Alai

By Michael Lanza

Olen ansainnut, että minua vaivaavat rakkulat. Testaan kenttätestauksessa kymmeniä tai useampia retkeily-, reppureppu-, polkujuoksu- ja kiipeilykenkä- ja saappasmalleja joka vuosi. Käytän jatkuvasti uusia jalkineita suoraan laatikosta, vaellan usein 15-20 mailia tai enemmänkin päivässä – yleensä vain kokeilemalla niitä, enkä juuri koskaan anna niille sisäänajoaikaa. Enkä melkein koskaan saa rakkuloita. Mikä parasta, kikat, joita käytän niiden välttämiseksi, ovat yksinkertaisia ja helppoja, joita kuka tahansa voi noudattaa.

Tämässä artikkelissa jaetaan kikat, jotka olen oppinut kolmen vuosikymmenen (ja sitä seuraavien) päiväretkeilyn ja reppureissaamisen aikana Backpacker-lehden pitkäaikaisena kenttätoimittajana ja tämän blogin ylläpitäjänä.

Aluksi on muistettava, että rakkuloiden syntyminen edellyttää kolmea olosuhdetta: lämpöä, kosteutta ja kitkaa. Eliminoi yksikin näistä tekijöistä, niin estät rakkuloiden syntymisen.

Simppeliä, eikö? No, ei aina. Mutta rakkulat ovat ongelma, jonka voit hallita. Olen luetellut alla strategiat, joita noudatan vähentääkseni rakkuloiden esiintymistä dramaattisesti.

Muista lukea tämän jutun lopussa olevat kommentit, joissa lukijat ovat tarjonneet omia erinomaisia ehdotuksiaan. Kommentoi, mitä mieltä olet tästä artikkelista tai lisää myös omia ehdotuksiasi.

Hei, olen Michael Lanza, The Big Outside -blogin luoja, joka on päässyt useiden ulkoilublogien top-listoille. Klikkaa tästä ja tilaa ILMAINEN sähköpostiuutiskirjeeni. Liity The Big Outside -jäseneksi ja saat täyden pääsyn kaikkiin blogini juttuihin. Klikkaa tästä saadaksesi tietää, miten voin auttaa sinua seuraavan matkasi suunnittelussa. Seuraa seikkailujani Facebookissa, Twitterissä, Instagramissa ja Youtubessa.

Osta saappaat, jotka sopivat jalkaasi

Rajoituksia syntyy, kun kengät tai saappaat eivät istu jalkaasi hyvin. Poistamalla kitkan täydellisen istuvuuden avulla poistat rakot. Osta jalkineet liikkeestä, jonka henkilökunta osaa mitata jalkasi koon. Kokeile useita eri merkkejä, koska ne istuvat kaikki hieman eri tavalla; etsi merkki, joka sopii jaloillesi parhaiten. Ennen kuin olet kokeillut useita malleja, on vaikea edes tunnistaa melko hyvän istuvuuden ja ihanteellisen istuvuuden välisiä hienoisia eroja.

Jos löytämäsi parhaat saappaat eivät vieläkään istu täydellisesti, kokeile jälkimarkkinoilla myytäviä pohjallisia istuvuuden mukauttamiseksi. Todellisuudessa lähes jokaisen pitäisi kuitenkin pystyä löytämään hyvin istuvat kengät tai saappaat, kunhan vain etsii tarpeeksi tarkkaan. Jos jalkasi ovat epätavallisen suuret, leveät tai kapeat tai sinulla on korkea tai matala jalkaholvi, etsi tuotemerkit, joiden kokovalikoima ja istuvuus vastaavat jalkojasi. Älä tyydy vähempään kuin erittäin hyvään istuvuuteen.

Löydä parhaat vaelluskengät. Katso kaikki arvosteluni vaelluskengistä ja reppureppukengistä.

Pitäkää jalkanne kuivina

Tämä on ehkä helpoin ja tehokkain käyttämäni strategia: Aina kun pysähdyn vähintään viiden minuutin tauolle, otan saappaat ja sukat pois jalastani ja annan niiden ja jalkojeni kuivua – poistan tai ainakin minimoin lämmön ja kosteuden. Näin yksinkertaista se on. Bonushyöty: Se tuntuu hyvältä, varsinkin jos minulla on tilaisuus viilentää jalkojani purossa tai järvessä (ja kuivata ne sitten perusteellisesti ennen sukkien ja kenkien pukemista takaisin jalkaan).

Toinen strategia jalkojen pitämiseksi viileämpinä ja kuivempina on käyttää sitä, mitä jalkineteollisuuden ammattilaiset kutsuvat ”savupiippuilmiöksi”: ”savupiippuilmiö”. Rullaa sukkien yläosat alaspäin saappaiden kauluksen yli, mikä kanavoi ilmaa alaspäin saappaaseen ja auttaa vapauttamaan lämpöä ja kosteutta jaloista.

Tykkäätkö lukemastasi? Tilaa nyt ILMAINEN sähköpostiuutiskirjeeni!

