Alai

Image:

Raskauden pahoinvointia ja oksentelua (NVP), jota kutsutaan aamupahoinvoinniksi,esiintyy todennäköisesti yli 50 prosentilla raskaana olevista naisista. Sitä voi esiintyä mihin vuorokaudenaikaan tahansa.

Tyypilliset oireet ilmenevät useimmilla naisilla neljännen viikon tienoilla ja häviävät 16. viikkoon mennessä. Harvinaisissa tapauksissa ne voivat muuttua vakaviksi ja edetä hyperemesis gravidarum -nimiseksi tilaksi (1).

Lääkärin määräämät lääkkeet ja kotikeinot voivat tarjota jonkin verran helpotusta. Tässä postauksessa MomJunction kertoo muutamista kotikonsteista pahoinvointiin ja oksenteluun.

Miten lopettaa pahoinvointi ja oksentelu raskauden aikana?

Pahoinvointia tai oksentelua ei ehkä ole mahdollista pysäyttää, mutta voit yrittää käsitellä sitä tai hallita sitä joidenkin kotikonsteiden avulla. Huomaa kuitenkin, että useimpien näiden korjaustoimenpiteiden käytön tueksi ei ole olemassa merkittävää tieteellistä näyttöä. Voit kokeilla niitä ja jatkaa, jos ne tehoavat sinuun.

Vesi

Pitäkää siemaillen vettä usein (2). Se auttaa korvaamaan menetetyt nesteet ja vähentää toistuvia pahoinvointikohtauksia. Kun tunnet janoa oksentamisen jälkeen, ota pieniä kulauksia ja enintään puoli kupillista vettä kerrallaan (4).

2.Inkivääri

Inkivääri

Auttaakin lievittämään pahoinvointia. Voit saada sitä kokonaisen inkiväärin muodossa (murskattuna tai mehuna), karkkeina, pureskeltuina ja juomina (4). Kliinisessä tutkimuksessa on todettu, että 1 000 mg inkivääriä kapselimuodossa päivittäin nauttimalla voidaan tehokkaasti vähentää pahoinvointia ja oksentelua raskauden aikana (5).

3.Sitruuna

Voit haistella tuoretta sitruunankuorta tai hengittää nenäliinaan otettua sitruunan eteeristä eteeristä öljyä aina, kun tunnet pahoinvointia. Kliininen tutkimus on osoittanut sitruunan tuoksun tehokkuuden pahoinvoinnin ja oksentelun vähentämisessä (6). Myös sitruunaveden juominen voi auttaa. Voit lisätä siihen maun mukaan hieman hunajaa, sokeria tai suolaa ja siemailla sitä.

4.Piparminttu

Muutamissa tutkimuksissa on todettu, että piparminttuteetä juomalla tai piparminttukarkkia imeskelemällä on pahoinvointia ehkäiseviä vaikutuksia (7) (8).

5.Kamomilla

Osaaminen rauhoittavasta hieronnasta, jossa on käytetty kamomillaöljyä, voi olla apua. Kamomillateetä käytetään myös helpottamaan aamupahoinvointia. Sen tehoa ei kuitenkaan tunneta tieteellisesti (9).

B6-vitamiini

Pari tutkimusta on osoittanut B6-vitamiinin tehon pahoinvoinnin ja oksentelun vähentämisessä. B6-vitamiinilisää määrätään pahoinvoinnin ensisijaisena hoitona (10). Syö runsaasti B6-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten täysjyväviljaa, vähärasvaisia maitotuotteita, rasvattomia tuotteita, vähärasvaista lihaa, äyriäisiä, siipikarjaa, pähkinöitä ja siemeniä (11).

Akupressuuri ja akupunktio

Vaihtoehtoisista hoitomenetelmistä, kuten akupressuurista ja akupunktiosta, voi olla apua. Paineen kohdistaminen tiettyyn pisteeseen voi auttaa vähentämään pahoinvointia. Tutkimuksissa on raportoitu, että P6-pisteen (Nei Guan) stimulointi voi vähentää oksentelun voimakkuutta ja esiintymistiheyttä raskauden aikana. Tämä piste sijaitsee noin kolmen sormen leveyden päässä ranteen alapuolella kyynärvarren sisäpuolella jänteiden välissä (12).

