Turvotetut jalat johtuvat yleensä nesteen kertymisestä esimerkiksi huonon verenkierron, pitkäaikaisen istumisen, tiettyjen lääkkeiden käytön tai kroonisten sairauksien seurauksena.
Turvotetut jalat voivat kuitenkin johtua myös sokin tai sairauden aiheuttamasta tulehduksesta, mutta näissä tapauksissa turvotukseen liittyy yleensä muita oireita, kuten kovaa kipua ja vaikeuksia liikuttaa jalkaa.
Tästä syystä on tärkeää kääntyä yleislääkärin puoleen aina, kun jalkojen turvotus ei parane yhdessä yössä tai kun se aiheuttaa voimakasta kipua, sillä se voi olla merkki terveysongelmasta, jota on hoidettava asianmukaisesti.
Turvotettujen jalkojen tärkeimmät syyt ovat:
Pitkään istuminen tai seisominen
Pitkään seisominen päivän aikana tai useiden tuntien istuminen, erityisesti jalat ristissä, vaikeuttaa jalkojen suonien toimintaa veren kuljettamiseksi takaisin sydämeen, jolloin veri kerääntyy jalkoihin, mikä lisää turvotusta päivän mittaan.
Mitä tehdä: Vältä seisomista tai istumista yli 2 tuntia ja pidä lyhyitä taukoja venyttelyyn ja jalkojen liikutteluun. Lisäksi päivän päätteeksi voit hieroa jalkoja tai nostaa ne sydämen tason yläpuolelle verenkierron helpottamiseksi.
Raskaus
Raskaus on yksi tärkeimmistä syistä jalkojen turpoamiseen 20-40-vuotiailla naisilla, sillä tässä vaiheessa naisen elämää veren määrä elimistössä kasvaa. Tämän lisäksi kasvava kohtu haittaa myös verenkiertoa jaloissa, mikä edistää sen kertymistä erityisesti 5. raskauskuukauden jälkeen.
Mitä tehdä: Verenkierron edistämiseksi suositellaan tukisukkien käyttöä ja kevyitä kävelylenkkejä päivän aikana. Lisäksi aina kun nainen istuu tai makaa, hänen on nostettava jalkojaan esimerkiksi tyynyn tai penkin avulla. Katso muita vinkkejä raskauden aikana turvonneiden jalkojen lievittämiseen.
Aikääntyminen
Turvoksissa olevat jalat ovat yleisempiä iäkkäillä ihmisillä, sillä ikääntymisen edetessä verenkiertoa helpottavat jalkojen suonten läpät heikkenevät, jolloin veren paluu sydämeen vaikeutuu ja veri kerääntyy jalkoihin.
Mitä tehdä: Vältä pitkää istumista tai seisomista ja pidä päivän aikana lyhyitä taukoja jalkojen kohottamiseksi. Tämän lisäksi, kun turvotus on hyvin suuri, voi olla tarpeen kääntyä yleislääkärin puoleen ja tutkia tämän ongelman muita syitä, kuten verenpainetautia, ja ottaa lääkkeitä, jotka auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä, kuten diureetteja.
Lääkkeiden käyttö
Jotkut lääkkeet, kuten ehkäisypillerit, diabeteksen, verenpainetaudin tai kiputilojen lievittämiseen käytettävät lääkkeet tai hormonikorvaushoidossa käytettävät lääkkeet, voivat aiheuttaa nesteen kertymistä jalkoihin, mikä lisää turvotusta.
Mitä tehdä: Lääkkeen määräävää lääkäriä on kuultava, jotta voidaan yrittää ymmärtää, johtuuko turvotus hoidosta, ja jos se on perusteltua ja hyödyt ovat suuremmat kuin lääkemuutos, lääkäri voi tehdä tämän päätöksen. Jos turvotus jatkuu, ota uudelleen yhteyttä lääkäriin.
Krooniset sairaudet
Jotkut krooniset sairaudet, kuten sydämen vajaatoiminta, munuaisongelmat ja maksasairaudet, voivat heikentää verenkiertoa ja johtaa jalkojen turvotukseen.
