Nitin on sertifioitu life coach, executive coach, kirjailija, aviomies ja isä. Hänen intohimonsa on auttaa ihmisiä tulemaan parhaaksi versiokseen.
Me kaikki tiedämme, että antaminen tuntuu hyvältä, mutta tiesitkö, että sillä voi itse asiassa olla suuri vaikutus henkiseen ja fyysiseen terveyteesi?
Дарья Яковлева kautta
- Humans Are Hard-Wired for Generosity
- Miksi ihmiset antavat?
- 7 anteliaisuuden hyötyjä antajalle
- Se aktivoi palkintokeskuksen aivoissa
- Se parantaa elämäntyytyväisyyttä
- Se tekee sinut onnelliseksi
- Se on tarttuvaa
- Se parantaa terveyttäsi
- Se vähentää stressiä
- Se lisää itsetuntoa
- Lahjoitatko anteliaisuutta tänä jouluna?
Humans Are Hard-Wired for Generosity
Talvipyhät ovat lahjojen antamisen aikaa monin paikoin ympäri maailmaa. Ihmiset juhlivat hanukkaa, joulua, kiinalaista uutta vuotta ja muita juhlapyhiä tänä aikana.
Tänä aikana ihmiset ovat tavallista innokkaampia antamaan muille. Tämä koskee perhettä, ystäviä, työtovereita, hyväntekijöitä ja jopa tuntemattomia ihmisiä.
Antekeminen on ystävällisyyden teko, jonka hyödyt ovat suuremmat kuin useimmat meistä tunnistavat.
Lääketieteellistä teknologiaa valmistava Abbott-yritys tutki tuhansia ihmisiä eri puolilla maailmaa. Heiltä kysyttiin, mikä on se asia numero yksi, joka antaa heille suurimman tyydytyksen ja täyttymyksen.
Anteeksiantaminen oli aina kolmen tärkeimmän vastauksen joukossa. Tämä havainto on merkittävä – on melkein kuin meidät olisi synnynnäisesti luotu olemaan anteliaita.
Katsokaa anteliaisuutta koskevaa tieteellistä tutkimusta. On todellinen tosiasia, että saamme todellista henkistä ja fyysistä hyötyä siitä, että annamme toisille. Taitaa tosiaan olla parempi antaa kuin saada!
Miksi ihmiset antavat?
- Ihmiset antavat, kun he tietävät, että heidän lahjoituksillaan on merkitystä muiden ihmisten elämässä.
- Ihmiset antavat tukeakseen asioita, joita he pitävät tärkeinä. Tällaisia ovat esimerkiksi ympäristönsuojelu, terveystutkimus tai sosiaalinen tasa-arvo.
- Jotkut ihmiset antavat tukeakseen taistelua erityisen tappavaa tautia vastaan. Kyse voi olla syövästä, HIV:stä tai tuberkuloosista.
- Jotkut ihmiset antavat, koska se saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi, onnelliseksi ja tyytyväiseksi.
- Jotkut ihmiset antavat jopa vähentääkseen tuloverorasitustaan auttaessaan muita.
Kuten huomaat, on monia syitä, joiden vuoksi ihmiset saattavat lahjoittaa aikaansa, rahaansa tai omaisuuttaan. Oli syy mikä tahansa, on tärkeää muistaa, että antaminen auttaa sekä antajaa että vastaanottajaa.
Nyt kun tiedämme, mikä motivoi meitä antamaan, tarkastellaanpa anteliaisuuden varsinaisia hyötyjä.
7 anteliaisuuden hyötyjä antajalle
- Se aktivoi aivojen palkitsemiskeskuksen.
- Se parantaa elämäntyytyväisyyttä.
- Se tekee sinut onnelliseksi.
- Se on tarttuvaa.
- Se parantaa terveyttäsi
- Se vähentää stressiä.
- Se lisää itsetuntoa.
Se aktivoi palkintokeskuksen aivoissa
Tutkimuksen antamisen vaikutuksista teki yhdysvaltalainen yliopiston professori. Se osoitti, että antaminen synnyttää aivoissa mielihyvää tuottavan vasteen. Tämä vaste on aivan samanlainen kuin psykotrooppisten huumeiden ja muiden mielihyvää tuottavien ärsykkeiden aikaansaama vaste.
Toisin sanoen antaminen auttaa vapauttamaan kemiallisia hormoneja, kuten endorfiineja ja dopamiinia. Molemmat näistä hormoneista antavat ihmiselle nautinnollisen palkitsemisen ja hyvinvoinnin tunteen. Antaminen tuntuu hyvältä syvimmässä olemuksessasi, joten miksi et tekisi sitä useammin?
