Jos sinulla on ollut hiivatulehdus, tiedät, kuinka epämiellyttävää se voi olla – ja luultavasti haluat kaikin keinoin välttää uuden.
Nämä infektiot aiheuttavat tyypillisesti kutisevaa, polttavaa tunnetta emättimessä, mutta niitä voi itse asiassa esiintyä missä tahansa kohdassa kehoa, jossa kosteus on jäänyt loukkuun ihopoimujen väliin.
Useimmat naiset vain odottavat helpotusta. Valitettavasti liikunta voi itse asiassa toimia piilevänä syyllisenä, mikä johtuu hien ja tiukkojen treenivaatteiden yhdistelmästä.
Tässä on asiantuntijoiden mukaan kolme asiaa, jotka on hyvä tietää liikunnasta ja hiivatulehduksista.
Ne ovat yleisimpiä kainaloissa, nivusissa ja emättimessä.
”Hiivatulehdukset aiheuttavat tavallisesti ongelmia kainaloissa, nivusissa ja emättimessä”, selittää tohtori Christopher Hollingsworth New Yorkin kirurgisesta yhdistyksestä. ”Asianomaiset ihopoimut näyttävät hyvin vihaisilta ja punaisilta.”
Dr. C. Nicole Swiner, Durhamin Family Medicine -yhtiön osakas ja UNC-Chapel Hillin apulaisprofessori, sanoo, että oireisiin kuuluu usein valkoista vuotoa, kutinaa tai kirvelyä tai vaippaihottumaa muistuttavaa ulkoasua ja tunnetta kyseisellä alueella. Tämäntyyppiset infektiot ovat hyvin yleisiä naisilla, ja ne johtuvat yleensä pH:n epätasapainosta.
Hikiset, pesemättömät vaatteet sisältävät todennäköisemmin hiivatulehduksia aiheuttavia sienityyppejä.
”Emättimen alueen eritteiden happo- ja emästasapainoa voivat horjuttaa viimeaikaiset lääkkeet, hormonaaliset muutokset, yhdyntä, ärsyttävät aineet, joille saatamme olla allergisia, tai hikiset tai kosteat ympäristöt”, tohtori Swiner toteaa. ”Aina, kun siellä alhaalla luonnostaan esiintyvää kasvaa liikaa, voi esiintyä hiivatulehduksia.”
Oletko jo nähnyt Aaptivin treenit? Lue lisää täältä.
Jos sinulla on hiivatulehdus, voit silti treenata.
Vaikka treenaaminen hiivatulehduksen aikana voi olla lievästi sanottuna ärsyttävää, on teknisesti hienoa jatkaa kuntosalilla käyntiä; et pahenna tilannetta, etenkään jos hoidat jo infektiota. Mutta jos haluat jättää treenin väliin tulehduksen vakavuuden vuoksi, sekin on ihan ok.
”Treenaaminen voi aiheuttaa hiivatulehduksen, mutta treenaamista ei tarvitse lopettaa hoidon aikana”, sanoo tohtori Swiner. ”Hoitoihin kuuluvat probiootit, joita voidaan käyttää sekä sisäisesti että ulkoisesti, reseptivapaa Monistat (tai muut hiivavastaiset voiteet) tai emättimen insertit.”
Älä lopeta treenaamista vain siksi, että sinulla on infektio – käytä Aaptivin treenisovellusta päästäksesi liikkeelle.
Vähennä riskiäsi muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä.
”Hikiset, pesemättömät vaatteet sisältävät todennäköisemmin hiivatulehduksia aiheuttavia sienityyppejä”, sanoo tohtori Hollingsworth. ”Henkilökohtaisen hygienian puuttuessa nämä hiivat leviävät iholle, löytävät sitten kostean alueen, jossa ne alkavat lisääntyä ja aiheuttavat ihotulehdusta. Tiukasti istuvat vaatteet, huono hygienia, läheinen ihokosketus, jossa on kitkaa, ja kosteus kehosi alueilla, joilla on huono ilmanvaihto, ovat kaikki riskitekijöitä.”
- Vaikka et voi ehkäistä hiivatulehduksia sataprosenttisesti, voit varmasti vähentää riskiäsi harjoittamalla hyviä tapoja liikunnan suhteen:
- Käytä hyvää hygieniaa. Älä käytä samoja treenivaatteita uudelleen päivästä toiseen, ja muista käydä suihkussa jokaisen treenin jälkeen.
- Pukeudu löysästi istuviin, hengittäviin kerroksiin, jotka auttavat siirtämään kosteuden pois.
Keskustele terveydenhuoltopalvelun tarjoajan kanssa hoidosta tai tutustu lääkkeellisiin jauheisiin, joiden avulla ongelmakohdat pysyvät kuivina.
Jos etsit uusia harjoittelumuotoja, tee Aaptivin kuntoilutietokilpailu nähdäksesi, mitkä harjoitukset sopivat parhaiten elämäntyylillesi täällä.