Alai

Jos voisit valita minkä tahansa supervoiman, joka auttaisi sinua pääsemään eteenpäin nykymaailmassa, mikä se olisi?

Kyky lukea ajatuksia? Ei kiitos. Et halua tietää, mitä ihmisten päässä liikkuu – usko pois.

Entä lentämisen lahja? Uhh… joo, ei. Se kuulostaa minusta yksisuuntaiselta lipulta siihen, että sinua tökitään ja tönitään maanalaisessa sotilaslaboratoriossa loppuelämäsi ajan.

Mutta entäpä todella rajaton muisti? Tulla ihmisen tallentavaksi koneeksi, joka pystyy näkemään jotain kerran ja muistamaan sen ikuisesti. Kun kuvittelen tämän supertaidon, kuvittelen henkilön, joka on osittain Jason Bourne ja osittain Sherlock Holmes… Jatkuvasti tarkkailemassa, tallentamassa ja toistamassa tietoa juuri oikeaan aikaan pelastaakseen päivän.

Totta kai et pystyisi ”hyppäämään korkeita rakennuksia kertaheitolla”, mutta pystyisit valloittamaan monimutkaisia aiheita yhdellä istumalla.

Voisit lukea kirjaa julkisesta puheesta ja sinusta voisi tulla maailmanluokan puhuja. Katso muutama YouTube-video iOS-ohjelmoinnista ja aloita ikiomien sovellusten kehittäminen. Ja tietysti voisit kaivaa esiin jokaisen tiedonmurusen, jonka olet koskaan oppinut, kuullut tai lukenut – koskaan.

Tietenkään ihmisnauhuriksi tuleminen ei ole 100-prosenttisesti mahdollista – eikä todella toivottavaa. Todellisuudessa yksi aivojemme kehittyneimmistä toiminnoista on itse asiassa se, että ne unohtavat turhat asiat, jolloin pääsemme paremmin käsiksi tärkeisiin asioihin. Vaikka aivojesi teoreettinen kapasiteetti on 2,2 petatavua, ne kuluttavat jo nyt noin 20 prosenttia kehosi energiasta ja hapesta… vaikka ne ovat vain kaksi prosenttia sen massasta.

Kaikki tämä tarkoittaa, että aivomme tekevät kaikkensa pysyäkseen tehokkaina. Kaksi erityistä aivojen aluetta, joita kutsutaan hippokampuksiksi, toinen vasemmassa ja toinen oikeassa aivopuoliskossa, työskentelevät taukoamatta auttaakseen selvittämään, mikä on ja mikä ei ole relevanttia, ja arkistoimaan sen sen mukaisesti. Oletko koskaan nähnyt PIXAR-elokuvaa ”Inside Out”? Se on vähän samanlainen. My little pony -muistot? Joo, voimme unohtaa ne… itse asiassa meidän luultavasti pitäisi.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, ettemme voisi parantaa pitkäkestoista muistia. Päinvastoin. Sen tekeminen ei kuitenkaan vaadi sitä, että aivot saavat enemmän tai vähemmän tietoa… se vaatii uuden, mieleenpainuvamman ja mielenkiintoisemman tavan opettelemista syöttää aivoille tietoa.

Mitä sinun pitää tietää muistista

Mutta ensin hieman taustaa.

Edellisessä postauksessamme siitä, miten lisätä lyhytkestoista muistia, keskustelimme muistin eri tyypeistä, niiden tehtävistä ja siitä, miltä lyhytkestoisen muistin parantaminen näyttää.

Muistutuksena opimme, että on olemassa:

• Työmuisti: Muisti, jota käytetään pitämään ajatus päässäsi niin kauan, että saat yhden ajatuksen valmiiksi, kun työstät sitä.
• Lyhytkestoinen muisti: Muisti, jota käytetään tiedon säilyttämiseen välitöntä käyttöä varten, tyypillisesti 15-30 sekuntia.
• Pitkäkestoinen muisti: Yleisnimitys monille erilaisille muistityypeille, minuutista vuosituhanteen.

Tämä tarkoittaa, että ei ole olemassa sellaista asiaa kuin pelkkä ja yksinkertainen ”muisti”. Jopa ”pitkäaikainen” muisti voidaan jakaa episodiseen muistiin, spatiaaliseen muistiin, semanttiseen muistiin ja moniin muihin. Todellisuudessa muisti on äärimmäisen monimutkainen asia, jota neurotieteilijät ja psykologit eivät vieläkään täysin ymmärrä. Onneksi olen täällä selventämässä sinulle neurotieteen perusasioita, jotta voit todella käyttää ja soveltaa niitä pitkäaikaismuistisi parantamiseen.

