Alai

Sininen valo on osa näkyvää valoa. Sillä on erittäin tärkeä rooli siinä, miten kehomme sopeutuu valon ja pimeän jaksoihin. Nykyaikainen elämäntapamme on lisännyt altistumistamme siniselle valolle. Sen kielteisistä vaikutuksista huolimatta sinisen valon riittävällä käytöllä on useita terapeuttisia hyötyjä. Lue alta lisää sinisen valon terapiasta.

Mitä sininen valo on?

Valo on sähkömagneettista säteilyä, jolla on erilaisia aallonpituuksia sähkömagneettisessa spektrissä.

On olemassa sekä näkyvää että ei-näkyvää valoa. Näkymättömään valoon kuuluvat ultravioletti (UV) ja infrapuna, kun taas näkyvään valoon kuuluu koko sateenkaaren spektri, myös sininen valo. Näkyvän valon spektrissä kutakin aallonpituutta edustaa väri.

Näkyvän valon spektrin kaikista väreistä sinisellä valolla (aallonpituus 446-477 nm) on voimakkain vaikutus fysiologiaamme ja vuorokausirytmiimme, koska ihon ja verkkokalvon pigmentit reagoivat tähän aallonpituuteen.

Miten sinisen valon terapia toimii?

SelfHackedin aiemmassa postauksessa kuvataan yksityiskohtaisesti, mitä sininen valo on ja mitä vaikutuksia sillä on elimistöömme. Tässä artikkelissa keskitytään siihen, miten voimme hyödyntää niitä terveytemme parantamiseksi.

Sininen valo vaikuttaa elimistöömme pääasiassa kahdella tavalla: silmissämme ja ihollamme.

Valolle altistuminen ankkuroi ihmiskehon toiminnot auringon nousuun ja laskuun.

Sininen valo ja silmämme

Valon osuessa silmään se osuu valolle herkkiin soluihin. Nämä solut osallistuvat vuorokausirytmin säätelyyn lähettämällä viestejä hypotalamuksen suprachiasmaattiseen ytimeen (SCN). Tämä aivoalue koordinoi valolle altistumista ja kehon toimintoja hormonaalisten, tahattomien hermoimpulssien ja ravintoon liittyvien vihjeiden avulla.

Voidaan hyödyntää näitä reaktioita säätelemällä valolle altistumisen ajankohtaa ja lajia, ja tätä lähestymistapaa kutsutaan valohoidoksi. Katsomalla riittävää sinistä valonlähdettä stimuloimme fotoreseptorisoluja ja saamme aikaan vasteen hypotalamuksessa. Tämä auttaa unihäiriöihin, masennukseen, dementiaan ja uneliaisuuteen yövuorojen aikana.

Sininen valo ja iho

Muissa kehon osissa, kuten ihossa, sininen valo aktivoi valolle herkkiä molekyylejä (porfyriinejä ja flavoneja) sisältäviä proteiineja, mikä lisää mitokondrioiden toimintaa. Tämä puolestaan lisää oksidatiivista stressiä .

Ihon solut reagoivat vapauttamalla molekyylejä, jotka edistävät tulehdusta ja säätelevät ihon kasvua. Aknen ja joidenkin proliferatiivisten ihosairauksien aiheuttamat vauriot paranevat, kun vain tietyt ihon osat altistetaan siniselle valolle kontrolloiduissa olosuhteissa .

Tietyiden molekyylien alttiutta sinisen valon aktivoitumiselle käytetään terapeuttisiin tarkoituksiin. Tutkijat muuntivat geneettisesti rotan sydänsoluja sisältämään valolle herkkää proteiinia (CatCh). Sinisen valon pulssit auttoivat sitten säätelemään niiden sydämen sykettä. Tätä ei kuitenkaan todennäköisesti voida soveltaa ihmisiin .

Hyödyntääksemme sinisen valon vaikutuksia kehossamme voimme altistaa ihomme tai silmämme riittävälle sinisen valon lähteelle (erityinen LED-lamppu). Altistuksen kesto ja vuorokaudenaika riippuvat tilasta, jota haluamme parantaa.

Terveyshyödyt

Sinisen valon vaikutuksia kehossamme voidaan käyttää tiettyjen sairauksien hoitoon. Fotodynaaminen hoito on toinen menetelmä, jossa sinistä valoa yhdistetään lääkkeisiin, jotka aktivoituvat sinisen valon aallonpituuksilla.

