Alai

Balke-juoksumattotesti kehitettiin kliiniseksi testiksi VO2-huipun määrittämiseksi sydänpotilailla, mutta sitä voidaan käyttää myös urheilijoiden sydän- ja verenkiertoelimistön kunnon arviointiin. Huomaa, että on olemassa myös Balken kehittämä kenttätesti: 15 minuutin juoksutesti ja Balke Step Test.

tarkoitus: VO2-huipputason määrittäminen erityisesti sydänpotilailla.

Tarvittavat välineet: juoksumatto, sekuntikello, elektrokardiografi (valinnainen)

esitesti: Selitä koehenkilölle testimenettelyt. Suorita terveysriskien seulonta ja hanki tietoinen suostumus. Valmistele lomakkeet ja kirjaa perustiedot, kuten ikä, pituus, ruumiinpaino, sukupuoli, testiolosuhteet. Mitataan rata ja asetetaan merkkikartiot. Suoritetaan asianmukainen lämmittely. Katso lisätietoja testiä edeltävistä menettelyistä.

menettely: Urheilija kävelee juoksumatolla uupumukseen asti tasaisella kävelynopeudella, kun kaltevuutta/kaltevuutta lisätään yhden tai kahden minuutin välein. Avustaja käynnistää sekuntikellon testin alussa ja pysäyttää sen, kun koehenkilö ei pysty jatkamaan. Balken testistä käytetään useita muunnelmia tai variaatioita, joissa juoksumattonopeus, aika kullakin tasolla ja/tai kaltevuuden lisäys vaihtelevat. Seuraavassa on esimerkkejä testiprotokollista, joita on käytetty.

• Juoksumattonopeudeksi asetetaan 3,3 mailia tunnissa, ja kaltevuus alkaa 0 prosentista. Yhden minuutin kuluttua se nostetaan 2 %:iin ja sen jälkeen 1 %:iin joka minuutti.
• Naisille juoksumattonopeus asetetaan 3,0 km/h, ja kaltevuus aloitetaan 0 %:sta, ja sitä nostetaan 2,5 %:lla kolmen minuutin välein.
• Kävelynopeus pysyy vakiona 3 km/h, kun taas kaltevuutta nostetaan 2,5 %:lla kahden minuutin välein.

tulokset: Testitulos on testiin kulunut aika minuutteina. Ihannetapauksessa sen pitäisi olla 9-15 minuuttia. Testiaika voidaan myös muuntaa arvioiduksi VO2max-pistemääräksi käyttämällä seuraavia kaavoja, joissa arvo ”T” on suoritettu kokonaisaika (ilmaistuna minuutteina ja minuutin murto-osina, esim. 9 minuuttia 15 sekuntia = 9,25 minuuttia) (huom. tätä voidaan soveltaa vain, jos käytetään samaa protokollaa kuin silloin, kun nämä kaavat kehitettiin) :

miehille: (T) + 14,99 [Pollock et al., 1976)
naisille: (T) + 5.22 [Pollock et al., 1982)

kohderyhmä: Balke-testiä suositellaan sydänpotilaille, koska työmäärän kohoaminen on maltillista ja siksi sitä pidetään turvallisena myös potilailla, joilla on vaikea vasemman kammion toimintahäiriö.

haitat:

haitat: Voit myössaada mittauksen maksimisykkeestä tallentamalla sydämen mittausarvot testin aikana, mitä voidaan käyttää harjoitusohjelmissa rasituksen intensiteetin asettamiseen.

haitat:

haitat: Tämän testin järjestäminen ja suorittaminen kestää suhteellisen kauan verrattuna joihinkin muihin aerobisiin testeihin, ja siihen liittyy suuria laite- ja aikakustannuksia.

varoitus: Tämä testi on maksimitesti. Jos käytetään vapaa-ajan urheilijoilla tai henkilöillä, joilla on terveysongelmia, vammoja tai heikko kuntotaso, on oltava lääkärin apu käsillä.

• Hanson, P. (1984) Clinical Exercise Training. In: Sport Medicine. Ed: Strauss, R. Philadelphia, PA: W.B. Saunders Company. 13-40.

Jaa:
Facebook Twitter

Samankaltaiset kuntotestit

• Muita samankaltaisia rasituskestävyystestiprotokollia ovat Astrandin, Naughtonin ja Brucen protokollat.
• VO2max-testi
• Balken 15 minuutin juoksutesti aerobisen kunnon mittaamiseksi
• Balken askelmittaustesti

Seuraavat sivut

• Rasituskestävyystestit – yleisluontoinen kuvaus liikunnan rasituskokeista.
• Muut aerobisen kapasiteetin testit.
• Katso sykemittausmenetelmät, jos tarvitaan myös sykemittausta.
• Muut juoksumatolla suoritettavat kuntotestit
• Ratings of Perceived Exertion Scale, jos halutaan kvantifioida ponnistusta.