Kihti eli kihti on niveltulehdusvaivoja aiheuttava sairaus, joka saa aikaan kipua, turvotusta ja voimakkaita niveltulehduksia. Kipu johtuu veren korkeasta virtsahappopitoisuudesta. Virtsahappo on proteiinien ruoansulatuksen ja aineenvaihdunnan sivutuote. Noudattamalla 7 suositeltua ruokavaliomuutosta voit onnistuneesti hoitaa ja ehkäistä niveltulehdusta ja kihtiä.
Ylipaino on kihdin riskitekijä. Laihduttamalla voit auttaa vähentämään kihdin, niveltulehduksen ja kehon kipujen riskiä. Kun laihdutat, ota huomioon, että nopea painonpudotus voi joskus edistää kihtihäiriökohtauksia. Sinun on siis laihdutettava sellaisessa ruokavaliorakenteessa, joka mahdollistaa virtsahapon huuhtoutumisen elimistöstäsi, mutta myös sen, ettet tuota lisää yhdisteitä, jotka vaikuttaisivat kielteisesti terveyteesi.
Noudata näitä 7 ravitsemusohjetta:
1. Rajoita lihaa & Siipikarja
Vältä korkeapuriinisten elintarvikkeiden syömistä, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, kuten parsaa, pekonia, naudanlihaa, sinikalaa, lihalientä, vasikan kieltä, karppia, kukkakaalia, kanaa, kanakeittoa, turskakalaa, rapuja, ankkaa, hanhea, Kinkku, linssejä, limapavut, lammas, hummeri, hummeri, sienet, lampaanliha, lammaspavut, kaurapuuro, osterit, herneet, ahvenet, sianliha, kani, lammas, lammas, lohta, äyriäiset, snapperit, pinaatti, kilohaili, taimen, lonkero, tonnikala, kalkkuna, vasikanliha, hirvenliha, kaurapuuro, osterit.
2. Vähennä rasvaa
Tietyt rasvat voivat vähentää mahdollisuuksiasi poistaa virtsahappoa. Korvaa nämä rasvat syömällä enemmän kasvipohjaista proteiinia, esimerkiksi kasviksia, palkokasveja, linssejä, pähkinöitä, maidotonta maitoa, kvinoaa, tattaria, soijaa, chiaa, riisiä, papuja, hummusta jne.
3. Vältä alkoholia
Alkoholijuominen, erityisesti oluen nauttiminen, voi lisätä mahdollisuuksiasi sairastua kihtiin. Olutta juovat lisäsivät riskiä 50 % jokaisella päivittäisellä annoksella, kun taas väkevää alkoholia juovat voivat lisätä riskiä 15 % jokaisella juomalla.
4. Rajoita kaikkia makeutusaineita
Potilaiden, joilla on riski sairastua kihtikohtaukseen, olisi vältettävä juomia, joiden puriinipitoisuudet ovat korkeat, kuten juomia, joissa on lisättyjä makeutusaineita, ja juomia, jotka sisältävät runsaasti fruktoosia. Fruktoosi on sokeri, jota lisätään virvoitusjuomiin. Myös appelsiinimehussa on fruktoosia, joten liiallinen juominen voi altistaa kihtikohtaukselle.
5. Valitse monimutkaisia hiilihydraatteja
Hedelmät, vihannekset ja täysjyvävilja ovat täynnä ravintoaineita, vitamiineja ja hiilihydraatteja.On parasta pidättäytyä syömästä huonoja hiilihydraatteja, kutenvalkoista leipää, pizzan kuorta, rinkeleitä, hampurilaispullaa, muffinsseja, kakkuja ja valkoista leipää.
6. Syö vähärasvaisia tai rasvattomia maitotuotteita
Tutkimukset ovat osoittaneet, että maitotuotteiden lisääminen ruokavalioosi, erityisesti vähärasvaisten tai rasvattomien maitotuotteiden lisääminen ruokavalioosi, voi itse asiassa auttaa vähentämään kihtikohtauksen mahdollisuutta.
7. Juo paljon nesteitä
Tutkijat ovat havainneet, että nestehukka on mahdollinen kihti-iskujen laukaiseva tekijä. Runsaan nesteen juominen, erityisesti 8-16 lasillista vettä, voi poistaa virtsahappoa elimistöstäsi.
Joskus virtsahapon alentaminen luonnollisin keinoin ei välttämättä riitä hallitsemaan kihti- ja/tai niveltulehduskohtauksia. Näissä tilanteissa lääkäri voi vaatia sinua ottamaan lääkkeitä kivun lievittämiseksi ja tulehduksen estämiseksi. Useimmiten näiden luonnollisten toimien avulla voit kuitenkin laihtua ja elää yleisesti ottaen pidempää ja terveellisempää elämää. Kohtuullinen päivittäinen liikunta, kuten kävely, voi myös parantaa terveyttäsi pitämällä nivelet liikkeessä ja voideltuina.
Jos sinulla on akuutti niveltulehduskohtaus ja/tai kihti, jään käyttäminen tiettyyn kipupisteeseen voi tuoda helpotusta. Lisätietoja saat ottamalla minuun yhteyttä, jotta voimme keskustella yksityiskohtaisesti juuri sinun ongelmastasi.
Tohtori Donald Henderson on Encore Wellness & Painonpudotuksen lääketieteellinen johtaja ja hänellä on yksityispraktiikka, joka on erikoistunut gastroenterologiaan ja sisätautien erikoislääketieteeseen Los Angelesissa.
0
0
2014-12-23T02:49:00Z
1
594
3391
Los Angeles Sentinel
28
7
3978
14.0
Normal
0
false
false
false
EN-US
JA
X-NONE
/* Tyylimäärittelyt */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name: ”Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin-top:0in;
mso-para-margin-right:0in;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}