Alai

Ongelmat millä tahansa näistä alueista voivat vaikuttaa tasapainoaistiin.

Terveysongelmat, jotka voivat aiheuttaa tasapaino-ongelmia

• • -Kinetoosi (liikuntapahoinvointi)

Veneessä tai autossa ollessasi sisäkorvasi saattaa havaita liikettä, kun taas silmäsi kertovat, että olet vakaa. Nämä sekasignaalit voivat aiheuttaa huimausta, jota yleensä seuraa pahoinvointi.

• • – Vertigo

Tämä on pyörimisen tai huimauksen tunne. Se johtuu usein sisäkorvan ongelmista.

• • – Asentohypotensio

Jos verenpaineesi laskee noustessasi seisomaan istumisen tai makuuasennon jälkeen, tämä voi aiheuttaa huimausta tai pyörrytystä.

• – Neurologiset ongelmat

Jos sinulla on diagnosoitu multippeliskleroosi, Parkinsonin tauti tai olet hiljattain saanut aivohalvauksen, nämä sairaudet voivat vaikuttaa tasapainoosi.

• – Jalkojen hermovauriot

Tämä voi johtua tyypin 2 diabeteksesta, kilpirauhasen vajaatoiminnasta sekä monista muista sairauksista.

• – Lääkkeiden sivuvaikutukset

Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa huimausta tai pyörrytystä.

Putoamisen ehkäisyyn tarkoitetut harjoitteet

Kotihoitajat käyttävät seuraavia harjoitteita. Onneksi tasapainoa voidaan ylläpitää harjoittelemalla lantion, polvien ja nilkkojen vahvistamiseksi. Nämä harjoitukset voivat auttaa sinua tai läheistäsi palauttamaan ja säilyttämään tasapainonsa:

• • • 1. Seisominen yhdellä jalalla

Seiso ja nosta toinen jalka polvi taivutettuna 45 asteen kulmaan. Pidä tämä asento 10 sekuntia. Toista 10 kertaa ja vaihda sitten toiseen jalkaan.

• • • • 2. Kävely kantapäästä varpaaseen

Ota 10 askelta eteenpäin asettaen toisen jalan kantapään toisen jalan varvasta vasten.

• • • 3. Sivuttaisaskel

Ota vasemmalla jalalla askel sivulle ja tuo sitten oikea jalka vasemman jalkasi kohdalle. Harjoittelemalla voit aloittaa risti-askeleet. Ristiaskele viemällä vasen jalka oikean jalkasi päälle ja käännä se sitten päinvastoin niin, että viet oikean jalkasi vasemman jalkasi päälle.

• • • 4. Avustamaton seisominen

Seisomaan pystyssä istuma-asennosta ilman käsivarsien käyttöä.

• • • 5. Seisomaan. Tai Chi

Tätä mielen ja kehon harjoitusta kutsutaan myös liikkuvaksi meditaatioksi, ja se on yhdistelmä liikkuvuutta, tasapainoa ja aerobista kuntoa edistäviä harjoituksia.

• • • • 6. Pumppaa nilkkojasi, kun nouset sängystä

Jos huomaat, että sängystä nouseminen pyörryttää tai pyörryttää, istu sängyn reunalle ennen kuin nouset seisomaan ja pumppaa nilkkojasi (aloita vetämällä varpaita ylös kohti kattoa ja osoita sitten varpaita alaspäin).

Kaatumisten ennaltaehkäiseminen on yksi kotihoidon painopisteistä. Salus Homecare -yrityksessä kotiavustajamme ja kotifysioterapeuttimme pitävät ensisijaisena tavoitteena varmistaa, että kalifornialaisten vanhusten kodit ovat turvallisia ja että heidän terveydentilaansa seurataan. Jos haluat lisätietoja palveluistamme, ota yhteyttä ja sovi ilmainen konsultaatio.