Roll Recovery R8 on toinen hyvä vaihtoehto, jos olet liikkeellä. Siinä on kaksi rullaa pyöriä (olen melko varma, että ne ovat inline-luistimista), joita jouset pitävät yhdessä. Jouset luovat lujan paineen, kun rullaat laitetta lihaksia pitkin. Luultavasti parasta R8:ssa on se, että sinun ei tarvitse käyttää maata. Voit helposti rullata autossa, sohvalla tai missä ikinä löydätkin itsesi. Tämä on erityisen hyvä vaihtoehto nelipäille, IT-nauhoille, hamstringeille ja vasikoille. Voit ostaa R8:n täältä, mutta minä hankin omani Running Centeristä Carlsbadissa, CA:ssa.
The Stick
Tikkurullat ovat todella suosittuja juoksijoiden keskuudessa, ja niitä löytyy useimmista urheiluvälineliikkeistä. Keppi on aika pitkälti sitä, miltä se kuulostaa – kiinteä keppi, jota pidät käsissäsi ja joka rullaa kohtisuoraan lihaksiasi vasten. Keppi on hyvä, jos haluat jotain kevyttä, jota on helppo kuljettaa mukana. Se on mahtava jaloille, erityisesti vasikoille. Kuten R8:ssa, sinun ei tarvitse käyttää maata. Kepin huonona puolena on se, että sinun on tarkoituksellisesti käytettävä voimakasta painetta saadaksesi todellisen vaikutuksen; sinulla ei ole kehon painoa tai jousia.
Kaikki nämä vaihtoehdot ovat loistavia treenin jälkeiseen palautumiseen. Kuten sanoin aiemmin tässä viestissä, saatat jopa haluta, että sinulla on käytettävissäsi muutama erilainen. Käytä esimerkiksi lacrosse-palloja jalkoihin ja pakaroihin, Roll Recovery R8:aa nelipäisiin ja Proper Foam Rolleria selkään ja hartioihin.
Pidä silmällä uutta YouTube-kanavaani, josta löydät lisää tietoa vaahtorullauksesta ja muista harjoitusvinkeistä!
PÄIVITYS: Ostin hiljattain Hypericen Hypervolt-hierontapistoolin, jonka tarkistin. Ota selvää, onko se 350 dollarin hintalapun arvoinen täällä.