Alai

Hyppää aterianvalmistusjunan kyytiin ja säästä aikaa ja energiaa aamulla näiden terveellisten aterianvalmistusreseptien avulla.

Valmistele kaikki aamiaisesi sunnuntaina, jotta voit maanantaiaamuna siemailla kahvia helposti. Aamiaisen aterioiden esivalmistelu on loistava tapa aloittaa aamusi ravitsevalla aterialla ja hieman vähemmällä stressillä.

Kaksi lempiasiani ovat aamiainen ja aterioiden esivalmistelu, joten voitte kuvitella, kuinka hauskaa minulla oli kerätä reseptejä tähän aamiaisen aterioiden esivalmistelureseptit -postaukseen.

Ei pelkästään se, että aamiainen on mielestäni päivän maukkain ja kaunein ateria, vaan rakastan myös sitä, että minun ei tarvitse uhrata aikaa tai makua, kun käytän aikaa aterioiden esivalmisteluun viikon aamiaisilleni. Viikon aterianvalmistuspäiväni on yleensä sunnuntai, mutta rehellisesti sanottuna mikä tahansa päivä käy!

PS: Tutustu Make Ahead -aamiaisreseptimme postaukseen, jossa jaamme 8 aterianvalmistusaamiaisreseptiä + ostoslistan!

Meal Prep Breakfast Categories

Olemme jakaneet nämä kategorioihin, jotta sinun on helppo löytää etsimäsi aamiaisruokaresepti STAT:

1. Munat ja perunat
2. French Toast Bake ja leivät
3. Kaurapuuro, Overnight Oats ja Oatmeal Cups
4. Waffles and Pancakes
5. Granola

How To Choose Meal Prep Recipes

• Reseptit, jotka säilyvät 4-5 päivää (tai voidaan pakastaa!)
• On helppo lämmittää uudelleen
• Voidaan jakaa yhden annoksen astioihin
• Sisältävät kokonaisia ainesosia ja ovat täynnä proteiinia!

Nyt näiden herkullisten aamiaisaterian prep-reseptien kimppuun. Hyvää aterioiden valmistelua!

Levypannun bataattihash

Vain yhdellä levypannulla voit valmistaa herkullisimman ja ravitsevimman bataattihashin ruokakomeron perusaineksista!

Makean perunan kuorrutteella varustettu Quiche

Aamupalaa tarjoillaan tällä herkullisella, gluteenittomalla quichellä! Aivan oikein, tämä bataattikuorinen quiche on gluteeniton ja viljaton, mikä tekee tästä kasvisaamiaisesta proteiini- ja kasvispitoisen. Kuori on tehty bataattiraasteesta ja mantelijauhosta AKA et enää koskaan palaa klassiseen quiche-kuoreen!

Pekoniin käärittyjä munakuppeja

Vähemmässä kuin 30 minuutissa sinulla on nämä proteiinipitoiset kananmunamuffinssit valmiina koko viikkoa varten! Nämä pekoniin käärityt munakupit valmistetaan vain kahdesta ainesosasta, ja ne ovat gluteenittomia ja paleo-ystävällisiä. Yhtä munakuppia kohden saat 9 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0 g sokeria!

Sweet Potato Hash Munakupit

Sweet Potato Hash Munakupit – viemme paistetut kananmunat seuraavalle tasolle lisäämällä niihin bataatti/cheddar-juustopohjan ja saamme näin herkullisimman, tyydyttävimmän ja suolaisimman aamiaisen, jonka tulet syömään tänä vuonna!

Kasvisruokaiset mustapapu-aamiaisburritot

Valmistele aterian valmistelu ja tee nämä kasvisruokaiset mustapapu-aamiaisburritot! Niissä on 16 g proteiinia per annos JA ne sopivat pakastimeen!

Kasvisfrittata

Onko jääkaapissa kasa kasviksia? Tee itsellesi herkullinen ja värikäs kasvisfrittata maatilan tuoreilla kananmunilla ja ripauksella parmesaanijuustoa vähähiilihydraattiseksi aamiaisvaihtoehdoksi! Kuukaudesta riippuen voit tehdä tästä kasvisfrittatareseptistä kausiluonteisen vaihtamalla kasviksia.

