Alai

Lähde:

: Big Stock Images

Kuten kaikki tunteet, ahdistus on terveellistä, ja me kaikki olemme alttiita tuntemaan sitä joskus. Ahdistus voi kuitenkin muuttua heikentäväksi ongelmaksi, kun tuntemasi stressi ei ole enää oikeassa suhteessa tilanteeseen nähden. Tuleva koe, työhaastattelu tai ensitreffit voivat saada sinut ahdistumaan, ja se on terveellistä. Mutta jos tunnet ahdistusoireita ilman näkyvää syytä tai jos jokapäiväiset asiat saavat sinut ahdistumaan – esimerkiksi kotoa poistuminen – voi olla aika kääntyä mielenterveysalan ammattilaisen puoleen. Jotta tietäisit, onko ahdistuneisuutesi hallitsematon, sinun on tunnettava oireet.

1. Fyysiset oireet

Ahdistuneisuuden fyysisiä oireita voivat olla vatsavaivat, liiallinen hikoilu, päänsärky, nopea syke ja hengitysvaikeudet. Jos saat vatsakipuja joka kerta, kun joku kutsuu sinut sosiaaliseen tilaisuuteen, jos hikoilet paidan läpi aina, kun lähdet kotoa, jopa keskellä talvea, tai jos sinusta tuntuu, että sydämesi lyö niin lujaa, että se saattaa räjähtää puhuessasi tuntemattoman ihmisen kanssa puhelimessa, saatat olla epäterveellisen ahdistunut. Jos kehosi reagoi säännöllisesti jokapäiväisiin stressitekijöihin samalla tavalla kuin luolamies reagoi, jos leijona jahtasi häntä, ahdistuneisuutesi ei ole enää terveellistä.

2. Kognitiiviset oireet

Muistiongelmat, keskittymisvaikeudet ja unettomuus ovat myös ahdistusongelman oireita. Jos et pysty nukahtamaan tai heräät toistuvasti yöllä, koska et voi lakata ajattelemasta asioita, jotka stressaavat sinua, ahdistuneisuus hallitsee sinua. Sama pätee, jos et pysty keskittymään työhön, istumaan elokuvaa tai lukemaan kirjaa tai jos tunnut jatkuvasti unohtavan asioita, jotka ovat tapahtuneet jopa hiljattain. Kun olet vakavasti ahdistunut jostakin asiasta, vaikka asia olisikin ”järjetön”, voi olla vaikea toimia normaalisti.

3. lykkääminen ja välttely

Olipa kyse sitten ahdistusta laukaisevan asian tekemisen lykkäämisestä – kuten asioinnin lykkäämisestä tai tärkeän sähköpostiviestin lukematta jättämisestä vasta sitten, kun olet ”valmis käsittelemään sen” – tai kaiken tekemisen välttelystä, liiallinen lykkääminen ja välttely ovat molemmat merkkejä ahdistuneisuusongelmasta. Me kaikki lykkäämme joskus epämiellyttävien tai vaikeiden tehtävien aloittamista, mutta kun käytät enemmän aikaa välttelyyn kuin tekemiseen, voi olla aika hakea ulkopuolista apua.

4. Liiallinen ajattelu ja jatkuva murehtiminen

Jos murehtiminen estää sinua toimimasta tai ajattelet niin paljon, ettet pysty keskittymään tärkeisiin töihin etkä saa unta yöllä, sinulla voi olla ahdistuneisuusongelma. Mielesi kiihtyy, kadotat ympäristösi ja olet niin kiinni stressaavien ajatusten myrskyssä, että myöhästyt moottoritien liittymästä. Ahdistus kallistuu terveestä epäterveeksi, kun se häiritsee elämääsi. Jos tuore terveysdiagnoosi saa sinut huolestumaan, se on täysin normaalia. Jos pelkäät kuolevasi joka kerta kun aivastat, se ei ole.

5. Levoton ja levoton olo

Jos tunnet itsesi hermostuneeksi, et voi pysähtyä liikkumaan ja olet nopea suuttumaan, saatat olla ahdistunut. Olen aiemmin kirjoittanut siitä, miten viha voi naamioitua ahdistukseksi, mutta tiesitkö, että myös ahdistus voi naamioitua vihaksi? Viha voi olla keino suojata sinua stressaavilta ajatuksilta. Raivostumalla jollekin toiselle voit syyttää ahdistavista tunteistasi jotakin ulkopuolista voimaa. Ja jos olet aina liikkeellä, sinulla ei ole aikaa pohdiskella ahdistavia ajatuksia. Kumpikaan reaktio ei kuitenkaan ole terveellinen tai hyödyllinen pitkällä aikavälillä. Kun tunnet itsesi kiihtyneeksi ja levottomaksi yhä useammin, kun et voi pysähtyä liikkeelle ja ärsyyntytyt helposti tai olet taipuvainen tiuskaamaan ihmisille, sinulla voi olla vakava ongelma ahdistuneisuuden kanssa.

6. Paniikkikohtaukset

Usein ihmiset sekoittavat paniikkikohtauksen sydänkohtaukseen. Rintakehän kireys, nopea sydämen syke, hikoilu ja vapina, hengenahdistus ja vatsavaivat voidaan helposti erehtyä luulemaan sydänkohtaukseksi. On tärkeää tuntea sydänkohtauksen oireet, jotta et hylkää sitä luulemalla sitä paniikkikohtaukseksi tai tee päinvastoin ja soita hätänumeroon, vaikka sinun pitäisi soittaa psykologille. Usein toistuvat paniikkikohtaukset ovat merkki siitä, että sinulla saattaa olla paniikkihäiriö.

Kysy itseltäsi erottaaksesi terveen ja epäterveen ahdistuksen toisistaan: Onko tämä hallittavissa? Jos ahdistuneisuutesi estää sinua nukkumasta, työskentelemästä, olemasta sosiaalisessa kanssakäymisessä tai tekemästä asioita, sinun kannattaa ehkä kääntyä terapeutin puoleen. Jos tunnet ahdistusta yli puolet viikosta kuuden kuukauden ajan tai pidempään, on todennäköisesti aika hakea apua.

Löytääksesi terapeutin läheltäsi käy Psychology Today Therapy Directory -sivustolla.

Facebook Image Credit: Johan Larson/

LinkedIn Image Credit: Sjale/