1) Vastasyntyneiden keltaisuus

Bilirubiini on keltainen yhdiste, joka on punasolujen hemoglobiinin hajoamistuote. Bilirubiini kertyy usein vastasyntyneiden vereen aiheuttaen keltaisuutta (hyperbilirubinemia). Useimmissa tapauksissa keltaisuus häviää muutaman päivän kuluttua. Jos näin ei tapahdu ja veren bilirubiinipitoisuudet ovat korkeat, suositellaan valohoitoa aivovaurioriskin ehkäisemiseksi.

Sininen valohoito auttaa pilkkomaan bilirubiinia tuotteiksi, jotka poistuvat helposti, ja se on hyväksytty hoito vastasyntyneiden keltaisuuteen.

Hoidon teho riippuu siitä, kuinka hyvin valoaallot läpäisevät kudokset. Siksi tehokkaimpia ovat lamput, joiden teho on 460-490 nm:n alueella .

Hoito voi olla joko tavanomaista tai tehohoitoa bilirubiiniarvojen mukaan. Standardihoidossa käytetään päivänvaloa, valkoista tai sinistä loisteputkea. Tehohoidossa taas käytetään erityisiä sinisiä loisteputkia tai LED-valoja (430 – 490 nm) .

Jos bilirubiiniarvot ovat vain hieman korkeat, hoito on vapaaehtoista. Hoitoa voidaan antaa kotona, mutta bilirubiinipitoisuuksia on seurattava säännöllisesti .

Bilirubinemian syystä riippuen bilirubiinipitoisuudet voivat nousta uudelleen hoidon lopettamisen jälkeen. Siksi on tärkeää seurata niitä .

Auringonvalo on luonnollinen sinisen valon lähde. Auringonvaloa ei suositella käytettäväksi valohoidossa, koska alastoman vastasyntyneen altistaminen lämpötilan vaihteluille ja auringonpolttamiselle voi aiheuttaa riskejä .

Tyypin 1 Crigler-Najjar-oireyhtymä on perinnöllinen sairaus, jossa erään entsyymin tuotannon puute aiheuttaa hyperbilirubinemiaa (syynä ovat mutaatiot UGT1A1-geenissä). Vaikka maksansiirto on ainoa lopullinen hoito, päivittäistä sinivalohoitoa voidaan käyttää oireiden hallitsemiseksi .

Bilirubiini on kuitenkin voimakas antioksidantti. Hyvin alhainen taso voi vaikuttaa negatiivisesti vastasyntyneisiin ja aiheuttaa kroonisia keuhkosairauksia ja aivovaurioita .

2) Masennus

Kirkasvalohoito on hyväksytty kausiluonteisen masennuksen (SAD) hoitoon. Tutkimuksessa, johon osallistui 52 SAD:tä sairastavaa aikuista, jotka saivat aamuhoitoa 10 päivän ajan, sininen valohoito oli yhtä tehokas kuin kirkas valo vähentämään masennusoireiden havaitsemista .

Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 24 SAD:tä sairastavaa potilasta, päivittäinen aamuinen sininen valohoito kolmen viikon ajan oli tehokkaampi kuin punainen valo masennusoireiden parantamisessa .

Sinisellä rikastetun valkoisen valon päiväkäyttö auttoi parantamaan unta ja vähensi masennusta ja levottomuutta dementiapotilailla .

Mahdollisesti tehokas:

Joissain ihosairauksissa, kuten psoriasiksessa, aknessa ja keratoosissa, immuunisolut ihon pohjakerroksissa myötävaikuttavat oireiden pahenemiseen . Nämä solut (T-solut) lisäävät paikallista tulehdusta ja edistävät keratiinia tuottavien solujen (keratinosyyttien) muodostumista.

Sininen valo on anti-inflammatorinen ja vähentää tulehdussytokiinien (IL-1alfa) tuotantoa. Korkean intensiteetin säteily aiheuttaa T-solujen kuoleman .

Akne

Akne on yleinen tulehduksellinen ihosairaus, jossa rasvatuotanto lisääntyy hormonitasojen nousun seurauksena.

Kun ihon bakteerit (Propionibacterium acnes) jäävät talitiehyeen kiinni, iho turpoaa aiheuttaen punaisia läiskiä, rakkuloita ja lopulta kyhmyjä ja kystia. P. acnes voidaan tappaa sinisellä valolla. Soveltaminen lievää tai keskivaikeaa aknea sairastavien potilaiden iholle voi myös parantaa haavoja .

