Alai

Inside:

Kun on kyse lasten tunnekehityksestä, sinun on vaikea löytää toista yhtä tärkeää (ja tulevaa menestystä ennakoivaa) taitoa kuin tunnesäätely.

Johtuen lapsen kypsymättömästä hermostosta ja vielä suuressa rakennusvaiheessa olevasta, kehittyvästä otsalohkosta, on järkevää, että heiltä puuttuu usein taitoja, jotka auttavat heitä hallitsemaan onnistuneesti tunteitaan ja tuntemuksiaan (ja jos olet rehellinen, veikkaan, että sanoisit vielä työstäväsi tätä nimenomaista taitoa myös – jopa aikuisena!).

Yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä vanhempana (ja kun on kyse siitä, miten kasvattaa tunneälykäs lapsi), on tukea lastasi tutkimaan erilaisia lasten rauhoittumisstrategioita, jotka auttavat edistämään lapsesi tunteiden säätelyä.

Olet ehkä virheellisesti olettanut, että nämä taidot ilmaantuisivat luonnostaan itsestään, mutta vain monen kokeilun ja erehdyksen, toiston ja opetuksen kautta lapsesi kehittää vahvat tunteiden säätelytaidot ja kyvyn etsiä johdonmukaisesti terveitä selviytymis- ja rauhoittumisstrategioita, kun hän kokee voimakkaita tunteita.

(**Tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä, joiden avulla saan pienen provision ostoksestasi tukeakseni missiotamme kasvattaa emotionaalisesti terveitä lapsia – kiitos!)

Mikä tekee tästä listasta erilaista kuin muista kokeilemistasi strategioista?

Voit ehkä miettiä, mikä tekee tästä listasta erilaista kuin muista kokeilemistasi. Nämä strategiat ovat todistetusti tehokkaita ja tutkittuja, koska ne:

1) perustuvat tunteiden säätelyn neurotieteeseen eli siihen, miten lapsesi aivot toimivat käsitellessään stressiä ja voimakkaita tunteita

2) sisältävät toimintoja, joissa hyödynnetään yhteissäätelyä eli lapsen tarvetta saada läheistä, sidoksissa olevaa tukea huoltajalta palatakseen fysiologisesti säänneltyyn tilaan

3) keskittyvät fyysisiin liikkeisiin, jotka tuottavat rauhoittavaa ja organisoivaa aistitietoa aivoille ja hermostolle

Tarkista tai tallenna PIN-koodilla myöhempää käyttöä varten: Vihanhallinta lapsille: A child therapist’s no Fail Secrets to Calm

75 Calm Down Strategies for Kids that they’ll love!

1. Hengitä.

Meidän on aloitettava tästä, koska se on voimakas. Hengitysharjoitukset lapsille ovat nopein ja tehokkain tapa irrottaa lapsesi raajajärjestelmä ja vähentää stressielinten stressireaktiota.

Haluatko rauhallisemman lapsen? Tarvitset oikeat työkalut. Tutustu ’Calm Kids Setiin’ (nyt myynnissä!)

2. Halaile lämpimällä kompressilla (lapseni rakastavat näitä söpöjä eläinkompresseja)

3. Leiki/halaile lemmikin kanssa.

4. Kirjoita kirje.

Kirjoita kirje jollekulle, jonka kanssa haluaisit jakaa tunteitasi tai haastavasta aiheesta tai tilanteesta.

5. Kirjoita kirje jollekulle, jonka kanssa haluat jakaa tunteesi tai haastavasta aiheesta tai tilanteesta. Hengitä lempituoksua.

Eteeriset öljyt toimivat tähän hämmästyttävän hyvin! Aivojen hajukeskus on päällekkäin tunteita ohjaavien alueiden kanssa, joten tuoksuilla on suuri vaikutus tunteisiimme. Tässä muutamia turvallisia, lapsiystävällisiä vaihtoehtoja, joita rakastamme!

