Syö fermentoituja elintarvikkeita ja probiootteja
Jos kärsit ripulista, kokeile lisätä aterioihisi fermentoituja elintarvikkeita, kuten hapankaalia tai kimchiä: kaali on fantastinen paksusuolelle. Jogurtissa olevat terveelliset bakteerit voivat myös auttaa pitämään suolistosi terveenä, mutta ei, jos olet herkkä maitotuotteille. Harkitse sen sijaan probioottilisän ostamista luontaistuotekaupasta. Etsi merkki, joka sisältää acidophilus- ja bifidobacterium-kantoja.
Katso myös: Suolisto-ongelmat
Sekoita Pedialyte
Kun pikkuisesi toipuvat vatsataudista, voit auttaa heitä voimaan paremmin nopeammin tällä kotitekoisella (ja luonnollisella!) versiolla Pedialytesta. Sekoita yhteen yksi litra vettä, puoli kupillista appelsiinimehua, kaksi ruokalusikallista sokeria, kolme neljäsosaa teelusikallista ruokasoodaa ja neljäsosa teelusikallista suolaa. Tarjoile, kun heidän oksentelunsa on loppunut muutamaan tuntiin. Muista ottaa yhteyttä lääkäriin, jos ongelmat jatkuvat
Juo kamomilla- ja riisivettä
Kokeile kamomillateetä äkillisen ripulin rauhoittamiseksi. Myös riisivedestä voi olla apua. Keitä puoli kupillista ruskeaa riisiä kolmessa kupillisessa vettä, anna kiehua 45 minuuttia, siivilöi ja juo riisivettä sellaisenaan. Syö myös riisiä: runsaskuituinen ruokavalio auttaa torjumaan ripulia, ja B-vitamiinit auttavat ruoansulatusjärjestelmääsi paranemaan.
Pysy nesteytettynä
Kun sinulla on ripuli, tiedät, että on tärkeää pysyä nesteytettynä. Musta tee, jossa on hieman sokeria tai hunajaa, ei ainoastaan auta nesteytyksessä, vaan tanniinit voivat itse asiassa auttaa pysäyttämään suolistotulehduksen. Vältä tietysti maidon lisäämistä, sillä se voi pahentaa ongelmaa. Jos olet terveyshullu ja sinulla sattuu olemaan johanneksenleipäjauhetta käsillä, voit lisätä noin teelusikallisen kuumaan veteen ja juoda sitä. Sillä on sama vaikutus kuin mustalla teellä.
Tutki laktoosi-intoleranssia
Koko elämäsi ajan olet nauttinut maidosta, juustosta, jäätelöstä ja kaikenlaisista maitotuotteista, joten miksi niiden pitäisi aiheuttaa sinulle nyt vatsavaivoja? Se on todella harmillista, mutta laktoosi-intoleranssi voi iskeä missä iässä tahansa. Pidä viikon tauko kaikista maitotuotteista ja katso, jos olosi paranee. (Hyvä uutinen on, että jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, sinun pitäisi silti pystyä syömään jogurttia ja joitakin juustolajikkeita.)
Katso myös: Natural Remedies for Stomach Pain
The Wonders of Wine
Olet nauttimassa eksoottisesta lomasta, maistelemassa paikallista katuruokaa, mutta se maukas grillattu liha tikulla ei sopinut sinulle ja nyt sinulla on matkaripuli. Ota lasi viiniä! Kävi ilmi, että viini tappaa nopeasti nuo ikävät bakteerit, joten olosi on taas normaali hetkessä. Pysyttele vain yhdessä lasissa, tai sinulla voi olla muita ongelmia käsissäsi!
Ole BRAT
Kun ”juoksut” loppuvat, kokeile hyväksi havaittua BRAT-ruokavaliota, jolla saat olosi tuntumaan taas omalta. BRAT tarkoittaa banaania, riisiä, omenasosetta ja paahtoleipää. Nämä lohdulliset ruoat saavat vatsasi tuntemaan olosi paremmaksi ja niillä on tärkeä vaikutus löysän ulosteen kiinteyttämiseen.
Jos haluat jokapäiväisiä vinkkejä ja elämänohjeita, virittäydy Who Knew -podcastiin iTunesissa ja Stitcherissä! Äläkä unohda seurata meitä Facebookissa ja Twitterissä.