Muut iho-ongelmat

Sininen valohoito voi auttaa parantamaan psoriaasin oireita, erityisesti eryteemaa .

Kokovartalon sininen valohoito auttoi atooppisen dermatiitin hoidossa ja vähensi kutinaa tutkimuksessa, jossa 36 aikuista sai viisipäiväisiä hoitojaksoja. Paraneminen jatkui kahden tai kolmen hoitojakson jälkeen.

Sininen valo auttoi myös vähentämään ekseemavaurioita, kun sitä käytettiin paikallisesti kolme kertaa viikossa neljän viikon ajan 21 potilaalla.

Ei ole näyttöä raskausarpien hoidosta sinisellä valolla.

Joidenkin tutkimusten mukaan sininen valo auttaa ehkäisemään haavainfektioita vahingoittamatta ihoa, kun taas toisissa tutkimuksissa on todettu, että se joko auttaa tai häiritsee haavan paranemisprosessia .

Niin lupaavaa kuin se onkin, näyttöä tämän sinisen valohoidon sovelluksen tueksi on jonkin verran vähän. Voit kokeilla tätä hoitoa ihosairauksiisi, jos lääkärisi toteaa, että siitä voi olla apua tapauksessasi.

2) Väsymys

Sininen valo vähensi väsymystä ja päiväaikaista uneliaisuutta kliinisessä tutkimuksessa 30 ihmisellä, jotka olivat kärsineet traumaattisen aivovamman, kun sitä käytettiin päivittäin 4 viikon ajan .

Sinisellä rikastettu valkoinen valo auttoi säätelemään unihäiriöitä ja lisäsi vireystilaa 9 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 10 polaarisen aseman miehistön jäsentä, jotka olivat auringonvalon puutteen alaisina .

Tutkimuksessa, johon osallistui 17 potilasta, joilla oli rajoitettu unen saanti, sekä aamunkoittoa jäljittelevä valo että sininen valo, joita käytettiin kaksi tuntia aamulla, paransivat herätyskykyä ja mielialaa. Kuitenkin vain sininen valo auttoi säännöllistämään vuorokausirytmiä (käynnistämällä melatoniinin erityksen ja alentamalla kortisolitasoja aikaisemmin illalla) .

Sinisen valohoidon potentiaalia väsymyksen parantamisessa tukevat todisteet ovat lupaavia mutta rajallisia. Keskustele lääkärisi kanssa, voiko siitä olla apua tapauksessasi.

Ei riittävää näyttöä:

Porfyriinit ovat metalleja sisältäviä molekyylejä, jotka reagoivat valoon. Kun sininen valo vuorovaikuttaa porfyriinien kanssa, se tuottaa vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat bakteereja. Toisissa tapauksissa se voi aktivoida mekanismeja, jotka tekevät bakteereista virulentimpia .

Gram-positiiviset bakteerit ovat herkempiä siniselle valolle kuin gramnegatiiviset. Vähähappisissa olosuhteissa elävät bakteerit ovat herkempiä siniselle valolle, koska niillä on vähemmän antioksidanttista puolustusta. Koska eri lajit tuottavat erityyppisiä porfyriinejä, ne ovat herkkiä eri aallonpituuden valolle .

Helicobacter pylori, gastriittia aiheuttava bakteeri, voidaan tappaa sinisellä valolla. Kun sinisen valon lähde työnnettiin endoskoopilla 10 potilaan vatsaan, se vähensi infektiota. Bakteerit ilmaantuivat kuitenkin uudelleen päiviä hoidon päättymisen jälkeen.

Sininen valo voi myös tappaa hampaiden ja ikenien sairauksia aiheuttavia bakteereja (Porphyromonas gingivalis).

Sininen valo voi dekontaminoida sairaala- ja klinikkahuoneita. Se voi tappaa bakteereja, jotka aiheuttavat sairaalainfektioita (S. epidermidis, S. aureus, S. pyogenes, C. perfringens, E. coli, P. aeruginosa ja K. pneumoniae) .

Hiiret, joille annettiin lyhyt hoito sinisellä valolla, selvisivät palovammahaavan hengenvaarallisesta infektiosta (P. aeruginosa) ilman kudosvaurioita .