Kanna mukanasi ylimääräisiä sukkia

Jos jalkasi hikoilevat kroonisesti, vaihda puhtaisiin, kuiviin sukkiin vaelluspäivän puolivälissä. Käytä villa- tai villasekoitesukkia, jotka imevät kosteutta ja kuivuvat nopeasti. (Puuvillasukat sitovat kosteutta ja käytännössä takaavat sinulle rakot.) Yritä pestä lika ja hiki jaloistasi purossa ja kuivata ne kokonaan ennen puhtaiden sukkien pukemista jalkaasi.

Pujota kosteat sukat repun hihnan alle tai repun verkkomaisen ulkotaskun sisälle kuivumaan (ei paalutettuina, sillä muuten ne eivät kuivu) siltä varalta, että joudut vaihtamaan ne uudestaan.

Haluatko lisää? Katso ”25 parasta kansallispuistojen päiväretkeä” ja ”Extreme Hiking: America’s Best Hard Dayhikes.”

Käytä kevyitä, vedenpitäviä jalkineita, jotka eivät ole vedenpitäviä

Vedenpitävällä ja hengittävällä kalvolla varustetut jalkineet eivät ole yhtä hengittäviä kuin kengät tai saappaat, joissa on verkkopäälliset ja joissa ei ole kalvoa – ja jotka myös kuivuvat paljon nopeammin, jos ne kastuvat. Jos yleensä päiväretkeilet kuivalla säällä, miksi tarvitset vedenpitävät saappaat? Se voi tuntua vastenmieliseltä, mutta vedenpitävät kengät tai saappaat voivat pitää jalkasi kuivempina, koska ne eivät hikoile niin paljon.

Se on erityisen tärkeää, kun retkeilet päiväretkellä tai reppureissaat pidempiä päiviä: Kun matka kaksinkertaistuu tai kolminkertaistuu, myös askeleiden määrä kaksinkertaistuu tai kolminkertaistuu ja jalkoihin kohdistuvan kitkan määrä lisääntyy, ja jalkojesi potentiaalisesti kuumien ja hikisten tuntien määrä jalkineiden sisällä kasvaa huomattavasti. Jalkojen pitäminen kuivana on kriittisen tärkeää suurina päivinä – ja se voi olla viimeinen puolustuslinja rakkuloita vastaan.

Tahdotko lukea minkä tahansa tässä linkitetyn jutun? Saat täyden pääsyn KAIKKIIN The Big Outside -lehden juttuihin sekä ILMAISEN e-oppaan. Liity nyt!

Säädä kengännauhoja polulla

Kengän- ja saappaannauhat löystyvät usein vaelluksen aikana. Jalkasi ja nilkkasi liikkuvat eri tavalla ja kestävät erilaisia paineita riippuen maastosta, jyrkkyydestä ja siitä, käveletkö ylämäkeen vai alamäkeen. Jalat voivat myös hieman turvota vaelluksen aikana. Jalkineiden oikeaoppinen nauhoittaminen vaelluksen alussa ja uudelleen nauhoittaminen päivän aikana voi lievittää liukumista ja kitkaa aiheuttavia painepisteitä.

Ensinnäkin kengät tai saappaat on aina nauhoitettava riittävän tiukasti mukavuuden ja liukumisen estämiseksi: Esimerkiksi nilkka ja varpaat eivät saisi hankautua, eikä jalka saisi liukua eteen- tai taaksepäin (jolloin varpaat saattaisivat jumiutua). Jos tunnet hankausta tai kuumia kohtia, säädä nauhoja tiiviimmän istuvuuden saavuttamiseksi.

Korjaa nauhat tiukasti ennen pitkän laskeutumisen aloittamista, jotta varpaasi eivät kolhiudu kengän etuosaa vasten. Keskikokoisten tai korkeiden saappaiden kanssa voi joskus lisätä mukavuutta (ja auttaa viilentämään jalkojasi) löysäämällä ylempiä nauhoja pitkää ylämäkikiipeilyä varten; mutta jos teet niin, varmista, että nauhat ovat tiukasti kiinni nilkan alapuolella, jotta vältyt hankaukselta ja liukastumiselta.

Voin auttaa sinua suunnittelemaan elämäsi parhaan reppureissu-, vaellus- tai perheseikkailun. Klikkaa tästä nyt saadaksesi lisätietoja.

Teippaa kuumat kohdat

Minulla on harvoin mukanani (tai tarvitsen harvoin) Moleskinin kaltaisia rakkuloiden hoitotuotteita, mutta minulla on aina mukanani urheiluteippiä, joka tarttuu hyvin myös kostealle iholle, tai Leukotapea, joka tarttuu vielä paremmin kuin urheiluteippi (ks. kommenttiosio alla).

Jos tunnen kuuman kohdan kehittyvän, pysähdyn välittömästi ja kiinnitän kaksi tai kolme suikaletta teippiä kohtaan päällekkäin. Ja tarkistan sen säännöllisesti varmistaakseni, että ne ovat edelleen paikallaan.

Suunnittele seuraava upea reppureppuseikkailusi Yosemitessa ja muissa lippulaivapuistoissa asiantuntijaoppaideni avulla.

