Jos elät psoriaasin kanssa, tiedät luultavasti jo, kuinka turhauttavaa ja haastavaa sairauden kanssa selviytyminen voi joskus olla. Oireet, kuten kutiseva, hilseilevä iho, voivat vaikuttaa kykyyn suoriutua päivittäisistä toiminnoista, ottaa veronsa tunneterveydellesi ja vaikuttaa elämänlaatuusi.
Hyvät uutiset: On olemassa keinoja, joilla elämää psoriaasin kanssa voi helpottaa. Noudata näitä ohjeita ja kieltoja, jotta saat oireesi hallintaan.
Psoriaasi Dos
Keskustele ihotautilääkärin kanssa. Varaa aika ihotautilääkärille, joka on erikoistunut psoriaasin hoitoon – hän on tietoinen hoitosuunnitelmien uusimmasta kehityksestä. Ole valmis keskustelemaan lääkärin kanssa sairautesi yksityiskohdista, kuten siitä, milloin huomasit sen ensimmäisen kerran, millaisia oireesi ovat, tilanteista, jotka näyttävät pahentavan oireitasi, ja siitä, mitkä hoitomuodot ovat aiemmin tehonneet ja mitkä eivät ole tehonneet sinuun.
Kosteuta. Kuiva iho on alttiimpi psoriaasin puhkeamiselle, joten pidä ihosi hyvin voideltuna. Kylvyn tai suihkun jälkeen tiivistä kosteus levittämällä runsaasti kosteusvoidetta tai -voidetta ihollesi. Vaseliini, Cetaphil-voide ja Eucerin-voide ovat muutamia yleisesti saatavilla olevia kosteusvoiteja, joiden on raportoitu tuottavan hyviä tuloksia. Vältä kevyitä voiteita, jotka eivät sisällä tarpeeksi pehmentäviä aineita.
Jos reseptivapaat tuotteet eivät auta, lääkärisi voi määrätä kosteusvoidetta, joka sisältää lääkkeitä.
Ole erityisen huolellinen kosteutuksen suhteen talvikuukausina, jolloin kylmä ulkosää ja ylikuumentuneet rakennukset ovat erityisen kuivattava yhdistelmä. ”Psoriaasissa epidermis kerääntyy nopeasti, jolloin syntyy paksu suomu”, sanoo James W. Swan, MD, lääketieteen professori Loyola University Medical Centerin dermatologian osastolla La Grange Parkissa, Illinoisissa.
Kun iho on kosteutettu, suomut pehmenevät ja putoavat pois, mikä lievittää kutinaa ja kuivuutta. ”Mutta se, ettei iholla käytetä mitään kolmeen päivään, antaa suomun paksuuntua”, sanoo tohtori Swan.
Käy liottamassa. Kylpeminen lämpimässä (ei kuumassa) kylvyssä 15 minuutin ajan voi auttaa irrottamaan suomuja ja vähentää psoriaasin aiheuttamaa kutinaa ja tulehdusta. Merisuolan, kaurahiutaleiden, kylpyöljyn tai kivihiilitervaa sisältävän kylpygeelin lisääminen veteen voi rauhoittaa ja kosteuttaa ihoa entisestään. Jos asut tai lomailet alueella, jossa on mineraali- tai suolakylpyjä, pulahda sellaiseen. Molempien on yhdistetty lievittävän psoriaasia.
Käy auringossa. Asiantuntijat eivät vieläkään täysin ymmärrä, miksi psoriaasin vauriot usein pienenevät, kun ne altistuvat ultraviolettivalolle. Vaikka auringonottoa ei siis suositella useimmille ihmisille ihosyövän riskin vuoksi, siitä voi olla hyötyä psoriaasia sairastaville. Juju on varmistaa, että vain psoriaasista kärsivät alueet altistuvat auringolle.
Peittäkää iho, jota psoriaasi ei koske, vaatteilla tai aurinkosuojavoiteella, jonka suojakerroin (SPF) on vähintään 30. Rajoita auringolle altistuminen 15 minuuttiin ja ole varovainen välttämään auringonpolttamista, joka vain pahentaa tilannetta. Parantumisen näkyminen voi kestää useita viikkoja. Vältä solariumia, joka ei tuota samaa parantavaa vaikutusta ja voi itse asiassa olla jopa haitallista.