Kuten edellisessä postauksessa totesimme, kaikki muut muistin parantamisen muodot kalpenevat verrattuna siihen, miten tärkeää on parantaa pitkäkestoista muistia. Itse asiassa ainoat todelliset, pysyvät muutokset muistiin ovat pitkäkestoiseen muistiin kohdistuvia muutoksia, ja Radboudin yliopiston viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä vaikutukset eivät ole vain treenattavissa, vaan ne ovat myös dramaattisia ja pitkäkestoisia. Tavallaan paras tapa parantaa muistia ei ole hakkeroida aivoja paremmaksi työ- ja lyhytkestoiseksi muistiksi, vaan valmistautua syöttämään oikeanlaisia muistoja pitkäkestoiseen muistiin – ja pitämään ne siellä.

Miten se sitten tehdään?

Tässä postauksessa jaan kanssasi muistisalaisuudet, joita kirjaimellisesti jokainen muistimestari ja maailmanennätyksen haltija käyttää.

”Niinkö? Kaikki heistä?” saatat kysyä. Varmasti on muitakin tapoja nylkeä kissa, eikö niin?

Ei. Tässä tapauksessa asiantuntijat ovat kaikki samaa mieltä. Muutamaa hyvin harvinaista poikkeusta lukuun ottamatta (kuten Kim Peek, joka tunnetaan myös nimellä ”Sademies”, jonka corpus callosum ei yhdistänyt hänen vasenta ja oikeaa aivopuoliskoaan toisiinsa), lähes jokainen historian henkilö, joka on tehnyt uskomattomia muistitehtailuja, on käyttänyt juuri näitä kolmea tekniikkaa – jollain tavalla, muodossa tai muodossa. Jos haluat parantaa muistiasi, et ole poikkeus!

Kolme askelta pitkäkestoisen muistisi dramaattiseen parantamiseen

1) Muunna kaikki visuaalisiksi muistikuviksi (eli ”markkereiksi”)

Ensimmäisenä askeleena muistisi parantamisessa on ensin oppia visualisoimaan. Kuten olemme käsitelleet aiemmissa postauksissa, aivomme muistavat kuvat hyvin… todella hyvin. Olet varmaan kuullut sanottavan, että kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa – no, tällä on useita merkityksiä. Toki kuva on nopein tapa välittää tietoa. Ajattele, miten paljon tunteita, värejä, asiayhteyksiä ja monimutkaisuutta voit välittää yhdellä yksinkertaisella kuvalla. Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan ymmärrä, että kuva on myös ehdottomasti paras tapa muistaa tämä tieto. Tämä johtuu niin sanotusta kuvien ylivoimaefektistä, jonka mukaan aivomme ovat yksiselitteisesti paremmat muistamaan kuvia kuin ääniä. Tutkimus toisensa jälkeen on osoittanut tämän, ja on olemassa useita teorioita siitä, miksi tämä on totta.

Yksi teoria on ajatus ”kaksoiskoodauksesta”, jonka mukaan tieto on rikkaampaa, koska kuvien välittämällä ajatuksella on sekä visuaalisia että auditiivisia elementtejä (sanojen muodossa, jotka yhdistämme siihen). Toisen teorian mukaan aivomme suosivat mieluummin kuvia, koska evolutiivinen etu liittyy siihen, että pystymme muistamaan kasvot, vaarallisten ja ravitsevien kasvien värit ja muunlaista visuaalista tietoa. Lisäksi aina ilmestyy mielenkiintoisia tutkimuksia, jotka osoittavat, mitä aivoissa tapahtuu, kun altistumme uusille visuaalisille ärsykkeille. Juuri äskettäin julkaisimme videon, jossa selitetään, miten muistitekniikat todellisuudessa toimivat, ja toisen, jossa analysoidaan muistipalatsi-tekniikan välisiä neurotieteellisiä näkökohtia – molemmat tukevat kuvapohjaisen mnemoniikan tehokkuutta.

Se on siis siinä: Jos haluat parantaa muistiasi, sinun on opittava muuntamaan kaikki, mitä haluat oppia, olivatpa ne sitten ideoita, numeroita, tehtäviä tai mitä tahansa muuta, uudenlaisiksi visuaalisiksi kuviksi.

Mutta millaiset kuvat toimivat parhaiten? No, tämäkin on asia, joka ei ole muuttunut sitten kreikkalaisten – jotka muuten keksivät ensimmäisenä visuaalisen mnemoniikan – aikojen. Aiemmissa haastatteluissani muistipelien mestareiden Nelson Dellisin (linkki uusimpaan haastatteluumme), Ronnie Whiten, Mark Channonin ja Mattias Ribbingin kanssa kukin heistä on kuvaillut, minkälaisia törkeitä, outoja, hauskoja ja jopa väkivaltaisia tai seksuaalisia kuvia he käyttävät voittaakseen muistipelien kilpailuja. Aivomme rakastavat outoa ja epätavallista, joten mitä oudommaksi ja sopimattomammaksi voit mennä, sitä parempi!

