Daily Mirror kertoi kerran, että yli kolmannes briteistä kärsii uniongelmista. NHS on sittemmin toimittanut raportin, jossa pohditaan, millä menetelmillä nämä tiedot kerättiin ja kuinka paljon tuloksiin tulisi luottaa. Arvatakseni loppuarvio oli, että raportti ei ollut tieteellinen tutkimus eikä koskaan teeskennellyt olevansa sellainen, ja siksi siihen tulisi suhtautua varauksella.
Toisaalta ei ole väärin, että huolestuttavan suuri osa ihmisistä kamppailee unensa kanssa, ja huono uni voi vaikuttaa kielteisesti yksilön elämään monilla osa-alueilla. Daily Mirror -lehti toi unen takaisin julkisen ajattelun keskiöön, ja sittemmin myös muita tutkimuksia siitä, miten nukkumistottumukset vaikuttavat mielenterveyteen ja fyysiseen terveyteen, on luettu laajemmin.
Kuinka voin parantaa untani?
On monia asioita, joita voit tehdä parantaaksesi uniasi. Voit välttää kofeiinipitoisten tuotteiden ja juomien nauttimista ennen nukkumaanmenoa, harrastaa rentouttavia aktiviteetteja ennen nukkumaanmenoa ja asettaa säännöllisiä aikoja hyvien tapojen edistämiseksi, mutta voisit myös harkita kasvien lisäämistä makuuhuoneeseesi.
Olemme sisäkasvien ja sisäkukkien asiantuntijoita, joten anna meidän auttaa sinua saavuttamaan paremmat yöunet muutamilla luonnollisilla sisustusmuutoksilla.
Laventeli
Laventelin tuoksu on tunnetusti rentouttava. Tieteellisesti sen on osoitettu alentavan verenpainetta ja sykettä, mikä on hyödyllistä, jos huomaat kamppailevasi ahdistuksen kanssa sänkyyn mennessäsi.
Monet ihmiset käyttävät laventelisumutetta tyynyissään, toiset käyttävät kuivattuja laventelipusseja pyjamalaatikoissaan tuoksuttamassa univaatteitaan, mutta mielestämme paras ratkaisu on ruukku tuoretta laventelia sänkysi vieressä. Laventelissa on kaunis väri, jota arvostat joka aamu, kun taas sen tuoksu rauhoittaa yösi.
Laventelikasvit pitävät lämmöstä ja auringonvalosta, joten pidä yksi kasvi ikkunalaudallasi.
(Sansevieria) Käärmekasvi
Ailmanlaatu on toinen tekijä, joka saattaa vaikuttaa siihen, että voit nukkua helposti ja läpi yön. Vietämme paljon aikaa hengittämällä kosteutta makuuhuoneeseemme, ja tämä voi nostaa huoneen kosteustasoa, varsinkin jos pidät ovea kiinni, sillä tämä vähentää ilmankiertoa talossasi.
Korkea ilmankosteus lisää homeen ja pölypunkkien todennäköisyyttä, mikä voi vaikuttaa hengityskykyysi ja jättää sinut huonosti nukkumaan. Käärmekasvit pumppaavat hyvin happea makuuhuoneeseesi parantaakseen ilmanlaatuasi, ja niiden suuret lehdet ovat myös hyviä poistamaan runsaasti haitallisia kemikaaleja, kuten ksyleeniä, trikloorietyleeniä, tolueenia, bentseeniä ja formaldehydiä.
Peace Lily
Yli liian kostea ilma voi aiheuttaa paljon ongelmia, mutta myös kuiva ilma voi haitata unta. Jos makuuhuoneessasi on ongelmia kuivan ilman kanssa, saatat olla parempi käyttää rauhanliljaa. Nämä liljat voivat lisätä makuuhuoneen ilmankosteutta jopa 5 %, minkä tiedetään vähentävän ihon ja hiusten kuivumista, staattista sähköä ja lisääntynyttä alttiutta vilustumiselle (ApartmentTherapy).
Rauhanlilja ei vaadi paljoa kastelua tai valoa, joten voit pitää sitä aivan sänkysi vieressä murehtimatta, että sillä on tarpeeksi resursseja.
Aloe
Aloe on suosittu kasvi useimmissa kotitalouksissa, ja se on kuuluisa kyvystään rauhoittaa pieniä viiltohaavoja, palovammoja, puremia ja kuivaa ihoa – mutta oletko ajatellut tuoda sellaisen makuuhuoneeseesi? Aloe vera tuottaa yöaikaan happea, mikä sopii erinomaisesti makuuhuoneen ympäristöön. Aloe tykkää paljon auringosta, joten pidä sitä ikkunassa laventelin vieressä.
Areca-palmu
Areca-palmu tunnetaan yhtenä parhaista ilmanpuhdistajista. Käärmekasvin tavoin sillä on suuri kyky poistaa myrkkyjä ilmasta. Arecapalmu on myös luonnollinen ilmankostuttaja, joka varmistaa, että makuuhuoneen ilmanlaatu säilyy hyvänä nukkuessasi.
Tämä kasvi vaatii paljon kirkasta mutta epäsuoraa valoa. Jos valo on liian kova, lehdet kellastuvat. Pidä arecapalmusi terveenä pitämällä multa kosteana keväällä ja kesällä ja antamalla sen kuivua syksyn ja talven kastelujen välillä.
Englantilainen muratti
Jos makuuhuoneesi kamppailee kosteuden kanssa, englantilainen muratti on toinen kasvi, joka voi auttaa torjumaan joitain ongelmia, jotka voivat aiheuttaa huonon hengityksen makuuhuoneessasi. Tämä rönsyilevä, lehtinen kasvi on loistava keräämään ilmassa kulkeutuvaa hometta – estäen sinua nielemästä sitä ja kehittämästä infektiota.
Ovatko kasvit makuuhuoneessa haitallisia?
Ei, useimpien kasvien pitäminen makuuhuoneessa ei ole haitallista. Kasvit tuottavat päivän aikana pieniä määriä hiilidioksidia (CO2), josta jotkut ihmiset ovat huolissaan, mutta ne tuottavat paljon vähemmän kuin ihmiskumppani tai lemmikkieläin, joten ne eivät ole haitallisia kodillesi. Kasvien kyky tuottaa happea tarkoittaa, että ne ovat itse asiassa erittäin hyödyllisiä nukkumiskumppaneita.
Lisätietoja kasvien sijoittamisesta tiloihisi saat blogistamme.