Sinisellä valolla hoidettiin hiirillä tarttuvaa keratiittia/silmätulehdusta (P. aeruginosa). Annoksen säätämisessä on noudatettava erityistä varovaisuutta verkkokalvovaurioiden välttämiseksi .

Kaiken kaikkiaan kliinistä koetta ja muutamaa eläin- ja solupohjaista tutkimusta ei voida pitää riittävänä todisteena sinisen valohoidon käytöstä infektioiden torjunnassa. Kliinisiä lisätutkimuksia tarvitaan.

2) Vireystilan lisääminen

Sininen valohoito voi parantaa reaktioaikoja ja työmuistia.

21 potilaan tutkimuksessa havaittiin kofeiinin, sinisen valon ja niiden yhdistelmän vaikutuksia reaktioaikoihin. Yhdistelmä auttoi potilaita reagoimaan nopeammin visuaalisiin ärsykkeisiin. Kofeiinin käyttö teki reaktioista hitaampia, kun mukaan otettiin häiriötekijöitä, kun taas sininen valo paransi reaktioita.

Kolmenkymmenen yövuorossa työskentelevän työntekijän, jotka käyttivät viikon ajan sinisellä rikastettua valkoista valoa, työmuisti- ja laiminlyöntivirheitä esiintyi vähemmän ja reaktioajat olivat nopeammat.

Vain muutamat pienet tutkimukset tukevat sinisen valon terapiahoitoa vireystilan lisäämiseksi. Niiden tulokset olisi validoitava kliinisissä jatkotutkimuksissa.

3) Aineenvaihdunta

Vaikuttamalla vuorokausirytmiin sinisellä valolla voi olla erilaisia vaikutuksia aineenvaihduntaamme (energiantuotantoon).

Sinisellä rikastettu valo vähensi uneliaisuutta ja lisäsi glukoosiaineenvaihduntaa19 aikuisella, jotka altistettiin kolmeksi tunniksi aamulla tai iltaisin muutoin hämärässä valaistuksessa. Nälkään (tai nälän hormonaalisiin mittareihin) ei kuitenkaan ollut vaikutusta .

Koska todisteet ovat peräisin yhdestä kliinisestä tutkimuksesta pienellä väestöllä, tarvitaan lisää kliinistä tutkimusta tämän alustavan havainnon vahvistamiseksi.

Tutkimus eläimillä (näyttö puuttuu)

Hiirten hoitaminen sinisellä valolla ennen hapenpuutetta niiden maksassa ja munuaisissa suojasi hiiriä vaurioilta ehkäisemällä solutulehdusta .

Sinisen valon terapian käyttö

Intensiivistä sinisen valon terapiaa tulisi käyttää vain sairaalaympäristöissä liiallisen altistumisen riskien vuoksi. Kotilaitteet ovat turvallisia vähäisen keltaisuuden, kausiluonteisen masennuksen, väsymyksen ja aknen hoidossa .

Aknen hoidossa käytettävät laitteet ovat käsikäyttöisiä sinisiä LED-valoja. Niitä tulisi käyttää läheisessä kosketuksessa ihoon lyhyitä aikoja (3 – 4 minuuttia kullakin alueella) lääkärin suositusten mukaisesti.

Useimmissa kausiluonteisen masennuksen hoitoon ja unirytmien säätelyyn käytetyissä lampuissa käytetään valkoista valoa. Markkinoilla on kuitenkin pari työpöydän sinivalolamppua. Niitä kannattaa käyttää aamulla 20-30 minuutin ajan. Ne on sijoitettava käsivarren etäisyydelle ja näkökenttään, ja valo on sijoitettava perifeeriseen näkökenttään. Neuvottele jälleen lääkärisi kanssa siitä, miten niitä käytetään parhaiten.

Tyypin 1 Crigler-Najjarin oireyhtymää sairastaville potilaille (jotka tarvitsevat koko vartalon altistusta) tutkitaan erityyppisiä annostelujärjestelmiä, kuten sinistä valoa säteileviä patjoja tai istumalaitteita, jotta potilaat viihtyisivät paremmin ja pystyisivät noudattamaan hoitoa.

Varoitukset

Ylimääräinen altistuminen näkyvälle valolle voi vaikuttaa soluihin vahingollisesti. Altistuminen korkeille sinisen valon tasoille (suuri intensiteetti tai pitkäaikainen altistuminen) voi olla myrkyllistä; lyhytaikainen käyttö on kuitenkin yleensä turvallista .