Tarjoaminen vapauttaa onnellisuushormoneja, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi läheisemmäksi lähimmäisiisi.
Joseph Gonzalez via Unsplash
Se parantaa elämäntyytyväisyyttä
Antajuus johtaa oksitosiinin vapautumiseen. Se on hormoni, joka saa aikaan lämmön, euforian ja yhteyden tunteita toisiin ihmisiin. Jotkut arvelevat, että tämän vuoksi antaminen edistää myös kiitollisuutta antajassa.
Hänellä on useita neurologisia mekanismeja, jotka liittyvät antamiseen. Tiedot ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka lahjoittavat aikaa, rahaa tai lahjoja, raportoivat suuremmasta elämäntyytyväisyydestä kuin ne, jotka eivät ole lahjoittaneet. Mitä anteliaampi olet, sitä enemmän nautit omasta elämästäsi, joten ryhdy antamaan!
Se tekee sinut onnelliseksi
Yhdysvalloissa tehtiin toinenkin tutkimus antamisen vaikutuksista. He havaitsivat, että ihmiset, jotka ovat tavallisia antajia, raportoivat enemmän iloa, onnellisuutta ja tyytyväisyyttä elämäänsä kuin ne, jotka eivät anna. Hyvinvoinnin ja tyytyväisyyden tunne syntyy pelkästä antamisesta. Se auttaa tekemään sinut onnelliseksi!
Se on tarttuvaa
Antaminen innostaa muita tekemään samoin. Yhdestä ihmisestä alkava ketjureaktio voi levittää anteliaisuutta loputtomiin. Antaminen on hyvin tarttuvaa. Aloita antaminen, ja hyvin pian saatat huomata, että myös ystäväsi ja perheesi ovat anteliaampia.
On suuri tyydytys tietää, että ystävällisyytesi leviää muihin. He saattavat löytää inspiraatiota ja tehdä samoin. Koskaan ei voi tietää, kuinka kauas yksittäisen lahjan tai ystävällisen teon vaikutus voi ulottua. Sytytetään anteliaisuuden sytytyslanka!
Kuka tiesi, että anteliaisuus voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja vähentämään stressiä?
Se parantaa terveyttäsi
Kunniallisuudesta ja epäitsekkyydestä seuraa monia terveyshyötyjä. Tässä muutamia:
- Anteeksiantaminen voi auttaa vähentämään korkeaa verenpainetta luonnollisella tavalla.
- Anteeksiantaminen voi auttaa vähentämään tiettyjä masennuksen ja ahdistuksen oireita.
- Anteeksiantaminen voi vähentää yksinäisyyttä ja eristäytyneisyyttä.
- Anteeksiantaminen voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, jotta se voi torjua sairauksia ja tauteja.
- Ahneudenhimo johtaa pidempään elinikään. Ehkä antaminen voi lisätä elämäämme viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia!
Se vähentää stressiä
Johns Hopkinsin yliopisto ja Tennesseen yliopisto tekivät tutkimuksen antamisesta. He saivat selville, että tavalliset antajat kokevat vähemmän stressiä ja matalampaa verenpainetta. Ne, jotka eivät anna, eivät nauti näistä terveyshyödyistä.
Lahjojen antaminen ei siis pelkästään tee onnelliseksi – se myös vähentää stressitasoa. Se auttaa lievittämään jännitystä elämässäsi. Kuka olisi uskonut, että tavanomainen anteliaisuus voi auttaa sinua rentoutumaan ja pysymään terveenä?
Se lisää itsetuntoa
Statistisesti tarkasteltuna antajat nauttivat suuremmasta tyytyväisyydestä ja tyytyväisyydestä elämäänsä. Heillä on positiivisempi minäkuva ja korkeampi itsetunto kuin niillä, jotka eivät anna. Anteliaat yksilöt tuntevat olonsa paremmaksi, ja muut näkevät heidät yleensä myönteisemmässä valossa.
Olemme kuulleet vaikuttavista hyväntekijöistä, kuten Bill Gatesista ja Sir David Sassoonista. Nämä ihmiset menestyivät kaikki liike-elämässä ja kaupassa. Tärkein syy siihen, että nämä henkilöt ansaitsivat kunnioitusta, on kuitenkin heidän anteliaisuutensa. He ovat lahjoittaneet valtavia määriä varoja hyväntekeväisyys- ja avustusjärjestöille. He ovat lahjoittaneet myös ympäristöhankkeisiin ja koulutusaloitteisiin.