Lääkärisi voi myös suositella ultraviolettivalohoitoa joko lääkärin vastaanotolla tai kotona. Swanin mukaan ”yksi psoriaasin hoidon kultaisista standardeista on valohoito”, jossa ihoa altistetaan ultraviolettivalolle säännöllisesti ja lääkärin valvonnassa. National Psoriasis Foundationin mukaan erityisesti UVB-valo läpäisee ihon ja hidastaa sairastuneiden ihosolujen kasvua.
”Ultravioletti B-valo (UVB-valo) vähentää psoriaasia aiheuttavia tulehdussoluja ihosta”, Swan sanoo. ”Se myös hidastaa solujen lisääntymistä, joka johtaa hilseilyyn.”
Ota yhteyttä. Psoriaasin sairastaminen ei ole vain fyysisesti rankkaa – se voi olla vaikeaa myös henkisesti. Masennuksen, turhautumisen ja eristäytyneisyyden tunteet ovat yleisiä. Psoriaasileesioiden ulkonäköön liittyvät kehonkuvakysymykset ovat normaaleja. Vaikka voi tuntua siltä, että olet ainoa ihminen, joka kamppailee tämän sairauden kanssa, itse asiassa Maailman terveysjärjestön mukaan ainakin 100 miljoonaa ihmistä sairastaa sitä maailmanlaajuisesti.
Keskustele sairauteen liittyvistä tunteistasi perheesi, ystäviesi ja lääkärisi kanssa. Psoriaasia sairastaville tarkoitetut henkilökohtaiset ja verkossa toimivat tukiryhmät voivat myös tarjota tukea ja auttaa sinua muistamaan, ettet ole yksin. Psoriasisjärjestöt, kuten National Psoriasis Foundation, voivat yhdistää sinut muihin psoriasiksen kanssa eläviin sekä pitää sinut ajan tasalla tutkimuksen kehityksestä ja mahdollisuuksista osallistua varainkeruukävelyihin ja muihin tapahtumiin.
Psoriaasin Don’ts
Älä liioittele. Paras tapa käsitellä psoriaasia on tehdä se lempeästi. Vältä kiusausta raapia tai hangata vaurioita, mikä vain ärsyttää niitä ja pahentaa niitä. Yritä olla poimimatta suomuja, sillä se voi aiheuttaa verenvuotoa ja lisätä tulehdusriskiä. Keskustele sen sijaan lääkärisi kanssa voiteista ja voiteista, joilla paksu hilse voidaan poistaa hellävaraisesti. Kylpeminen hyvin kuumassa vedessä tai hankaavien puhdistusaineiden käyttö voi myös pahentaa oireitasi.
Älä stressaa. Jotkut psoriaasia sairastavat sanovat, että heidän tilansa pahenee, kun he ovat stressaantuneita. Vältä stressaavia tilanteita silloin, kun voit, ja ryhdy lisätoimiin itsestäsi huolehtimiseksi – kuten syömällä hyvin, liikkumalla ja nukkumalla riittävästi – silloin, kun et voi välttää stressiä. Hypnoosi, rentoutuminen, meditaatio, biofeedback ja muut stressinhallintatekniikat voivat myös auttaa.
Älä jätä puhkeamisia huomiotta. Psoriaasi on elinikäinen sairaus, jolla on taipumus lisääntyä ja vähentyä ajan myötä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on vain elettävä sen kanssa. Jos psoriaasi palaa sen jälkeen, kun se on ollut jonkin aikaa hallinnassa, varaa aika lääkärin vastaanotolle selvittääksesi syyn ja päättääksesi, mitä sen hoitamiseksi voidaan tehdä.
Älä luovuta. Yksi turhauttavimmista asioista psoriaasin hoidossa on se, että jokin, mikä toimii hyvin yhdellä henkilöllä, ei välttämättä toimi lainkaan toisella. Saattaa kestää jonkin aikaa löytää oikea hoito tai hoitojen yhdistelmä, joka toimii sinulle parhaiten. Ole kärsivällinen äläkä luovuta. On tärkeää noudattaa hoitosuunnitelmaasi johdonmukaisesti päivästä toiseen, vaikka oireesi eivät olisikaan niin pahoja. Psoriasiksen kohdalla hidas ja tasainen voittaa kisan.