8. Välipalat

Välipalan nauttiminen ennen sängystä nousemista voi auttaa välttämään aamupahoinvointia. Kuluta vähärasvaisia, proteiinipitoisia ja kuivia välipaloja (13). Voit ottaa keksejä (2), rinkeleitä, pähkinöitä, muroja tai paahtoleipää mausteisten, runsasrasvaisten ja liian makeiden ruokien sijaan.

Seuraavassa on muutamia muita anekdoottisiin todisteisiin ja jaettuihin uskomuksiin perustuvia suosituksia, jotka saattavat helpottaa oksentelua ja pahoinvointia.

9. Aamuyönsärky.Hallittu hengittäminen

Vaikka tästä on vain vähän tutkimustietoa, jotkut raskaana olevat naiset ovat havainneet helpotusta pahoinvointiin hengittämällä hitaasti ja syvään.

10.Fenkolinsiemenet

Fenkolinsiementen tai aniksen siementen pureskelun uskotaan helpottavan pahoinvointia. Voit myös valmistaa fenkolista teetä liottamalla fenkolinsiemeniä kupillisessa kuumaa vettä. Lisää hunajaa maun mukaan ja juo sitä aamulla.

11.Parsakaali

Parsakaalin sisältämä foolihappo saattaa vähentää pahoinvointia. Parsakaalikeitto, jossa on inkivääriä, piparminttua ja ripaus punapippuria, saattaa auttaa.

12.Jogurtti

Probioottinen jogurtti saattaa auttaa säätelemään ruoansulatusjärjestelmääsi. Jogurtin sisältämä B12-vitamiini todennäköisesti vähentää raskauden aikaista pahoinvointia. Voit lisätä jogurttiin tuoreita hedelmiä helpottamaan pahoinvointia.

13.Kiivi

Kiivi saattaa vähentää pahoinvointia. Voit nauttia smoothieta, joka valmistetaan sekoittamalla kiiviä, banaania ja mustikoita ripauksella hunajaa.

14.Neilikka

Nelkan aromin uskotaan rauhoittavan vatsan pahaa oloa. Voit pureskella neilikkaa tai paahtaa muutaman ja syödä niitä hunajan kanssa. Myös neilikkatee saattaa toimia.

Kasvisliemi

Hörppää kasvislientä, sillä tämä lämmin juoma voi helpottaa pahoinvointia ja. Voit juoda sitä milloin tahansa tai aina, kun vatsasi tuntuu pahalta.

16.Omenat

Omenan sisältämän kuidun uskotaan auttavan vähentämään aamupahoinvointia.

17.Pähkinät

Pähkinöiden sisältämä proteiini ja rasva helpottavat todennäköisesti. Ne ovat myös helposti sulavia ja täydentävät nopeasti menetettyä energiaa.

Mansikanlehti

Kuivatuista vadelmanlehdistä valmistettu yrttitee saattaa lievittää pahoinvointia. Lisää yksi teelusikallinen kuivattuja lehtiä yhteen kuppiin kuumaa vettä. Anna sen hautua ja siivilöi. Voit ottaa sitä aamulla herätessäsi.

Tärkkelyspitoiset kasvikset

Tärkkelyspitoiset kasvikset todennäköisesti vähentävät pahoinvointia ja lievittävät aamupahoinvointia. Voit syödä keitettyä perunaa, nauriita tai talvikurpitsaa keittona tai paistettuna.

Jäätelöjäätelö

Jäätelöjäätelön imeskely voi toimia. Voit tehdä vihreän teen ponnahdusjäätelöä, inkivääripersikkaponnahdusjäätelöä, vesimeloniponnahdusjäätelöä, limetti-minttu-inkivääriponnahdusjäätelöä tai kurkkuponnahdusjäätelöä.