6. Laske sydämenlyöntejäsi.

7. Kääriydy tiukasti peittoon kuin burritoon.

8. Kerro aikuiselle, mitä tarvitset.

9. Kääriydy tiukasti huopaan kuin burritoon.

8. Kerro aikuiselle, mitä tarvitset. Piirrä/väritä miltä tunteesi näyttäisivät.

10. Purista jotain (nämä ovat parhaita squishies, jotka eivät mene rikki!)

Syy siihen, miksi ’puristuspallot’, kitit, squishit toimivat, on se, että ne lähettävät aivoille rauhoittavaa proprioseptiivista aistitietoa (nivelten puristamisesta). Kokeile itse ja tunnet mitä tarkoitan!

11. Tee eläinkävelyjä (karhun, ravun, sammakon hyppyjä jne)

12. ’Huuda vihasi’ tyynyyn/huopaan/hihaan.

13. Katsele eläintä.

Eläinten katselu on hyvä tapa opettaa mindfulnessia lasten kanssa

14. Tee linnoitus, johon voit piiloutua.

15. Käpertykää kotoisaan peittoon.

16. Tee käsilläseisonta.

Inversio (eli kädet ylösalaisin -tekniikka) on todistetusti tekniikka, joka vaikuttaa nopeasti autonomiseen hermostoon ja hidastaa kehon stressireaktiota.

17. Kokeile lyhyttä ohjattua meditaatiota lapsille (lisätietoja muista mindfulness-toiminnoista lapsille)

18. Leiki vedellä.

19. Kuuntele musiikkia.

20. Hyppää.

21. Visualisoi ”onnellinen paikka”.

22. Venyttele.

23. Tee alaspäin kääntyvän koiran jooga-asento (lisää löydät tästä joogarutiinista lapsille)

24. 5-4-3-2-1-haaste.

Nimeä 5 asiaa, jotka voit nähdä, 4 asiaa, jotka voit kuulla, 3 asiaa, jotka voit koskettaa, 2 asiaa, jotka voit haistaa, ja yksi asia, jonka voit maistaa. Tämä auttaa vetämään meidät kehomme aisteihin (millä on maadoittava vaikutus) ja pois aivojemme liian aktivoituneesta ”tunnekeskuksesta”.

25. Mene ulkoilemaan.

26. Anna itsellesi käsihieronta.

27. Hidasta hengitystäsi paisuvan pallon avulla.

28. Purista pehmoeläintä.

29. Tunnista tunteesi (nappaa ’Calm Kids Set’ -pakettini flashcards)

30. Ota yhteys luontoon.

Jo pelkkä luontokappaleen pitäminen kädessä tai luonnon katsominen televisiosta on todettu tuottavan rauhoittavia vaikutuksia aivoihin!

31. Tee seinäpunnerruksia.

32. Tee sensorista leikkitoimintaa.

33. Pyydä halausta.

34. Juo lasi vettä

35. Paina kämmenet yhteen, pidä kiinni, päästä sitten irti ja toista.

Tämä on yksi nopeimmista, helpoimmista ja kätevimmistä tavoista antaa aivoille rauhoittavia aistimuksia.

36. Laita melua vaimentavat kuulokkeet hiljaisuutta varten.

37. Sammuta valot.

Related read>>> The 50 Most EPIC Anger Management Tools for Kids

38. Juokse/kävele talon ulkopuolella muutaman kerran.

39. Hanki selkäraapaisu.

40. Ota lämmin kylpy.

41. Lue kirja tunteista.

42. Tee oma fidget.

43. Keinu edestakaisin.

44. Tee ”aivopurku” päiväkirjaan.

Related Read >>> 10 ahdistusoireita lapsilla, jotka jäävät useimmilta vanhemmilta huomaamatta

45. Revi tai rypistä paperinpala

46. Nimeä 5 lempiasiaa.

Keskittyminen kiitollisuuteen auttaa rauhoittamaan ja deaktivoimaan aivojen tunnekeskusta.

47. Pureskele purkkaa tai purukumia.

48. Keinuta itseäsi kuin vauva.

49. Peittäydy painotetulla peitolla.

50. Väritä tai lue vatsallasi.

Tätä kutsutaan ”makuuasennoksi” ja se auttaa säätelemään hermostoasi.

