Jos erittäin kuiva ihosi on ärsyttävä, mutta ei vaikuta jokapäiväiseen elämääsi eikä ihollasi ole merkkejä tulehduksesta, voit kokeilla seuraavia itsehoitokeinoja.
Jos olet käynyt lääkärillä ja sinulla on reseptilääkkeitä, jatka niiden käyttöä. Näiden kotihoitojen ei ole tarkoitus korvata lääkärin määräämää hoitosuunnitelmaa.
Käytä oikeaa saippuaa
Kovilla saippuoilla vaahtoaminen, jotka sisältävät ärsyttäviä aineita tai voimakkaita hajusteita, voi aiheuttaa ihollesi kaikenlaisia ongelmia.
Amerikkalaisen osteopaattisen ihotautikollegion (American Osteopathic College of Dermatology) suosittelee käyttämään hellävaraisia saippuoita, kuten esim:
- Dove
- Olay
- Basis
Jos haluat maksimoida tulokset, harkitse ihonpuhdistusaineen käyttöä saippuan sijaan. He suosittelevat:
- Cetaphil-ihonpuhdistusainetta
- CeraVe-kosteuttavaa puhdistusainetta
- Aquanil-puhdistusainetta
Varaa aikaa kosteutukseen
Peseminen oikealla saippualla on vain osa yhtälöstä. Jos haluat torjua vakavaa kuivaa ihoa suoraan, sinun on myös tiivistettävä kosteus heti kylvystä tai suihkusta kuivattua.
Kosteusvoidetta valitessasi Massick kehottaa etsimään sellaista, jossa ei ole hajusteita, hajusteita eikä väriaineita. Hän huomauttaa myös, että voide ja kerma ovat parempia kuin voide, koska ne sisältävät enemmän öljyä.
Mahdollisimman suuren helpotuksen saamiseksi Massick sanoo, että tehokkain luonnollinen kosteusvoide on vaseliini. ”Se on erittäin kosteuttavaa ja siinä on paksu pehmentävä koostumus”, hän selittää.
Joitakin muita hänen suosikkejaan ovat mm:
- Aquaphor
- Vaniply-voide
- CeraVe-parantava voide
- Aveenon ekseemakosteusvoide
- CeraVe-kosteusvoide
Lämmön hiljentäminen
Tämä on yksinkertaisin kotona tehtävä muutos.
Kun käyt kylvyssä tai suihkussa, käytä haaleaa vettä – ei kuumaa. Liian lämmin vesi voi tulehduttaa ihoa ja myös häiritä ihon luonnollista kosteustasapainoa. Yritä myös rajoittaa suihkun tai kylvyn kesto enintään 10 minuuttiin.
Jos haluat pitää kotisi tai toimistosi termostaatin korkealla, harkitse sen säätämistä. Lämmitetty ilma voi viedä iholtasi kosteutta.
Yksi tapa lisätä kosteutta sisäilmaan on käyttää kotona tai toimistossa ilmankostutinta. Ilmankostutin voi pitää kosteuden kiertämässä sisätiloissa, jolloin ihosi voi säilyttää luonnollisen kosteutensa helpommin.
Patita älä hankaa
Käsittele ihoasi hellävaraisesti pestäessäsi ja kuivatessasi. Vältä hieromasta ihoa voimakkaasti pesulapulla tai sienellä, kun olet kylvyssä tai suihkussa.
Kuivattaessa pyyhkeellä yritä olla hankaamatta ihoa. Sen sijaan taputtele tai taputtele ihoasi varovasti kuivaksi niin, että ihollesi jää vielä jälki kosteutta.
Kokeile kylmäkompressiota
Kun oireet puhkeavat ja kutina ja tulehdus aiheuttavat epämukavuutta, harkitse kylmäkompressin levittämistä sairastuneelle alueelle.
Voit tehdä oman kylmäkompressin:
- Pane useita jääkuutioita muovipussiin tai käytä pientä pussia pakastevihanneksia.
- Juoksuta rätti kylmän veden alla ja kääri sitten kostea rätti jääpussin tai pakastevihannesten pussin ympärille.
- Aseta kylmäkompressi iholle 15 minuutiksi kerrallaan.
- Taputtele iho varovasti kuivaksi, kun olet valmis.
Käytä reseptivapaata hydrokortisonivoidetta
Jos kuiva ihosi on erityisen kutiava tai ärtynyt, voit harkita reseptivapaan (OTC) hydrokortisonivoiteen tai -voiteen levittämistä kyseiselle alueelle kylmäkompressin käytön jälkeen.
Hydrokortisonivoiteita on eri vahvuisia. Lievempiin vahvuuksiin ei tarvita reseptiä. Löydät näitä voiteita paikallisesta apteekista tai verkosta. Vahvempiin vahvuuksiin tarvitset lääkärin reseptin.
Muista noudattaa tuotteen ohjeita voidetta käyttäessäsi. Voit yhdistää tämän hoidon kosteusvoiteen kanssa. Levitä ensin hydrokortisonivoidetta ja lisää sitten kosteusvoide päälle.
Varo, mikä koskettaa ihoasi
Jos mahdollista, yritä käyttää pyykinpesuaineita, jotka on suunniteltu herkälle iholle. Nämä pesuaineet ovat yleensä hellävaraisempia ihollesi ja aiheuttavat vähemmän todennäköisesti ärsytystä.
Kun valitset vaatteita, pysy kaukana naarmuttavista kankaista, kuten villasta. Puuvillan ja silkin kaltaiset kankaat antavat ihosi hengittää, mikä tekee niistä hyvän valinnan sekä vaatteisiin että vuodevaatteisiin.
Huomioi luonnontuotteita
Kun kiinnostus luonnontuotteita ja luomuvaihtoehtoja kohtaan on kasvanut, Massick sanoo, että monet kuluttajat omaksuvat myös luonnolliset ihonhoitovaihtoehdot.
Tässä mielessä tee kierros keittiössäsi ja kylpyhuoneessasi. Jos sinulla on jokin näistä tuotteista luonnollisessa muodossaan, ne voivat olla vaihtoehto vaikeasti kuivalle ihollesi.
- Hunaja: Hunajaa voidaan käyttää luonnollisena haavanparantajana ja kosteusvoiteena sen anti-inflammatoristen ja antimikrobisten ominaisuuksien ansiosta.
- Kookosöljy: Antimikrobisten ja kosteuttavien ominaisuuksiensa ansiosta kookosöljy voi auttaa pitämään ihon kosteutettuna ja saattaa myös vähentää tulehdusta.
- Aloe vera: Aloe vera sisältää polysakkarideja, jotka voivat stimuloida ihon kasvua ja auttaa parantamaan kuivaa, ärtynyttä ihoa.
- Kaurapuuro: Kylpeminen kolloidisessa kaurakylvyssä voi auttaa rauhoittamaan kuivaa, ärtynyttä ihoa.