Alai

Sanotaan, että eroaminen on vaikeaa. Suhteen lopettaminen tärkeän toisen kanssa on tarpeeksi vaikeaa; mutta jos olet koskaan yrittänyt lopettaa ystävyyttä, tiedät, kuinka mahdottomalta se tuntuu. Kun välillänne on niin paljon historiaa, tuntuu usein helpommalta pysyä huonossa ystävyydessä – sietää draamaa, kilpailua ja epäterveellisiä tilanteita – koska pelkää, miten ystäväsi reagoi tai että hän saattaa jakaa salaisuutesi. Mutta huonosti toimivan ystävyyden lopettaminen onnistuu.
Loraine Smith-Hines, Toxic Friends -kirjan kirjoittaja: A Practical Guide to Recognizing and Dealing with an Unhealthy Friendship (Foxglove, 2010), tarjoaa kuusi vinkkiä, joiden avulla voit irrottautua epäterveestä ystävyydestä ja asettaa itsesi lopullisesti etusijalle.
1. Hyväksy todellisuus
Ensimmäinen askel epäterveen ystävyyden lopettamiseksi on tunnustaa totuus myrkyllisestä ystävästäsi ja lakata oikeuttamasta ja järkeistämästä hänen käyttäytymistään. ”Ymmärrä, että et voi muuttaa myrkyllistä ystävääsi tai hänen käyttäytymistään, mutta että voit muuttaa omaa käyttäytymistäsi”, Smith-Hines sanoo.
Tavat, joilla reagoit ja vastaat ystäväsi käytökseen, ovat hyvin tärkeitä. Jos olet aiemmin puolustellut hänen huonoa kohteluaan, on aika lopettaa. Ystävyys on valinta, eikä sinun tarvitse jatkossakaan viettää aikaa sellaisen ihmisen kanssa, joka ei ole hyväksi sinulle, neuvoo Smith-Hines.
2. Kerro selvästi aikeistasi
Vaikka se saattaa kuulostaa pelottavalta, sinun on oltava rehellinen ja suorapuheinen kertoessasi ystävällesi, ettet halua enää viettää aikaa hänen kanssaan. Kerro hänelle suoraan, että aiot lopettaa ystävyytenne, vaikka se tuntuisi kuinka vaikealta. Sillä, uskooko hän sinua vai ei, ei ole merkitystä.
”Saattaa kestää useita yrityksiä lopettaa myrkyllinen ystävyys, mutta jos tavoitteenasi on poistaa negatiivisuus elämästäsi, jatka yrittämistä, kunnes onnistut”, Smith-Hines sanoo. On tärkeää käyttää minä-lauseita ja kertoa ystävällesi, että päätöksesi on tehty. Koska sinun ja ystäväsi välillä on todennäköisesti paljon historiaa, olet sen velkaa hänelle, että kerrot hänelle, että aiot ottaa askeleen taaksepäin.
Sivu 1 / 2 — Lue sivulla 2, miksi anteeksianto on tärkeä osa haitallisten ystävyyssuhteiden lopettamista
3. Tunnista oma roolisi suhteessa
”Katso peiliin ja tunnusta oma epäterve käyttäytymisesi”, Smith-Hines sanoo. ”Ystäväsi voi olla myrkyllinen, mutta tangoon tarvitaan kaksi.” Hän kehottaa tunnistamaan oman roolisi suhteen tuhoutumisessa.
”Joskus omia vikoja on vaikea nähdä, koska emme pääse yli loukkaantumisen, tuskan tai vihan, jota saatamme tuntea”, hän lisää. Omien vikojen ja oman roolin tunnustaminen suhteen negatiivisissa piirteissä helpottaa näiden mallien tunnistamista ja korjaamista, jotta ne eivät pääse vuotamaan muihin suhteisiin.
4. Valitse tapa lopettaa se
Päättäkää yksilöllisten olosuhteidenne perusteella, miten haluatte lopettaa ystävyyden. Smith-Hines ehdottaa jompaakumpaa kahdesta eri tavasta: joko lopetat kylmästi tai vieroitat ja annat suhteen hiipua.
”Vieroittaminen toimi minulle”, sanoo Smith-Hines, jonka myrkyllinen suhde entiseen ystävään sai hänet kirjoittamaan kirjansa. ”Vähensin metodisesti viestintää ja tapoja kommunikoida hänen kanssaan, viettää aikaa hänen kanssaan ja tehdä asioita hänen hyväkseen.”
Varaa, että ystävyyden lopettaminen on tuskallista. Saatat jopa kaivata entistä ystävääsi toisinaan, mutta on tärkeää pitää sanansa. Jos horjut ystävyyden lopettamisen kanssa, ystäväsi ei ota sinua vakavasti.
5. Anna anteeksi
Anna anteeksi myrkylliselle ystävällesi, joko hänelle päin naamaa tai sydämessäsi. Tarvitset anteeksiantoa päästääksesi lopulta irti, Smith-Hines sanoo. ”Sinun on löydettävä sydämestäsi se, että voit antaa hänelle anteeksi kaiken sen, mitä koet hänen tehneen sinulle. Hänen anteeksiantamisensa on avain omaan henkilökohtaiseen paranemiseesi”, hän selittää. Entiselle ystävällesi anteeksiantaminen ei tarkoita tapahtuneen unohtamista, mutta se estää sinua haikailemasta enää loukkaantumisesi tai hänen draamansa perään.
6. Anna itsellesi aikaa surra
Salli itsellesi aikaa surra ystävyyden menettämisen jälkeen, neuvoo Smith-Hines. Surullinen tai järkyttynyt olo on täysin luonnollista. Se, kuinka kauan ihmisellä kestää surra, on hyvin henkilökohtaista. Smith-Hines kehottaa tutustumaan suruprosessin vaiheisiin. ”Kun olin päättänyt lopettaa myrkyllisen ystävyyssuhteeni kokonaan, olin jo kokenut useita vaiheita”, hän sanoo.
Voidaksesi elää tervettä ja täyttä elämää sinun on poistettava myrkylliset ihmiset siitä. Ole tietoinen punaisista lipuista ystävyyssuhteissasi. ”Jos jokin ei tunnu oikealta, se ei todennäköisesti ole oikein. Kiinnitä huomiota intuitioosi”, Smith-Hines sanoo. Jos päätät lopettaa ystävyyden, älä lykkää sitä. Mitä kauemmin pidät kiinni, sitä enemmän olet itse syyllinen siihen, että hyväksyt kohtelun, joka saa sinut masentumaan.
Sivu 2 / 2