevaisuudelle.”

3. Suunnittele luovia päivämääriä.

Matkat ovat selvästikin ongelma päivämääriä suunniteltaessa. Et voi vain suunnitella tapaamista ravintolassa kello 19.00. Mutta se ei tarkoita, etteivätkö treffit voisi olla jännittäviä. Kyse on siitä, että keksit out-of-the-box -tapoja, joilla voitte pitää teidät molemmat sitoutuneina ja yhteydessä toisiinne, Schroeder sanoo.

Mahdollisesti voitte molemmat pelata UNO:ta netissä videokeskustellessanne toistenne kanssa, tai voit pyytää kumppaniltasi apua uuden kodin sisustuksen hankkimisessa, kun keskustelette ja selaatte nettiä. On niin monia luovia tapoja ottaa tyypillisesti fyysiset treffit ja kääntää ne niin, että ne ovat toteutettavissa puhelimitse tai videon välityksellä.

4. Varatkaa aikaa yhteisille matkoille.

Näiden ei aina tarvitse olla viikon mittaisia lomamatkoja ympäri maailmaa. Sen sijaan voitte suunnitella lyhyempiä viikonloppulomia ja tutustua uuteen kaupunkiin, joka on reilu kohtaamispaikka teille molemmille.

”Nautittavaa, jännittävää kommunikaatiota syntyy, kun kumppanit keskustelevat tulevista matkasuunnitelmista ja lopulta lomalla kommunikoivat kiintymystä hellävaraisen kosketuksen, välittävän katsekontaktin ja lämpimien sanojen välityksellä, mikä johtaa paljon tyydyttävämpään ja onnellisempaan suhteeseen”, Schroeder sanoo. Nämä vaativat kuitenkin fiksua suunnittelua molemmilta osapuolilta, joten pidä mielessä, miten nämä minilomat voivat toimia myös sinun ja been välisenä yhteydenpitona.

5. Luo parisuhteen ämpärilista.

”Jopa etäältä LDR-pariskunnat voivat jakaa toiveita siitä, mistä he haluavat nauttia yhdessä koko elämänsä ajan. Unelmaluonnoksen luominen ämpärilistan tavoitteista yhdistää pariskuntaa eliniäksi. ” sanoo Schroeder. Bucket-listan työstäminen yhdessä on lähinnä ideoiden keksimistä tulevista treffeistä, jotka haluatte tehdä jonain päivänä. Bucket-listan ei tarvitse olla täynnä suuria, pitkäaikaisia suunnitelmia, vaan sen sijaan yksinkertaisempia ideoita, kuten Broadway-esityksen katsominen yhdessä jonain päivänä tai 5 kilometrin juoksu yhdessä. Lista on täynnä ideoita, joista olette molemmat aidosti kiinnostuneita. Se pitää suhteenne hauskana ja estää teitä takertumasta liikaa vakavampiin parisuhteen tavoitteisiin.

Leikata tukijärjestelmääsi, joka koostuu perheestä ja ystävistä.

Tätä ei voi kaunistella: Kaukosuhteet ovat vaikeita, varsinkin kun näet muiden pariskuntien elävän parasta elämäänsä ja lankeat toivomaan, että puolisosi asuisi lähempänä sinua.

Mutta perheen, ystävien tai verkkoyhteisöjen puoleen kääntyminen tuen saamiseksi voi tehdä tuosta stressistä hieman siedettävämpää. Olipa kyse sitten neuvoista tai vain olkapäästä, johon voi tukeutua, Schroeder sanoo, että yhteydenpito tukijärjestelmään voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi LDR:ssä olemisen vaikeimmissa vaiheissa.
Voi olla, että tähän tutkimukseen osallistuneiden ihmisten tavoin huomaat, että etäisyys tekee kasvokkain vietetystä ajasta vieläkin erikoisempaa:

lähettää äänitallenteita.

Tekstiviestin tulkitseminen väärin ja jopa se, kuinka kauan vastauksen saaminen kestää, on niin, niin helppoa. Voit esimerkiksi helposti olettaa, että kumppanisi jättää sinut rauhaan, vaikka hän on oikeasti jumissa kokouksessa. (Tämä pätee oikeastaan mihin tahansa suhteeseen, mutta väärinymmärryksen mahdollisuus on vielä suurempi, kun kyseessä on fyysinen etäisyys).

Ratkaisu? Kokeile lähettää toisillesi äänitallenteita tekstiviestillä. ”Pelkästään rakastetun ihmisen äänen kuuleminen, vaikkei se sanoisikaan paljon, rauhoittaa”, sanoo lisensoitu kliininen psykologi Ramani Durvasula, PhD, joka on kirjoittanut kirjan Should I Stay or Should I Go?