Proteiinipitoiset aamiaisburritot

Tämä on aterian valmistelua parhaimmillaan! Tee näitä herkullisia proteiinipitoisia aamiaisburritoja, joita voit syödä ennen töitä tai koulua koko viikon!

Bataatti-kaalihash

Aamupalaksi, lounaaksi tai päivälliseksi, tämä bataatti-kaalihash on tyydyttävä ateria, joka on täynnä tonneittain vihanneksia ja proteiinia!

Kolminkertainen marja-aamiaisleipä

Tämä kolminkertainen marja-aamiaisleipä on mehevä, täydellinen nopeaan aamiaisaikaan aamupäivän aamiaiseksi, ja se on niin helppo tehdä! Tee pannullinen tätä aamiaisleipää ja lisää päälle suosikkipähkinävoita tai kreikkalaista jogurttia!

Instant Pot French Toast Bake

Tämä Instant Pot Cinnamon Roll French Toast Casserole -vuoka on herkullinen aamiainen tai brunssi mihin aikaan vuodesta tahansa. Eikö sinulla ole hellaa? Ei hätää, tämä ranskanleipäpata valmistuu kokonaan Instant Potissa. Se sopii täydellisesti opiskelija-asuntolan huoneeseen tai jos et halua koskea liedelle.

Maple Pecan Overnight French Toast Bake with Sourdough

Valmistele tämä Maple Pecan Overnight French Toast Bake with Sourdough jo edellisenä iltana, jotta voit tarjoilla vieraillesi terveellisen lämpimän aterian aamulla. Kaikki tulevat pyytämään reseptiä!

Kurpitsa-suklaasipsi-ranskanpaahtoleipäkupit

Ranskanpaahtoleivonnaiset saivat äsken PUMPKININ! Tee näitä ihastuttavia ja herkullisia Pumpkin Chocolate Chip French Toast Cups -kuppeja ja saat eeppisimmän syksyn aamiaisen IKINÄ.

Apple Cinnamon Overnight Oats

Tämä Apple Cinnamon Overnight Oats saa sinut syömään jälkiruokaa aamiaiseksi ja samalla saamaan annoksen täysjyväviljaa ja tonneittain proteiinia. Valmista tämä yön yli -kauraresepti edellisenä iltana, niin sinulla on helppo aamiainen odottamassa aamulla!

Suklaasipsi-kesäkurpitsa-kaurakupit

Tervehdys näille herkullisille suklaasipsi-kesäkurpitsa-kaurakupeille, jotka on valmistettu ruskealla voilla. Saat kasviksia samalla kun nautit herkullisesta aamiaisesta, välipalasta tai jälkiruoasta!

Klassiset vegaaniset yön yli -kaurat

Etsitkö vegaanista yön yli -kaurareseptiä, joka sisältää puhtaat raaka-aineet eikä pihistele kermaisen maun suhteen? Tästä vegaanisesta yön yli -kaurapuurosta tulee nopeasti go-to yön yli -kaurareseptisi. Vatkaa erä näitä terveellisiä yön yli -kaurapuuroja tänään ja nauti niitä koko viikon aamiaiseksi (tai hemmetti, nauti niitä jopa terveellisenä välipalana!).

Triple Berry Baked Oatmeal Cups

Hae aterioiden valmisteluohjelmaan ja tee nämä helpot Triple Berry Baked Oatmeal Cups -kuppikakut viikon aamiaisiksi. Tässä leivottujen kaurapuurojen reseptissä on 3 erilaista marjaa, kaurahiutaleita ja kaurajauhoja, mikä tekee tästä paremman aamiaisen tai välipalan!

Pähkinävoi-banaani leivottuja kaurapuuroja

Leivottujen kaurapuurojen kuningattaret meillä on resepti teille! Tämä maapähkinävoi-banaani-leivottu kaurapuuro on täydellisesti makeutettu banaanimuusilla ja pienellä määrällä vaahterasiirappia, ja se on valmistettu gluteenittomana kaurajauhoista ja kaurahiutaleista. Tee tätä viikonloppuna perheelle tai viikolla terveellistä aamiaisateriaa varten.