Yöaikainen altistuminen siniselle valolle vaikuttaa kielteisesti terveyteemme, koska se häiritsee vuorokausirytmiä.

Sinivalohoitoa ei suositella vastasyntyneille, joilla on isoimmuunihemolyyttinen puutos, glukoosi-6-fosfaattidehydrogenaasin puutos, asfyksia, letargia, lämpötilan epävakaus, sepsis, asidoosi tai hypoalbuminemia .

Sivuvaikutukset

Kolestaasia sairastavilla vauvoilla sinivalohoito voi aiheuttaa ”pronssisen vauvan oireyhtymän”, jossa iho ja virtsa muuttuvat harmaanruskeiksi. Oireyhtymä häviää hoidon päätyttyä. Myös rakkuloita voi ilmaantua .

Potilailla, joita hoidettiin valohoidolla vastasyntyneenä, havaittiin suurempi määrä luomeja (riskitekijä melanooman kehittymiselle) .

Sinivalohoito voi aiheuttaa verkkokalvon vaurioita. Silmälaput voivat suojata vastasyntyneiden silmiä, mutta pieni määrä valoa saattaa päästä verkkokalvolle. Suurempi määrä harmittomia pigmenttimuutoksia on myös mahdollinen pitkäaikaisvaikutus .

Aikuisilla sinisellä valolla hoidetulla iholla voi esiintyä vähäisestä lievään pigmentaation lisääntymiseen, joka häviää jonkin ajan kuluttua .

Sininen valohoito aiheutti vain harvoin päänsärkyä potilailla, joita hoidettiin väsymyksen vuoksi .

Hakeudu lääkärin hoitoon, jos sinivalohoidon jälkeen ilmenee näitä tai muita haittavaikutuksia.

Vasta-aiheet

Sinivalohoitoa ei tule käyttää henkilöille, joilla on synnynnäinen porfyria, joilla on suvussa porfyria tai jotka käyttävät valoherkistäviä aineita.

Käyttäjien arvostelut

Tässä osiossa esitetyt mielipiteet ovat yksinomaan sinivalohoidon käyttäjien mielipiteitä, joilla voi olla tai olla ole lääketieteellistä tai tieteellistä koulutusta. Heidän arvostelunsa eivät edusta SelfHackedin mielipiteitä. SelfHacked ei suosittele mitään tiettyä tuotetta, palvelua tai hoitoa.

Älä pidä käyttäjien kokemuksia lääketieteellisinä neuvoina. Älä koskaan viivyttele tai jätä huomiotta ammattimaisen lääketieteellisen neuvon hakemista lääkäriltäsi tai muulta pätevältä terveydenhuollon tarjoajalta SelfHackedista lukemasi perusteella. Ymmärrämme, että yksittäisten, tosielämän kokemusten lukeminen voi olla hyödyllinen resurssi, mutta se ei koskaan korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa ammattitaitoiselta terveydenhoitopalvelun tarjoajalta.

Yleisöt käyttivät sinisen valon terapian kotilaitteita pääasiassa aknen hoitoon ja kausiluonteisen masennuksen aiheuttamaan väsymykseen.

Vaikka laitteen käyttäminen ihonhoitoon voi olla tylsää ja vaatii omistautumista, kokonaistulokset olivat useiden käyttäjien mukaan positiivisia ja kalliin laitteen arvoisia. Se ei kuitenkaan tiettävästi parantanut aknea, mutta kontrolloi sitä, kunhan käyttäjä noudattaa suositeltua käyttötiheyttä. Vähemmistö asiakkaista ilmoitti, ettei heidän ihotilansa parantunut.

Psoriaasin hoitoon tarkoitettu kotilaite hyväksyttiin äskettäin (heinäkuussa 2017) markkinoille Yhdysvalloissa. Käyttäjät asettavat valon hoitoa vaativille vyöhykkeille 30 minuutiksi päivittäin. Laitteen käyttö on tiettävästi hyvin aikaa vievää ja vaatii omistautumista. Useimmat käyttäjät raportoivat parannusta hoidetuilla alueilla.

Useimmat asiakkaat olivat tyytyväisiä työpöydän sinivalohoitolamppujen käytön jälkeen koettuun energian lisääntymiseen ja väsymyksen vähenemiseen, kun taas jotkut pitivät valoa aivan liian kirkkaana ja raportoivat sen aiheuttaneen päänsärkyä. Jotkut eivät myöskään kokeneet mielialan tai energian parantuneen.