51. Mene puistoon.

Se on hämmästyttävä tapa parantaa lapsen käyttäytymistä ja mielialaa!

52. Katso kuplamittaria tai kuplatikkua.

53. Etsi kodikas tila, johon ryömiä.

54. Tee 15 kyykkyä.

55. Purista nyrkkejäsi niin tiukasti kuin pystyt.

56. Laske taaksepäin 50:stä.

57. Muistuta itsellesi, että on ok olla vihainen/suuttunut/särkynyt jne.

58. Ei, ihan oikeasti. Mene ulos!

(Tässä 40 ulkoilun hyötyjä luontoleikeistä lapsille)

59. Lähde pyöräretkelle.

60. Kokeile joogavideota Youtubesta.

61. Tee tyynypolku ja ryömi sen yli.

62. Tutustu siihen, miksi tunteita on joskus vaikea hallita.

63. Sulje silmäsi ja hiljennä maailma.

64. Purista itseäsi tiukasti.

65. Istu tunteidesi kanssa muutaman minuutin ajan ja anna itsesi kokea ne.

Se ON mahdollista. Paremmin käyttäytyvä lapsi ilman huutamista tai rangaistuksia. Tutustu ’Positiivinen kuri -sarjaan’

66. Soita ystävälle.

67. Rukoile

68. Syö rapea välipala.

69. Neulo/viritä tai luo jotain käsilläsi.

70. Toista positiivisia vakuutteluja.

71. Katso lehteä.

72. Käytä näitä joogakortteja vahvoille tytöille.

73. Lausu aakkoset takaperin.

Keskittyminen tiettyyn kognitiiviseen tehtävään auttaa deaktivoimaan aivojen ”tunnekeskuksen” (amygdala) ja aktivoimaan ”ajattelukeskuksen” (otsalohkot).

74. Kiipeäminen.

75. Muistuta itsellesi, että tunteet ovat kuin aaltoja, ne tulevat ja menevät.

Lue tai PIN: Parasta, mitä voit tehdä auttaaksesi vihaista lasta

Tärkeitä seikkoja, jotka on hyvä muistaa näistä lapsille suunnatuista rauhoittumisstrategioista

Lasten tunne-elämän kehityksessä ei ole mitään ”yhden koon” vaihtoehtoa.

Kullakin lapsella on erilaista sen suhteen, mitä heidän hermostonsa tarvitsee laskea alaspäin tai hidastaa saadakseen tunteidensa hallinnan takaisin. Heidän mieltymyksensä muuttuvat myös eri kehitysvaiheiden, vuodenaikojen tai ikävaiheiden myötä.

Suuri osa tunneälykkään lapsen kasvattamista on auttaa heitä ymmärtämään, miten pitää huolta aivoista ja kehosta, kun he kokevat tunne-elämän voimakkuutta, ja tällä listalla lapsille tarkoitetuista rauhoittumistekniikoista pääset vauhdikkaaseen alkuun!

Nappaa itsellesi maksuton tulostettava lista rauhoittumisstrategioista!

Tämän postauksen mukana on maksuton tulostettava lista rauhoittumisstrategioista! (75 asiaa on vaikea muistaa (jo ennen lasten saamista!), joten helpotetaan asiaa)

Tässä kurkistus…

1. Lataa rauhoittumisstrategialista. Saat tulostettavan ja liityt lisäksi yli 10 000 vanhempaan, jotka saavat viikoittain oivalluksiani, vinkkejäni ja strategioita siitä, miten kasvattaa emotionaalisesti terveitä lapsia, jotka muuttavat maailmaa, joka viikko!
2. Tulosta.
3. Laita se jääkaapillesi tai johonkin keskeiseen paikkaan (ja kokeile, mihin lapsesi reagoi parhaiten).

Klikkaa TÄSTÄ saadaksesi tulostettavan listan ja liity mukaan!

Seuraavia artikkeleita, joista nauttisit:

.