Sisällämme elää miljardeja bakteereja, ja suolistobakteerit ovatkin välttämättömiä ruoan sulattamisessa. Ruoan syöminen, johon elimistömme ei ole tottunut, tai jonkin ”pilaantuneen” ruoan nauttiminen voi kuitenkin usein aiheuttaa vatsavaivoja. Vatsavaivat ovat parhaimmillaan epämiellyttäviä: ne ovat uuvuttavia, heikentäviä, puhumattakaan kivuliaista, ja ne voivat häiritä täysin jokapäiväistä elämää. Tämän lyhyen artikkelin pitäisi auttaa valottamaan aihetta ja toivottavasti auttaa samalla muutamaa ihmistä.
Parhaat probioottikannat vatsavaivoihin – IBS & ripuli
Väki kysyy usein, voivatko probiootit auttaa vatsavaivoihin, ja lyhyesti sanottuna vastaus on kyllä. Tiettyjen hyvien bakteerien kantojen tiedetään lievittävän sairauksien, kuten IBS:n ja ripulin, oireita ja lyhentävän oireiden kestoa jopa 24 tunnilla. Yksi erityinen kanta, jota on kliinisesti testattu1 vatsavaivojen vaikutusten vähentämiseksi, on Saccharomyces boulardii, joka eroaa muista bakteerikannoista, kuten Lactobacillus acidophilus -bakteerista, koska se on itse asiassa probioottinen hiiva, jota on alun perin löydetty litsihedelmistä. Tämä kanta on tunnettu ohimenevistä ominaisuuksistaan, mikä tarkoittaa, että se ei kolonisoidu suolistossa. Mielenkiintoista on, että sillä uskotaan olevan tahmea ulkokalvo, jonka avulla se voi tarttua haitallisiin bakteereihin, kuten E. coliin ja salmonellaan. Tämän prosessin uskotaan auttavan poistamaan huonot bakteerit elimistöstä – se on ainoa probiootti, joka tekee näin.
NHS2 on jopa raportoinut tästä aiheesta verkkosivuillaan tarkastelemalla katsausta, jossa tarkasteltiin useita kliinisiä tutkimuksia probiooteista ja vatsavaivoista, ja päättelemällä, että ne ”lyhensivät ripulin kestoa noin 25 tuntia verrattuna siihen, että hoitoa ei olisi annettu”.
Maailman kielellä S. boulardiin ajatellaan kiinnittyvän huonoihin bakteereihin ja poistavan ne hitaasti elimistöstäsi.
S. boulardii löytyy OptiBac ’Saccharomyces boulardii’sta.
Matkailijan ripuli
Olitpa sitten lähdössä tuttuun matkakohteeseen, palaamassa kotiin tapaamaan perhettä tai lähdössä reppureissaamalla kaukaisiin maihin tutkimaan tuntematonta aluetta, loma on poikkeuksetta ikimuistoinen kokemus. Joskus nämä uudet kokemukset voivat kuitenkin aiheuttaa myös ikäviä ja epämiellyttäviä vatsaan liittyviä sivuvaikutuksia.
Normaalisti suolistomme altistuu arjessa tietyntyyppisille bakteereille, ja immuunijärjestelmämme on tottunut tähän. Vieraillessamme eri maissa elimistömme altistuu kuitenkin hyvin erityyppisille bakteereille, joita emme ehkä ole aiemmin kohdanneet, yleensä nauttimalla ruokaa ja juomavettä. Tämän seurauksena elimistömme menee ”puolustustilaan”, mikä aiheuttaa vatsavaivoja, pahoinvointia, ripulia ja yleistä huonovointisuutta. Paikallisen keittiön kokeileminen esimerkiksi Thaimaassa, Intiassa, Egyptissä tai Kambodžassa voi myös aiheuttaa ripulia tai pahoinvointia, jota kutsutaan usein ”matkaripuliksi”. Joissakin maissa jopa veden juominen voi aiheuttaa sairastumista.
Saccharomyces boulardii sattuu olemaan myös probiootti, joka auttaa lievittämään ”matkaripulin” vaikutuksia, ja se on kliinisesti tutkittu3 tukemaan suoliston terveyttä niille, jotka matkustavat ulkomaille eksoottisiin paikkoihin. Kuten edellä mainittiin, S.boulardii toimii eri tavalla kuin muut probiootit erityisesti sen ainutlaatuisten ohimenevien ominaisuuksien vuoksi. Tämä tarkoittaa, että se voi kulkea elimistön läpi sitoutumatta suolen seinämään. Se toimii tarttumalla haitallisiin bakteereihin ja poistamalla nämä ei-toivotut taudinaiheuttajat hellävaraisesti elimistöstä.
Kun matkustat ulkomaille, pidetään hyvänä ajatuksena ottaa Saccharomyces boulardii -bakteerin rinnalle myös muunlaisia probiootteja, joilla pyritään taistelemaan huonoja bakteereja vastaan kahdella tavalla. Elävillä viljelmillä, kuten L. acidophiluksella ja L. rhamnosuksella, uskotaan olevan ominaisuuksia, joiden ansiosta luonnolliset bakteerit voivat vuorata suolen seinämän sisäpuolta luoden esteen ja vahvistaen suolen luonnollista puolustuskykyä. Nämä ominaisuudet voivat olla erityinen apu niin sanottua ”Delhi Belly” -vatsaa vastaan.
Olitpa sitten kärsinyt vatsavaivoista kotona tai hostellissa Mumbaissa, olet nyt tietoinen siitä, että tietyt probioottikannat voivat auttaa helpottamaan niihin liittyviä oireita.
Katso lisää aiheeseen liittyviä artikkeleita alta:
Saccharomyces boulardii -bakteerin luokittelu
Probioottien, ystävällisten bakteerien ja PCOS:n tutkiminen
- Hochter, W. et al (1990). ’Saccharomyces boulardii akuutissa aikuisten ripulissa. Hoidon teho ja sietokyky”. Munchener Medizinische Wochenschrift; Vol. 132 (12) pp. 188-192
- nhs.uk. (2018). Probiootit ’helpottavat vatsavaivoja’. Saatavilla osoitteessa: <https://www.nhs.uk/news/medication/probiotics-ease-upset-stomachs/> .
- Kollaritsch, H. et al. (1993). ’Matkaripulin ehkäisy Saccharomyces boulardii -bakteerilla. Plasebokontrolloidun kaksoissokkotutkimuksen tulokset”. Fortschr Med, 111(9): 152-6
.