Ja kun voit, käytä puheluiden sijaan FaceTimea tai videokeskusteluja. ”Se, että voitte nähdä toisenne, antaa teille koko kommunikaatioalueen”, sanoo lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Lesli Doares, joka on kirjoittanut kirjan Blueprint for a Lasting Marriage. ”Se auttaa myös ehkäisemään sitä, etteivät muut asiat häiritse teitä rajallisen ajan aikana.” (P.S. Multitasking chattailun aikana on iso ei-ei).

Puhu vain silloin, kun sinulla on jotain sanottavaa.

Ei ole mitään todellista syytä, miksi sinun pitäisi puhua kumppanillesi 24/7 vain siksi, ettet näe häntä.

Ajattele asiaa näin: Jos asuisitte yhdessä tai vain viettäisitte paljon aikaa yhdessä, teillä olisi paljon hiljaisia hetkiä. Kaukosuhteessa niitä ei ole sisäänrakennettuna, Durvasula sanoo, mutta haluat niitä, jotta ne ajat, jolloin puhutte (ja näette toisianne), olisivat arvokkaampia.

Plussana se voi tuntua totaaliselta työltä, jos tuntuu, että sinun on soitettava tai lähetettävä tekstiviestejä muutaman kerran päivässä. Säästä siis ne chattailut silloin, kun oikeasti haluatte jutella. Nautit niistä paljon enemmän.

Kirjoita ylös pieniä yksityiskohtia keskustelun jälkeen.

Tämä on iso juttu. Kun puhutte tai tekstailette, kirjoita muistiin, kun puolisosi kertoo, että hänellä on tulossa jotain, kuten lääkäriaika, tapaaminen pomon kanssa tai vierailu vanhempiensa luona. Kirjoita se sitten puhelimesi kalenteriin ja seuraa asiaa.

Jos hänellä on esimerkiksi tärkeä kokous, lähetä yksinkertainen ”Onnea matkaan tänään!” -teksti etukäteen ja kysy sitten jälkeenpäin, miten se meni. ”Onnistuneissa suhteissa kumppaneilla ei yleensä ole out-of-sight, out-of-mind -lähestymistapaa”, sanoo psykologi Paul Coleman, PsyD. (Jotain, mikä voi olla vaikeampaa, kun molemmat ovat kirjaimellisesti poissa toistensa näköpiiristä.)

Tietenkin unohdat joitain asioita (olet ihminen!), mutta asioiden seuraaminen osoittaa, että kumppanisi on mielessäsi – ja sillä on merkitystä.

Hänellä on ”teidän” ohjelmanne.

Voi olla, että molemmat nörtteinä katsotte The Bacheloria tai haluatte käydä The Officen läpi ziljoonannen kerran. Mikä se sitten onkaan, sopikaa viikoittainen päivämäärä, jolloin katsotte sen yhdessä.

”Sarjan tai elokuvan katsominen yhdessä luo sen yhteisen tilaisuuden, joka auttaa sitomaan teitä yhteen”, Doares sanoo. ”Se voi myös antaa suhteelle hieman rakennetta, koska se on pysyvä treffi.” Voitte lähettää tekstiviestejä tai puhua/FaceTimea puhelimessa samalla, kun katsotte elokuvaa – se on toiseksi parasta kuin sohvalla halailu.

Videokeskustelu seksiä varten.

Hiljaisuushetki videokeskustelun keksimiselle. Nyt videon käyttäminen puhelinseksiin riippuu mukavuustasostanne, mutta teillä molemmilla on, öh, tarpeita, jotka pitää tyydyttää. Soita siis kumppanillesi seksikkääseen myöhäisillan sessioon tai investoi pariseksileluun, jota voit hallita mistä tahansa. ”Videot tekevät tästä vielä parempaa, koska voitte nähdä toisenne, ja se saa teidät tuntemaan olonne yhteenkuuluvammaksi”, Doares sanoo.

Suunnitelkaa tapaamiset hyvissä ajoin etukäteen.

Kummankin elämässä on paljon liikkuvia osia, ja voi olla vaikeaa keksiä, miten näette toisenne seuraavaksi.

Suunnittele siis ainakin muutamat treffit etukäteen, jotta ette koskaan jätä toisianne tietämättä, milloin tapaatte taas. ”Näiden päivämäärien saaminen kalenteriin on ratkaisevan tärkeää, jotta teillä molemmilla on jotain, mitä odottaa”, Durvasula sanoo.

Vaihtakaa tavaroita.

Fyysiset tavarat ovat hankalia, kun asutte niin kaukana toisistanne, joten hankkikaa t-paita tai collegepaita, jota kumpikin voi vuorotellen pitää yllään ja postittaa sen edestakaisin (tiedäthän, Sisterhood of the Traveling Pants -tyylisesti), tai ehkäpä kirja, jota kumpikin voi vuorotellen lukea. Tarkoituksena on kokea, että jaatte toistenne tavaroita samalla tavalla kuin jos asuisitte samalla alueella.

