Jos haluat laihtua muutaman kilon, syömisen tarkkailu kuulostaa ihan järkevältä neuvolta.
Mutta on helppo hukata suuntaa, kun laskee päässään kalorilukuja ja sanoo itselleen, että yksi keksi lisää ei juurikaan auta.
Onneksi ei tarvita monimutkaisia kalorilaskentakirjoja tai kalliita, aikaa vieviä tapaamisia – sinun tarvitsee vain löytää sinulle sopiva sovellus. Valitse se, joka sopii parhaiten tarpeisiisi ja tavoitteisiisi, ja pidä itsesi kurissa. Meistä tuntuu jo laihemmalta…
MyFitnessPal
Vapaa
MyFitnessPal on ylivoimaisesti suosikkiruokavaliosovelluksemme – tuskin uskomme, että se on ilmainen. Kun lisäät henkilökohtaiset tietosi (pituus, ikä, sukupuoli, paino, tavoitepaino ja niin edelleen), sovellus laskee, kuinka monta kaloria voit kuluttaa joka päivä saavuttaaksesi tavoitteesi määrittelemässäsi ajassa.
Tallennat, mitä syöt joka päivä ja syötät aktiivisuutesi. Sovellus laskee sen jälkeen kuluttamasi ja kuluttamasi energiamäärät ja laskee nettokalorisi. Se myös piirtää painonpudotuksesi kätevään kuvaajaan ja antaa sinun lisätä myös ystäviä, mikä tekee koko hommasta hauskempaa.
- Lataa nyt osoitteesta iPhone
- Lataa nyt iPadille
- Lataa nyt Androidille
Superfoodit
Vapaa
”Superfoodeista” on tullut todellinen muotisana viime vuosina. Tiedämme, että meidän pitäisi syödä niitä, että ne voivat kuulemma nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa painonpudotuksessa, mutta kuinka moni meistä tuntee kaikki lajikkeet, mitä niiden pitäisi tehdä, kuinka paljon niitä pitäisi syödä ja miten sisällyttää ne ruokavalioomme?
Tämä kätevä sovellus tekee asiat helpoiksi sarjalla miniatyyrisiä artikkeleita, kuten ”Mullistavat superfood-antioksidantit” ja ”Parhaat supervihannekset”, sekä kätevällä oppaalla, jossa kerrotaan kaikista yksittäisistä superfoodeista ja niiden erityisistä eduista.
Tämä sovellus esittelee faktat ja jättää sinut varustautuneena kaikella tietämyksellä, jota tarvitset saadaksesi kaiken irti superfoodien vallankumouksesta.
- Lataa nyt iPhonelle
- Lataa nyt Androidille
Nutrino
ilmaiseksi
Tämä loistava sovellus rakentaa sinulle henkilökohtaisen ruokalistan, jossa huomioidaan, kuinka monta kaloria sinun tulisi syödä päivittäin, jotta saavutat tavoitteesi. Kun olet viettänyt muutaman minuutin syöttämällä elintärkeät tietosi, se näyttää sinulle, kuinka paljon sinun tulisi ihanteellisesti painaa ja laatia sinulle pitkän aikavälin tavoite.
Sitten kerrot sille, mitä ruokia haluat syödä ja milloin, ja minä rakennan sinulle ruokalistan ja tekee jopa ostoslistan puolestasi! Jos haluat, voit jopa jakaa edistymisesi, ateriasuunnitelmasi jne. sosiaalisen median kautta suoraan Nutrinosta.
- Lataa nyt iPhonelle
My Diet Coach
Free
Tämä on suunnattu naisille, ja sen tarkoituksena on motivoida sinua pysymään sitoutuneena laihduttamiseen. Sen avulla voit asettaa henkilökohtaisia muistutuksia – esimerkiksi ”valmista terveellinen lounas” tai ”juo vettä” – ja se auttaa sinua torjumaan liikunnan laiskuutta ja ruokakiusauksia motivoivien valokuvien ja iskulauseiden avulla.
Jos etsit sovellusta, joka toimii tukevana, hyvää toivovana ystävänä kalorilaskurin sijaan, tulet pitämään tästä. Pidämme siitä, että voit asettaa oman laihtumistavoitteesi ja että se muistuttaa sinua siitä, miksi laihdutat.
- Lataa nyt iPhonelle
- Lataa nyt Androidille
Weightbot
1,49 puntaa (1,99 dollaria)
Joskus tarvitset painosi mustavalkoisena ja tässä kohtaa Weightbot auttaa. Sen avulla voit kirjata painosi joka päivä (halutessasi) ja piirtää edistymisesi kristallinkirkkaaseen kuvaajaan, jotta näet tarkalleen, miten pärjäät.
Pidän myös siitä, että se laskee myös tärkeän painoindeksisi puolestasi – jotain, mitä monet muut eivät tee. Jos olet tosissasi laihduttamisesta ja haluat pitää edistymistäsi kunnolla silmällä, tämä on 1,49 punnan arvoinen loistavan ja vaivattoman käyttöliittymän vuoksi.
- Lataa nyt iPhonelle
Matalan rasvan reseptit
Vapaa
Jos kaipaat inspiraatiota vähärasvaiseen ruokavalioosi, Matala rasvaprosentti -reseptit -sovellus on sinulle. Se on kuin loistava ilmainen keittokirja, josta saat myös täydelliset ravitsemustiedot. Valikoima on huikea, ja tarjolla on vaihtoehtoja jokaiseen ruokavalioon, gluteenittomasta ja diabetesystävällisestä aina gourmet- ja budjettivaihtoehtoihin.
Pidän erityisesti siitä, että sitä on helppo selata sen mukaan, mitä sinulla on keittiön jääkaapissa – etsi hakusanalla ”kana”, niin näet koko joukon ideoita jääkaapissasi istuville nivelille. Tähditä ruokia, joiden ulkonäöstä pidät, jotta löydät ne nopeasti. Tämän sovelluksen avulla et ehkä tarvitse toista keittokirjaa.
- Lataa nyt iPhonelle
- Lataa nyt iPadille
WeightWatchersin mobiilisovellus
Vapaaehtoinen
Painonvartijoiden suunnitelma on yksi suosituimmista dieeteistä, ja se on myös yksi niistä harvoista, joilla on todistetusti lyhyt- ja pitkäaikainen tehokkuus. Tämä ilmainen sovellus tarkkailee sinua samalla, kun katsot.
Laaja ruokakirjasto – yli 30 000 – sisältää myös ravintola-aterioita, ja se antaa jokaiselle merkinnälle WeightWatchers-pisteen arvon sekä laskee päivittäisen pistemääräsi ja sen, kuinka monta pistettä sinulla on jäljellä.
Vaikka tämä sovellus on todella korvaamaton, jos seuraat WeightWatchersia, siitä ei ole paljon hyötyä muuten, sillä monia ominaisuuksia voi käyttää vain, jos sinulla on verkkotilaus, josta maksat.
- Lataa nyt iPhonelle
- Lataa nyt iPadille
- Lataa nyt Androidille