Teippaa ennaltaehkäisevästi

Kun olen lähdössä todella pitkälle päiväretkelle tai polkujuoksuun – jossa askeleiden määrä kasvaa eksponentiaalisesti ja siten myös kitkan määrä kasvaa – teippaan kantapääni ennen liikkeelle lähtöä, koska olen aiemmin saanut niihin rakkuloita yli 20 mailia pitkillä päiväretkillä.

Kenkien pienikin epätäydellinen istuvuus voi jäädä huomaamatta lyhyillä ja keskipitkillä vaelluksilla – ja ”lyhyen”, ”keskipitkän” ja ”pitkän” määritelmä on miten tahansa määritteletkin ne, koska pääasia on yksinkertaisesti se, että kuljetaan pidemmälle kuin tavallisesti – mutta kenkien epätäydellinen istuvuus korostuu huomattavasti pitkillä vaelluksilla ja juoksuilla.

Jos saat rutiininomaisesti rakkoja samoihin kohtiin, teippaa nuo kohdat ennen vaellusta.

Olen kokeillut uutta tuotetta, joka toimii samalla tavalla kuin teippi peittämällä ihopalan kitkan poistamiseksi: Wuru Wool. Asetat yksinkertaisesti villakimpaleen mahdollisen kuuman kohdan päälle – olen käyttänyt sitä kantapäissäni – ja villakuidut tarttuvat sukkaan pysyäkseen paikallaan, vähentäen kitkaa ja imien kosteutta. Olen käyttänyt sitä positiivisin tuloksin jopa 18 mailin päiväretkillä ja polkujuoksuilla.

Hanki itsellesi sopiva reppu. Katso ”10 parasta reppureppua”
ja 8 parasta retkeilypäiväreppua.

Käytä ihon voiteluaineita

Matkajuoksijat ovat käyttäneet tätä temppua iät ja ajat: Levitä voiteluainetta alueille, joilla on taipumus hiertyä tai saada rakkuloita, kuten kantapäille, varpaille tai jopa reisien sisäpuolelle, poistaaksesi kitkan, joka aiheuttaa tuon epämukavuuden. Lukuisat tuotteet tekevät työtä, perinteisestä vaseliinista helposti levitettäviin (ja vähemmän sotkuisiin) roll-on-puikkoihin, kuten BodyGlide, jota käytän pitkillä vaelluksilla ja polkujuoksuilla.

Miten vaikeaa se on? Katso viisiportainen vaikeusluokitusjärjestelmäni kohdasta ”Mistä tietää, kuinka vaikea vaellus on”.

Bonusvinkki: Käytä tuota rakkulaa hyödyksesi

Jos sinulle kehittyy rakkula vaelluksella, käytä Moleskinia tai vastaavaa tuotetta peittämään ja suojaamaan sitä vaelluksen aikana, jotta se ei laajene ja pahene; jopa urheiluteippi, vaikka sen poistaminen voi olla hieman tuskallista myöhemmin, suojaa sitä lisäkitkalta.

Mutta kun olet leirillä tai kotona, kun sinun ei tarvitse olla paljon jaloillasi tai käyttää kenkiä (vaihda sandaalit tai flip flopit, jotka eivät hankaa rakkoa), paljasta se. Puhdista se, käytä steriiliä neulaa tai terää rakkulan tyhjentämiseen (jos se ei ole jo puhjennut itsestään) ja jätä se sitten peittämättä (mutta pidä se huolellisesti puhtaana); sen peittäminen vain auttaa sitomaan kosteutta ja pitää ihon pehmeänä ja haavoittuvana.

Kun rakkula on syntynyt, paras strategia on jättää se mahdollisimman paljon alttiiksi ilmalle, jotta nopeutetaan paranemista ja kovettuneen ihon uusiutumista – joka on elimistön paras suoja rakkuloita vastaan.

Huomautus: Kuten tämän jutun yläosassa mainitsin, muista lukea alla olevat kommentit, joissa lukijat ovat antaneet omia erinomaisia ehdotuksiaan. Tarjoa oma kommenttisi tähän tarinaan tai paras vinkkisi, ja kiitos kaikille, jotka ovat osallistuneet vinkkeihini rakkuloiden ehkäisemiseksi.

Kerro, mitä mieltä olet.

Vietin paljon aikaa kirjoittaessani tätä tarinaa, joten jos pidit siitä, harkitse, että jakaisit sitä jollakin oikealla olevista painikkeista, ja jätä kommentti tai kysymys tarinan loppuun. Olisin todella kiitollinen siitä.

Katso myös ”Ammattilaisten vinkit oikeiden vaelluskenkien ostamiseen”, kaikki arvosteluni vaelluskengistä ja reppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppureppuihin. Jos sinulla ei ole The Big Outside -lehden maksullista tilausta, voit lukea osan molemmista jutuista ilmaiseksi tai ladata ”12 Expert Tips for Planning a Wilderness Backpacking Trip” (12 asiantuntijavinkkiä erämaisen reppureissun suunnitteluun) ja kevyen reppureissun oppaan e-opasversiot ilman maksullista jäsenyyttä.