Suklaa Chia Overnight Oats

Hanki suklaaannoksesi aamupalaksi näillä herkullisen kermaisilla (ja terveellisillä!) Suklaa Overnight Oatsilla. Tämä yön yli -kauraresepti on valmistettu kaurahiutaleista, chiasiemenistä, vaahterasiirapista, mantelimaidosta ja hieman kreikkalaista jogurttia!

Vohveleita ja pannukakkuja

Hyvää huomenta mansikkapannukakkuja! Tämä herkullinen pannukakkuresepti valmistuu kokonaan tehosekoittimessa, mikä helpottaa siivoamista, ja se on valmistettu 100 % täysjyväviljasta.

Tuorejuustoproteiinipannukakkuja

Tuorejuustoproteiinipannukakkuja voittoon! Kuka on mukana? Jos haluat terveellisiä pannukakkuja ja saada samalla proteiinilisää, tulet rakastamaan tätä proteiinipannukakkureseptiä! Ne on valmistettu 100-prosenttisesti jauhetusta kaurajauhosta, raejuustosta ja banaanimuusista.

Maplen aamiaismakkarapannukakut

Voit syödä pannukakkuja ja aamiaismakkaraa samaan aikaan tämän Maple Breakfast Sausage Pancake Pancake -reseptin avulla. Se on täydellinen makea ja suolainen resepti brunssille viikonloppuisin tai loistava aterianvalmistusvaihtoehto aamiaiseksi koko viikon aikana.

Vegaaniset mantelivoi-banaanileipä-vohvelit

Näissä vegaanisissa mantelivoi-banaanileipä-vohveleissa ei ole maitotuotteita, kananmunia tai puhdistettua sokeria. Tee niitä mihin vuodenaikaan tahansa herkulliseksi, terveelliseksi ja pakastinystävälliseksi aamiaiseksi!

Omenasosepannukakkukakku

Tämässä herkullisessa omenasosepannukakkukakussa on kaikki suosikkisi klassisesta terveellisestä pannukakusta, miinus se hemmetin pannukakun kääntö. Sen lisäksi, että tämä aamiaispannukakkukakku on helppo valmistaa, se antaa sinulle täyttävän ja terveellisen aterian aloittaa päiväsi.

Mustikka-perunapannukakut

Aloita aamusi oikein näillä bataatti-pannukakuilla! Ne on valmistettu 100-prosenttisista kaurajauhoista ja bataattisoseesta, ja ne ovat täynnä A-vitamiinia ja kuitua, joten tunnet olosi energiseksi koko päiväksi.

Terveelliset mustikkavohvelit

Kypsennä terveellisiä mustikkavohveleita 100-prosenttisilla täysjyväjauhoilla ilman puhdistettua sokeria tai voita. Älä unohda tehdä ylimääräistä, jotta voit syödä terveellisiä vohveleita koko viikon! Tästä mustikkavohvelireseptistä tulee pian kotisi perusruokavalio.

Täysjyväviljaiset banaanipannukakut

Aloita aamusi pinolla 100-prosenttisesti täysjyväviljapohjaisia banaanipannukakkuja, jotka on valmistettu aidoista raaka-aineista ilman lisättyä sokeria. Älä unohda laittaa niiden päälle tuoreita hedelmiä ja kreikkalaista jogurttia.

Pistaasikirsikkagranola

Tee tästä pistaasikirsikkagranolasta herkullisimman ja terveellisimmän aamiaisen, jota syöt koko viikon! Se on myös gluteenitonta ja vegaanista!

Mustikka-appelsiinigranola

Tässä terveellisessä granolareseptissä on kuivattuja mustikoita, kauraa ja appelsiininkuorta. Se on makeutettu hunajalla, joka antaa sille makeutta ja rapeutta.

Pähkinävoikuppi granola

Jos olet maapähkinävoikuppi-pakkomielle, tämä maapähkinävoikuppi granola on sinua varten! Lisää sitä smoothieen tai kreikkalaiseen jogurttiin ja saat herkullisimman aamiaisen ikinä!

Superhelppo jogurtti- ja granolaparfait

Kerrosta päälle kreikkalaista jogurttia, tuoreita marjoja ja suosikkituotettasi kotitekoista granolaa yksinkertaisimmaksi muuripurkkiaamiaiseksi!