2) Luo tiheitä yhteysverkostoja, vaikka niitä ei olisi olemassa

Minun tapaani muistaa venäjän kielen akkusatiivin kieliopillisen sijamuodon säännöt liittyy se, että vihainen naispuolinen kämppäkaveri huutaa minulle erään asunnon keittiössä, jossa asuin vuosia sitten. Ei, hän ei ollut venäläinen, eikä ”akkusatiivilla” ole oikeastaan mitään tekemistä toisten ihmisten syyttämisen kanssa. Se, mitä olen tässä tehnyt, on kuitenkin itse asiassa yksinkertainen mutta äärimmäisen tehokas muistitekniikka, jota kutsutaan kaksoiskoodaukseksi.

Muistatko, kun sanoimme aiemmin, että aivomme on suunniteltu unohtamaan valikoivasti? No, kuten arvata saattaa, terveissä aivoissa on rytmi ja syy sille, mitä unohdetaan ja mitä ei unohdeta. Se on eräänlainen algoritmi, ja sitä kuvaa neurotieteellinen periaate nimeltä Hebbin laki. Vuonna 1949 esitetyn Hebbin lain mukaan ”neuronit, jotka syttyvät yhdessä, kytkeytyvät yhteen”. Toisin sanoen, jos harjoittelet aivojasi sytyttämään tietyt muistijäljet yhdessä, ne kytkeytyvät yhteen.

Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että jos haluat muistaa jotakin, sinun ei tarvitse muuta kuin saada aivosi vakuuttuneiksi siitä, että se liittyy johonkin tärkeään seikkaan, jonka ne jo tietävät. Siinä missä aivosi todennäköisesti päättävät unohtaa satunnaisen sanan, jota joku opettaa sinulle albaniaksi, ne päättäisivät ehdottomasti muistaa tuon visualisoidun kuvan, joka liittyy siihen hauskaan tarinaan, jonka äitisi kertoi sinulle viime viikolla (mitä tärkeämpään muistiin yhdistät, sitä parempi).

Mutta nämä yhteydet eivät tietenkään ole aina ilmeisiä tai helppoja tehdä. Itse asiassa usein, kun opimme jotain täysin uutta, voi olla haastavaa löytää tapa, jolla se liittyy jo olemassa olevaan tietämykseemme. Tässä kohtaa luovuus – kuten luovuus yhdistää vihainen kämppis ja tiskiallas akkusatiiviin – astuu kuvaan… ja siksi on tärkeää kehittää ja harjoitella luovuutta.

Kummallisella tavalla muistin mestariksi tuleminen tarkoittaa sitä, että opit ensin luomaan yhteyksiä mistä tahansa ja kaikesta, mitä elämä voi sinulle heittää. Uusi, outo sointurakenne pianolla? No, se näyttää muodoltaan rapulta, joka tekee jengimerkkiä! Pankkikorttisi PIN-koodi? Se on kuva perheestäsi istumassa puistonpenkillä. Ymmärrät kyllä.

Sivumennen sanoen, tässä vaiheessa on syytä huomata, että Hebbin laki ei päde pelkästään biologisiin oppimisjärjestelmiin. Itse asiassa tämä tapa oppia arvioimalla tärkeyttä on avaintekijä, joka teki Googlen PageRank-algoritmista niin paljon tehokkaamman kuin AltaVista, Yahoo ja monet muut 90-luvun alussa. Sen sijaan, että Google olisi kaapinut verkkoa satunnaisesti ja yrittänyt määrittää tärkeyttä, se sovelsi Hebbin teoriaa ja kysyi: ”Mitä tähän tietoon liittyy, ja kuinka tärkeitä nämä tietopalat itsessään ovat?”. Nykyaikaiset neuroverkot ja tekoälyjärjestelmät toimivat samanlaisten periaatteiden pohjalta.

Oppi tästä on selvä: Jos haluat muistaa jotain, varmista, että yhdistät sen syvimmin vaalimiisi ja unohtumattomimpiin muistoihisi.

3) Toistaminen & Uudelleentarkastelu (Älykäs tapa)

Valitettavasti aiemmin puhuttu ”supervoima” ei yksinkertaisesti ole mahdollinen. Itse asiassa absoluuttisesti kaiken näkemänsä muistaminen ei ole siunaus, vaan pikemminkin ehdoton kirous niille, jotka joutuvat sitä kestämään, koska se tapahtuu aina motoristen perustoimintojen tai muiden ratkaisevien kognitiivisten toimintojen kustannuksella.