Nämä asiat kohottavat suhdettanne, koska ne osoittavat vaivannäköä, voivat antaa teille jotain juteltavaa tai saattavat jopa antaa teille jotain halattavaa, joka myös tuoksuu aivan samalta. Toinen etu: Voit lähettää paketissa myös pieniä ylimääräisiä herkkuja, kuten suklaata, tai muistutuksia sinusta, Durvasula sanoo.

Kätke lahjat heidän luokseen.

On valtava harmi, kun joudutte jättämään toisenne vierailun jälkeen, minkä vuoksi Durvasula suosittelee vetämään kokemuksen pidemmälle jättämällä jotain taakse. Lahja voi olla oikeastaan mitä tahansa. Ehkä se on kirja, josta luulet heidän pitävän, muistilappu, jossa kerrataan, mitä pidit vierailustanne, tai suklaata heidän tyynylleen.

Olipa se mikä tahansa, muiston jättäminen auttaa ”pitämään sinut läsnä”, Durvasula sanoo.

Muista itsellesi, miksi luotat heihin.

Kun ette näe toisianne säännöllisesti, mielesi pääsee helposti valloilleen, kun et tavoita heitä. ”Kaikki epävarmuuden tunteet voivat suurentua kaukosuhteessa, koska et voi vain ’piipahtaa'”, Doares sanoo.

Kun tunnet olosi erittäin turvalliseksi parisuhteessasi, ota siis aikaa ja kirjoita ylös, miksi kumppanisi on niin mahtava ja luotettava. Lue sitten, mitä olet kirjoittanut, kun olet sekoamassa.

Pitäkää mielessä: ”Tunnista tunteesi , mutta ole tietoinen siitä, että ne ovat käsityksesi, eivät välttämättä totuus”, Doares sanoo. Saarnaa!

Keskustelkaa siitä, miksi olette tässä mukana.

Muista, että LDR:ssä oleminen on valinta, jonka te molemmat teette – se ei ole jotain, mitä teidän on pakko tehdä.

”Se, miten ihminen ajattelee tai tuntee tilanteesta, vaikuttaa hänen tyytyväisyyteensä siihen”, Doares sanoo. On helppo murehtia sitä, että olet jumissa vähemmän ihanteellisessa tilanteessa, mutta yritä keskittyä positiivisiin puoliin ja todella ilmaista ne kumppanillesi. Ette ole tässä tilanteessa ikuisesti, rakastat häntä syystä, ja yhdessäolo – vaikka se tarkoittaisikin erossa olemista – on parempi kuin se, että teillä ei olisi toisianne lainkaan.

Tarkoitus ei ole sivuuttaa haasteita, vaan asettaa ne sen sijaan perspektiiviin, Doares sanoo. Eikä mitään raskasta keskustelua myöskään tarvita, pelkkä ”Hei, haluan vain kertoa, että rakastan sinua ja olet kaiken tämän arvoinen” voi viedä pitkälle.

Onko loppupäivää näköpiirissä.

Todellako? Sinulla tulee olemaan aikoja, jolloin olet super turhautunut koko kaukosuhteeseen. Mutta tieto siitä, että tämä kaikki loppuu jossain vaiheessa, voi todella auttaa, Charnas sanoo.

Mahdollisesti valmistutte koulusta vuoden päästä, tai olette sopineet muuttavanne yhteen tiettyyn aikaan mennessä. ”On hyödyllistä tietää, että jos jaksat sinnitellä jonkin aikaa, loppu tulee”, Charnas sanoo. ”Se on huomattavasti vaikeampaa, kun tämä on vain suhteenne luonne.”

Tee oma juttusi.

Voisit istua kotona ja suuttua siitä, että etäsuhde on todellisuuttasi, varsinkin jos olet yrittänyt välttää sitä. Tai voisit lähteä ulos ja elää elämääsi. ”On tärkeää tehdä omia juttuja”, Charnas sanoo. ”Se on tärkeää kaikissa suhteissa – yhdessäolo ja erillisyys.”

Eriippumattomuus on kaiken kaikkiaan välttämätöntä LDR:ssä, hän sanoo. Ja vaikka se voi tuntua automaattisesti sisäänrakennetulta tilanteeseen, se ei itse asiassa ole. ”Jos panostat kaiken energiasi etäkumppaniin, saatat todennäköisemmin tuntea yksinäisyyttä ja eristäytyneisyyttä”, Charnas selittää. Ilmoittaudu siis uudelle kurssille kuntosalilla tai lähde reppureissuviikonlopuksi ystävien kanssa.

Lähdöillä ja kokea uusia asioita tekee lopulta sinusta – ja suhteestasi – tasapainoisemman. Ja jokainen pariskunta, jopa fyysisesti erossa oleva pariskunta, tarvitsee sitä.