Hei, joten haluat Elintarvikkeita, jotka menevät suoraan lonkkaasi & pyllyyn, no tämän päivän postauksessa annan luettelon alkuun 94 elintarvikkeesta, jotka varmasti auttavat sinua kasvattamaan lonkkaasi ja pyllyäsi.
Mutta ensin haluan tehdä selväksi, että ei ole mitään Ruokaa, joka menee suoraan Lantiolle ja pyllylle vaikuttamatta muihin kehon osiin.
Kirjoitin artikkelin tänne, miten kasvattaa lantiota ja pyllyä, oikea ruoka syödä ja harjoittelu suorittaa, jotta näet muutoksia pakarassa.
Lue se tämän jälkeen, tässä on linkki.
Ruoalla on varmasti tärkeä rooli lantion ja pepun kasvattamisessa, mutta ne eivät mene suoraan suoraan lantiolle tai pyllyyn koskematta muihin kehon osiin.
Voidaksesi saada suuret lonkat ja isomman takapuolen, sinun täytyy syödä oikeanlaista ruokaa ja tehdä oikeanlaisia lonkka- ja takapuoliharjoitteita.
Tämän postauksen tarkoituksena on lähinnä antaa sinulle vaihtoehtoja, joista valita proteiinisi, joka on ensisijainen ravintoaine isomman takapuolen tai lihaksen rakentamisessa.
Tämän sanottuasi, tässä on lista 94 ruoka-aineesta, jotka menevät suoraan lanteillesi & Pyllystä isompaan peppuun.
Artikkelin lopussa saat myös proteiinipitoisuusoppaan, joka auttaa sinua mittaamaan proteiinin saantia.
Muista, että proteiinilähteesi ja valintasi ovat todella tärkeitä, koska joidenkin proteiiniruokien proteiinit eivät ole täydellisiä, joten niissä ei ole kaikkia ravintoaineita (aminohappoja) lonkkien/lihaksen kasvun edistämiseksi.
Voit lukea tämän artikkelin täydellisistä proteiinilähteistä, joita pidetään parhaimpina saappaan kasvuun.
Näytetään siis alla oleva proteiiniruokien lista ja muista lukea loppuun asti
- Kuinka saada isommat lonkat ja peppu
- 12 helppoa jooga-asentoa kahdelle ihmiselle ( Friends, kumppani tai pariskunta)
Maitoproteiini
- 1) – Proteiinipirtelöt
Proteiinipirtelö on erittäin kätevä, kun yrität kasvattaa isompia pakaroita ja lantionpohjia, mutta et halua syödä paljon RAVINTOLOA, jotta et lihota liikaa.
Proteiinipirtelöä on paljon makuja, voit valita näistä kolmesta tästä. Ei ole suositeltavaa, että preppaat enemmän kuin kulutat päivässä.
Yritä juoda loppuun se määrä, jonka teet päivässä, muuten et pysty juomaan sitä seuraavana päivänä. jos et pysty tekemään joka päivä tuoretta proteiinipirtelöä, niin yritä hankkia valmiita.
- 2) – Lehmänmaito
Kuten nimikin kertoo, lehmänmaito on lehmäeläimestä saatavaa maitoa.
Se on yksi yleisimmistä laajalti nautittavista proteiinilähteistä.
Lehmänmaidossa on proteiinia n. 2,5-3,5 grammaa 100grammaa kohden. Jotkut ihmiset voivat olla allergisia sille, se on parasta et ottaa on joka päivä.
Lasi 3-5 päivää viikossa on miten saada isompi pakarat ja ei laittaa rasvaa muille kehon alueille.
- 3) – Soijamaito
Jos sinulla on allergioita lehmänmaidolle tämä on parempi vaihtoehto sinulle. Se on kasvipohjainen proteiini, joka on aminohappojen suhteen samanarvoinen kilpailija kuin useimmat eläinproteiinit. Tämä on saatu soijapavuista ja idea niille, joilla saattaa olla tiettyjä terveysongelmia.
- 4) – Proteiinipatukat
Proteiinipatukoiden syöminen on keino saada vuorotellen proteiinia ja silti naposteltavaa. Proteiinipatukoiden ravinto sisältää runsaasti proteiinia hiilihydraatteihin ja rasvaan verrattuna. Joten jos pidät välipalasta niin tämä olisi parempi valinta. Syö patukka tai 2 välillä tärkein ateria päivässä yhdistettynä iso lonkka ja isompi pakarat harjoitus, tulos kasvaa nopeammin. Voisit saada näitä proteiinipatukoita Amazon
SIVUT: 1 – 2 – 3 – 4
