Alai

Etsitkö täyttävää ensimmäistä ateriaa? Kokeile aamulla jotakin näistä proteiinipitoisista aamiaisista.

Painonpudotuksessa ei tarvitse olla kyse sixpackien hankkimisesta tai rannalla kerskailemisesta. Monille meistä kyse on terveydestä ja siitä, että rakastamme kehoamme. Mutta jopa kaikkein motivoitunein henkilö voi tarvita hieman apua, kun on kyse ateriaideoista, jotka eivät ole vain terveellisiä, vaan myös maistuvat hyvältä.

Terveellisen ei tarvitse olla synonyymi ”pahvilaatikolle” – varsinkaan, jos kokeilet jotakin näistä seitsemästä aamiaisideasta, jotka ovat täynnä proteiinia mutta alle 15 grammaa rasvaa.

7 herkullista proteiinipitoista, vähärasvaista aamiaisideaa

Mauttomat kanamakkara-, kananmuna- ja juustomuffinssit

Muistatko possut peitossa? No, tämä Ambitious Kitchenin herkullinen muffinssi tekee muistosi yhtä iloiseksi kuin makuhermosi ensimmäisestä suupalasta lähtien. Niiden 9,8 grammaa proteiinia ja 8,8 grammaa rasvaa annosta kohti, joten voit varmasti syödä useamman kuin yhden näistä makupommeista. Munia, makkaraa, juustoa ja avokadoa ilman syyllisyyttä? Se on loistava tapa aloittaa mikä tahansa päivä.

Denver Style Potato Skillet With Turkey Ham

Tämän listan kenties parhaana vaihtoehtona tämä runsas paistinpannu on My Alli -yrityksen asiantuntijoilta. Täynnä kalkkunakinkkua, perunoita, paprikaa ja juustoa, se tekee sinusta varmasti kylläisen ja valmiin kaikkeen, mitä päiväsi tuo tullessaan. Mikä parasta, vain 10 grammaa rasvaa ja huikeat 24 grammaa proteiinia, joten tämä voi olla terveellisin ja maukkain ateria tällä viikolla.

Kikhernejauho-omeletti parsalla

Mikä olisikaan parempi tapa aloittaa päiväsi kuin runsas munakas? Mutta miksi tyytyä juoksevaan kananmunaseokseen, kun voit tehdä munattoman munakkaan uhraamatta korkeaa proteiinipitoisuutta tai makua tällä Fat Free Vegan -lehden vaihtoehdolla? Tässä vegaanireseptissä on 14,6 grammaa proteiinia ja vain viisi grammaa rasvaa! Mikä parasta, älä odota rasvaista makua tai rakennetta. Koska ne on tehty kikherneistä, nämä munakkaat ovat pelkkää makua ilman täyteainetta, ja niiden rakenne muistuttaa litteää leipää.

Spinaatti-ricotta-kviche

Vaikka monet sanovat, että kviche ei ole terveellinen aamiaisvaihtoehto. Älä puhu näille ihmisille enää – et tarvitse sellaista negatiivisuutta elämääsi (tai ehkä jatka puhumista ja kerro heille tästä terveellisestä aamiaisquichesta)! Tämä Skinny Taste -lehden pinaatti-ricotta-kviche tarjoaa 12 grammaa proteiinia, 13 grammaa rasvaa ja niin paljon makua annosta kohden, että sinua houkuttaa syödä sitä aamiaiseksi, lounaaksi ja päivälliseksi!

Kasvattajan aamiainen

Suurimpana harhaluulona laihduttamiseen tai vain terveellisyyden tavoitteluun liittyen on se, että sinun pitäisi nälkiinnyttää itseäsi nähdäksesi tuloksia. Todellisia tuloksia saadaan elämällä terveellisiä elämäntapoja, jotka edistävät oikean ruoan syömistä ja aktiivisuutta. Loistava esimerkki on tämä upea Farmer’s Breakfast -annos My Alli -ohjelmasta. Et todellakaan näännytä itseäsi nälkään tällä aterialla, jossa on kahdeksan grammaa rasvaa ja 21 grammaa proteiinia. Nauti tällainen ateria Alli-valmistetta käyttäessäsi, ja jokaista ruokavaliolla ja liikunnalla pudottamaasi viittä kiloa kohden voit laihtua kahdesta kolmeen kiloa lisää (ohjeiden mukaan käytettynä)!

Basilika-kasvisstrata

Kaikki brunssin suolainen maku ilman syyllisyydentuntoa – mihin ilmoittaudumme? Tästä Taste of Home -lehden Basil Vegetable Strata -annoksesta tulee varmasti yksi suosikkiaterioistasi. Siinä on 13 grammaa rasvaa ja 24 grammaa proteiinia, joten voisit todella syödä tämän aterian mihin aikaan päivästä tai viikosta tahansa, joten älä tunne, että sinun on siirrettävä sitä viikonloppuun tai aamuun.

Täytetyt bagel-pallot

Bagelit terveellisen aamiaisen listalla? Unelmasi ovat toteutumassa! Itse asiassa nämä Skinny Taste -lehden Stuffed Bagel Balls ovat yhtä terveellisiä kuin mikä tahansa muukin ateria tällä listalla – ja samalla ehkä kaikkein tyydyttävimpiä kaikille hiilihydraatteja leikkaaville. Parasta on, että jokaisessa kahden bagel-pallon annoksessa on vain kolme grammaa rasvaa ja 10,5 grammaa proteiinia! Pakkaa vaikka muutama lisää matkalle – me emme tuomitse (ja pysyt silti terveenä).

Laihtuminen voi olla vaikeaa. Vaikka tekisitkin oikeita asioita, et välttämättä näe tuloksia niin nopeasti kuin toivoisit. Älä heitä pyyhettä kehään! Jatka tekemistäsi: syö oikein, harrasta liikuntaa, pysy positiivisena ja harkitse Alli-tuotteen – ainoan FDA:n hyväksymän reseptivapaasti myytävän painonpudotuksen apuvälineen – lisäämistä kuuriisi parempien tulosten saamiseksi.