Lahjoitatko anteliaisuutta tänä jouluna?
Toisin kuin impulsiivinen tuhlaaminen, impulsiivinen antaminen voi tuoda ihania siunauksia mielelle ja keholle. Jos et ole varma, miten aloittaisit käteisellä, ota jalat alleen lahjoittamalla joitakin kodin esineitä. Voit antaa pois esimerkiksi leluja, vaatteita, säilykkeitä, huonekaluja tai elektroniikkaa. Kun olet sitten siinä tilanteessa, että voit antaa rahallisesti, ota se askel. Et ainoastaan auta niitä, joille annat, vaan vaalit myös omaa hyvinvointiasi.
Jos et ole varma, mitä ja miten antaisit, tässä on muutamia ehdotuksia:
- Lahjoita lahja lasten hyväntekeväisyysjärjestölle.
- Lahjoita säilykkeitä paikalliseen ruokapankkiin tai voittoa tavoittelemattomaan järjestöön.
- Vapaaehtoistyötä ateriakeittiössä, ruokapankissa tai turvakodissa.
- Vapaaehtoistyötä vanhustenkeskuksessa tai autetun asumisen laitoksessa.
- Vapaaehtoistyötä eläinsuojeluyhdistyksessä tai eläinsuojeluorganisaatiossa.
Oletko kokenut lahjoittamisen moninaiset hyödyt omassa elämässäsi? Jos et ole, tämä lomakausi on paras aika aloittaa. Aloita antamalla mitä vain voit – aikaasi, palvelujasi, materiaaleja tai rahaa. Seuraa sitten, miten se parantaa terveyttäsi, onnellisuuttasi ja yleistä hyvinvointiasi. Hyvää joulua. Hyvää antamista!
- American Psychological Association
- Greater Good Magazine
- Greater Good Magazine
- Pacific Standard
- Psychology Today
- Time
- Wall Street Journal
Tämä sisältö on tarkka ja totuudenmukainen kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan, eikä sen ole tarkoitus korvata pätevän ammattilaisen antamaa virallista ja yksilöllistä neuvontaa.
© 2019 Nitin Khaire
Prateek Jain Madhya Pradeshista, Intiasta 30. joulukuuta 2019:
Varmasti, nyt Noudattaa neuvojasi myös uuden vuoden osalta. Koska ystävällisyys on ihanaa inhimillistä käyttäytymistä ja sitä voidaan toteuttaa milloin tahansa.
Nitin Khaire (kirjoittaja) Mumbaista 24. joulukuuta 2019:
Kiitos Prantika ja Niks, että käytitte aikaa lukemiseen ja kommentointiin. Arvostan palautettanne niin paljon
Niks Intiasta 24. joulukuuta 2019:
Artikkelisi inspiroivat aina lukijoita yksinkertaistetulla kirjoitusnäytölläsi. Antamisen taito on ihana lahja ihmiskunnalle. Antamisen teko on aina parempi kuin ystävällisyyden sanat. Kiitos tällaisesta piristävästä artikkelista.
Prantika Samanta Kolkatasta, Intiasta 23. joulukuuta 2019:
Anteeksi antaminen on ihana tunne, koska hymy ja onnellisuus toisen ihmisen kasvoilla täyttää sydämen ilolla. Antaminen antaa ihmisen tuntea, kuinka etuoikeutettu hän on. Mukava lukea antamisesta.
Nitin Khaire (kirjoittaja) Mumbaista 23. joulukuuta 2019:
Wow. Kiitos Prateek ystävällisyydestäsi. Mukava tietää, että artikkelini motivoi sinua.
Prateek Jain Madhya Pradeshista, Intiasta 23. joulukuuta 2019:
Tosiasiassa tämä artikkeli motivoi minua lahjoittamaan jotakin tänä jouluna.
Nitin Khaire (kirjoittaja) Mumbaista 21. joulukuuta 2019:
Kiitokset arvokkaista kommenteista, herra Krishna. Arvostan sitä, että käytät aina aikaa lukemiseen ja palautteen antamiseen.
Halemane Muralikrishna Etelä-Intiasta 21. joulukuuta 2019:
Lahjoita ja valmistaudu vastaanottamaan palautetta. Juhlakaudet ovat syitä antaa hyvyyttä ja saada vastineeksi onnea. Ajankohtainen artikkeli kehittää vaistoa lukijoissa tehokkaasti. Kiitos herra Nitin näin tarkoituksenmukaisen artikkelin jakamisesta.