Meille muille on kuitenkin tarpeen tehdä peruskertausta, jotta muistot vahvistuisivat mielessämme. Itse asiassa haastattelussani USA:n muistimestari Ronnie Whiten kanssa nauroimme kumpikin sille, miten kiusallista on muistaa ulkoa koko auditorion osallistujien nimilista ja törmätä kyseiseen henkilöön kuusi kuukautta myöhemmin.

”Hei! Sinä olet se muistiasiantuntija!”. Muistatko vieläkin nimeni…?”

Noloa. Mutta ymmärrettävää.

Niin kuin aivomme nimittäin arvioivat säännöllisesti uutta tietoa sen merkityksellisyyden ja arvon kannalta, niin ne myös sekoittavat vanhaa tietoa etsiessään turhaa tilaa.

Sentähden, huolimatta tuosta 2,2 petatavun teoreettisesta rajasta, on hyvin epätodennäköistä, että muistaisit kaiken, mitä haluaisit, ellet omista jokaista valveillaoloaikaasi säännölliselle tarkistamiselle.

Onneksi kaikki toivo ei ole menetetty.

Jopa vuonna 1885 saksalainen psykologi nimeltä Hermann Ebbinghaus nimittäin julkaisi teoksen, jossa hahmoteltiin tiedon kertaamisen tärkeyttä pitkäaikaisen muistamisen kannalta. Opettelemalla mieleen ja sitten toistamalla hölynpölyisiä tavuja Ebbinghaus pystyi alkamaan ymmärtää jotakin, jota kutsutaan unohtamiskäyräksi.

Mitä Ebbinghaus havaitsi, oli se, että jokaisen peräkkäisen järjettömien tavujen kertauksen myötä hän pystyi muistamaan ne yhä pidempään ja pidempään, kunnes lopulta niistä tuli yksinkertaisesti osa hänen muistoaan, kuten hänen lapsuutensa parhaan ystävän nimi.

Vuosien mittaan kehitettiin useita järjestelmiä tämän tosiasian hyödyntämiseksi. Katsos, käymällä valikoivasti läpi vain ne asiat, jotka olet vaarassa unohtaa, pystyt vähentämään turhaa sellaisten asioiden läpikäyntiä, joita et ole vielä unohtanut, ja maksimoimaan tehokkuutesi. Tämä on Leitnerin laatikkojärjestelmän idea, menetelmän, jolla järjestät muistitikkujasi vaikeusasteen mukaan ja kerrataan vain ne, jotka osoittautuvat vaikeiksi.

Mutta nykyteknologian avulla voimme mennä askeleen pidemmälle. Muodollisilla Spaced Repetition Systems -järjestelmillä, kuten Anki tai Memrise, voit nimittäin paitsi delegoida organisoinnin tietokonejärjestelmälle, myös tulla tehokkaammaksi kouluttamalla tietokoneen ennustamaan, milloin olet todennäköisesti unohtamassa.

Käyttämällä jotakin näistä automaattisista Spaced Repetition Systems -järjestelmistä sinun tarvitsee vain ladata tiedot, jotka haluat oppia – musiikin soinnuista sanastosanoihin tai kehon luihin, ja antaa tietokoneen tehdä kaiken raskaan työn. Voit istua alas ja selata sinulle kyseisenä päivänä suositeltuja kortteja vaikeusasteen mukaan luokiteltuna ja jättää tietokoneen tehtäväksi kerrata tarvittavat kortit tarvittavaan aikaan.

Toimimalla näin on mahdollista paitsi nopeuttaa dramaattisesti uuden tiedon oppimista vähentämällä hukkaan menevää tarkastelua, myös ylläpitää VALTAVA määrä tietoa periaatteessa loputtomiin.

Johtopäätös

Pahaksi sanottuna on melko mahdotonta, että altistuisit jonkinlaiselle onnettomuudelle paikallisessa lääketehtaassa, joka antaisi sinulle yli-inhimillisen kyvyn oppia välittömästi kaiken, jolle altistut.

Sen sanottuasi on hyvin mahdollista, että sinulle kehittyy se, mitä useimmat kutsuisivat ”yli-inhimilliseksi” muistiksi.

Tahdotko muistaa 50 satunnaista numeroa, eteen- ja taaksepäin?

Oppiaksesi kaikkien 250 osallistujan nimet seuraavassa konferenssissasi?

Muistatko koko korttipakan sillä aikaa, kun ystäväsi on vessassa?

Kaikki nämä asiat eivät ole vain saavutettavissa – ne tulevat helpoiksi harjoittelemalla.

Ainut mitä sinun tarvitsee tehdä, on noudattaa näitä kolmea neurotieteellisesti todistettua muistin parantamisen sääntöä… ja harjoitella.

(Jos haluat oppia näitä muistitekniikoita syvällisemmin, tutustu 10 viikkoa kestävään, askel askeleelta etenevään ohjelmaamme muistista, nopeasta lukemisesta ja nopeutetusta oppimisesta).