21.Kaneli

Kanelilla on antiemeettisiä ominaisuuksia, ja sen tiedetään vähentävän pahoinvointia ja rauhoittavan vatsan limakalvoja. Voit nauttia sitä kaneliteenä tai kaneliveden muodossa.

22.Sipuli

Sipuli sisältää rikkiä, ja sen mehu saattaa rauhoittaa vatsaa ja vähentää siten pahoinvointia. Voit uuttaa tuoretta sipulimehua ja sekoittaa sen joko inkiväärimehuun tai porkkanamehuun ja ottaa sitä pieninä kulauksina.

Kuminan siemenet

Kuminan siemenillä on antiemeettisiä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään pahoinvointia. Niiden uskotaan myös helpottavan ruoansulatusta, mikä voi auttaa vähentämään ruoansulatushäiriöiden tai ylensyönnin aiheuttamaa pahoinvointia. Voit joko pureskella kuminansiemeniä tai ottaa niitä teen muodossa.

Vehnänalkio

Luota teelusikallinen vehnänalkioita lämpimään maitoon ja nauti sitä tunnin kuluttua. Sen uskotaan vähentävän aamupahoinvointia. Se saattaa kuitenkin aiheuttaa allergisten reaktioiden riskin.

Riisivettä

Tämä on yksi vanhimmista keinoista pahoinvointiin, oksenteluun ja ripuliin. Riisivedellä on rauhoittavia ominaisuuksia, ja se voisi auttaa lievittämään aamupahoinvointia.

26.Omenaviinietikka

Se todennäköisesti neutralisoi vatsahappoja ja ylläpitää elimistön pH-tasapainoa, mikä voisi auttaa hillitsemään pahoinvointia ja oksentelua. Voit nauttia sitä aamulla sekoittamalla sitä yhden teelusikallisen lämpimään veteen ja hunajaan.

Urheilujuomat

Elektrolyyttejä korvaavat urheilujuomat, jotka palauttavat tyhjentyneet ravintoaineet, voivat auttaa sinua voimaan paremmin. Voit juoda pieniä kulauksia, kun tunnet pahoinvointia, mutta älä juo niitä liikaa.

Progressiivinen lihasrelaksaatio (PMR)

Siinä lihakset jännittyvät ja rentoutuvat peräkkäin, ja sen uskotaan vähentävän pahoinvoinnin voimakkuutta (14).

Jos nämä keinot eivät tehoa, lääkäri voi määrätä lääkkeitä. Saatat tarvita aktiivista lääkehoitoa vain, jos kyseessä on vaikea pahoinvointi ja oksentelu.

Milloin mennä lääkäriin?

Hakeudu lääkäriin, jos:

• Et pysty pitämään mitään ruokaa tai nestettä sisällään yli 12 tuntiin.
• Pahoinvointi ja oksentelu muuttuvat vaikeiksi.
• Kokeilet harvoin virtsaamista tai erität tummanväristä virtsaa.
• Olet huimaantunut seistessäsi.
• Painosi laskee yhtäkkiä.
• Tuntee, että sydämesi rytmittää tai jyskyttää.
• Sinulla on vatsakipuja tai lantion alueen kipuja.

Aamupahoinvointi on normaalia raskauden aikana, eikä se välttämättä vaikuta lapseen. Sillä ei myöskään välttämättä ole pitkäaikaisia vaikutuksia sinuun. Se on väliaikaista, mutta tunne saattaa olla turhauttava. Tiettyjen kotilääkkeiden, kuten tässä postauksessa mainittujen, käyttäminen saattaa auttaa.

On kuitenkin aina hyvä kysyä lääkäriltäsi, ennen kuin kokeilet mitään näistä rohdosvalmisteista tai vaihtoehtoisista hoitomuodoista pahoinvointiin ja oksenteluun.

Suositeltavat artikkelit:

• How To Handle Dehydration During Pregnancy?
• Aamupahoinvointi raskausaikana – Syyt & Oireet, joista sinun tulisi olla tietoinen
• Ripuli raskausaikana: Mitä se aiheuttaa ja korjaustoimenpiteet
• Virtsatietulehdus raskauden aikana – syyt, oireet & hoidot