Mitä tehdä: Yleislääkärin puoleen on käännyttävä, jos ilmenee muita oireita, kuten esimerkiksi liiallista väsymystä, virtsaamishäiriöitä tai vatsakipuja, jotta voidaan tehdä diagnoosi ja aloittaa asianmukainen hoito.
Alhaalla olevalla videolla esitellään joitakin strategioita, jotka voivat auttaa jalkojen tyhjentämisessä luonnollisella tavalla, kuten lämpöshokki, makaaminen jalkojen ollessa kohotettuna ja hieronta. Katso, miten kukin tekniikka suoritetaan oikein:
Syvä laskimotromboosi (DVT)
Alaraajojen tromboosia voi esiintyä missä iässä tahansa, mutta se on yleisempi iäkkäämmillä ihmisillä ja henkilöillä, joilla on suvussa aiempaa enemmän tromboosia, ja se voi saada alkunsa myös muista tekijöistä, kuten hyytymisongelmista, liikkumattoman raajan viettämisestä, tupakoinnista, raskaudesta tai raskaudenehkäisystä, erityisesti naisilla, jotka sairastavat hyytymisongelmia.
Nopeasti alkavan jalan turvotuksen lisäksi laskimotukos voi aiheuttaa voimakasta kipua, jalan liikkumisvaikeuksia ja punoitusta. Katso, miten tunnistat syvän laskimotromboosin.
Mitä tehdä: Mene sairaalan päivystykseen, jotta sinut voidaan arvioida ja tilata testejä tromboosin syyn selvittämiseksi ja jotta sinulle voidaan antaa lääkitys mahdollisimman pian, mikä estää ongelman etenemisen ja pahenemisen.
Iskut
Kovat iskut, kuten kaatuminen tai potkiminen jalkapallopelin aikana, voivat aiheuttaa pienten verisuonten repeämisen ja jalan turvotuksen. Näissä tapauksissa turvotukseen liittyy voimakasta kipua alueella, jossa isku on aiheutunut, mustaa läiskää, punoitusta ja kuumuutta voi esiintyä.
Toimenpiteet: Alueelle on laitettava kylmää kompressiota turvotuksen vähentämiseksi ja kivun lievittämiseksi, ja jos kipu ei parane tai katoa viikon kuluttua, on käännyttävä traumatologin puoleen. Katso joitakin kotikonsteja kuoppien hoitoon.
Niveltulehdus
Niveltulehdus on niveltulehdus, joka on yleisempi iäkkäillä ja joka voi aiheuttaa turvotusta jalkoihin, lähinnä nivelkohdissa, kuten polvissa, nilkoissa tai lonkissa. Siihen liittyy oireita, kuten kipua, epämuodostumia ja vaikeuksia liikkeiden suorittamisessa. Katso lisää niveltulehduksen oireista.
Mitä tehdä: Tulehdusta lievittävää voidetta voidaan käyttää turvotuksen ja kivun lievittämiseksi, mutta on parasta kääntyä reumalääkärin puoleen ongelman diagnosoimiseksi ja asianmukaisen hoidon aloittamiseksi, mikä voidaan tehdä lääkityksellä, fysioterapialla ja vakavammissa tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen.
Tulehduksellinen selluliitti
Selluliitti on ihon syvemmissä kerroksissa olevien solujen tulehdus, ja se syntyy yleensä silloin, kun jalassa on haava, joka tulehtuu. Yleisiä oireita ovat turvotuksen lisäksi voimakas punoitus, yli 38 °C:n kuume ja kova kipu. Katso lisätietoja siitä, mikä on tarttuva selluliitti ja miten se tunnistetaan.
Mitä tehdä: Jos oireet jatkuvat yli 24 tuntia, mene sairaalan päivystykseen diagnosoimaan ongelma ja aloittamaan sopivin hoito, yleensä antibiootit.
Mitä tehdä: Jos oireet jatkuvat yli 24 tuntia, mene sairaalan päivystykseen diagnosoimaan ongelma ja aloittamaan sopivin hoito, yleensä antibiootit.
Tekemistä: Mene sairaalan päivystykseen, jos oireet jatkuvat yli 24 tuntia.